Preoccupatevi: è utile lavoro o una perdita di tempo?
Come strumenti per il cambiamento sono discussi, uno strumento - che si potrebbe non aver pensato - raggiunge uno status unico. Tale strumento è preoccupante. Sì, preoccupante. La maggior parte di noi desidera che preoccupa meno. Ma preoccupante potrebbe essere una buona cosa, non necessariamente cattive. E 'un meccanismo cerebrale che pesa alternative. Anche se la preoccupazione è per definizione uno dei processi che pesa possibili esiti e le conseguenze (di solito con l'accento sulla negativo), tuttavia si tratta di un processo decisionale tool.Since preoccupatevi ci costringe a valutare le diverse alternative, corsi di azione o modi di pensare, che può essere affrontata in modo tale che ci può aiutare a concentrarsi sul eventuali risultati positivi di una situazione, come pure. Lo svantaggio, naturalmente, è che siamo stati condizionati tutte le nostre vite a pensare di preoccuparsi, come la produzione di uno stress negativo evento o processo. Basta guardare il contrasto il titolo del brano "Don't Worry, Be Happy". E 'come se l'atto di molto preoccupante distrugge qualsiasi possibilità di appagamento, la felicità o joy.But ecco la buona notizia. Guardato da un'altra prospettiva, si potrebbe dire preoccupazione è che la natura del modo di aiutare noi anticipare - ed evitare - situazioni di pericolo. Quindi - qual è la risposta? Preoccupazione è buono o cattivo? Dipende. Worry può essere buona se è il giusto tipo di preoccupazione è worry.Good: un esercizio di costantemente alla ricerca di eventuali problemi e anticipazione, consentendoci così di prendere rapidamente misure per ridurre o eliminare il problema prima che accade. E in caso si verifica comunque, il giusto tipo di preoccupazione può darci pronte soluzioni che possono essere attuate rapidamente. Maggiori informazioni su questo moment.The in un altro tipo di preoccupazione è TOSSICO preoccuparti. Questo non è buono. Tossico preoccuparti produce sentimenti negativi, come la vulnerabilità e impotenza. Queste sensazioni tendono ad immobilizzare noi. Oppure è ruminative ... continua a preoccuparsi del fatto che andando in cerchio, più e più lo stesso problema di terra, che producono solo frustrazione senza alcun progresso in avanti o verso azioni volte a risolvere la fonte o la causa di worry.By la strada, quelli sentimenti negativi - di vulnerabilità e di impotenza - generalmente provengono quasi contemporaneamente, nel corso della sessione di sostanze tossiche preoccupatevi, e istituire un unico circolare mentale azione. Il meno che si sentono potenti, i più esposti si diventa. I più vulnerabili vi sono i più impotenti si feel.No dubbio, ti preoccupare. Il trucco è quello di preoccuparsi BENE. Ecco come, secondo il Dr. Ed. Hallowell di Harvard Medical School. Prima di tutto quello che si potrebbe suggerire che una volta la preoccupante è iniziata ... dopo aver "pescato da te" worrying.One: cambiare la tua stato fisico. Alzati dalla tua scrivania e fare una passeggiata, esercizio fisico, creare una distrazione che è attiva e coinvolge il corpo e la mente. Questo vi darà non solo immediato sollievo dalla preoccupazione, ma il fisico azione cambierà il vostro corpo della chimica in modo che quando si torna al tuo preoccupante avrete una prospettiva diversa del problema. Mia figlia, un massaggio terapeuta, è una splendida soluzione. Si ottiene un massaggio. Il combinazione di dolce quiete della sala massaggi e il valore di conforto fisico sembrano toccare per rilassarsi e ricaricare lei, e lei mi dice che i problemi sono enormi, spesso ridotto a minori disagi quando essa distrae il pensiero dal suo svuotamento del cervello per un po 'di tempo. L'altra mia figlia usa la meditazione, e che funziona, anche. Ha semplicemente smette di pensare per un po 'di tempo. Sono sicuro che la maggior parte di voi può fare anche questo. Check it out.Two: non si preoccupi solo. Ottieni una "realtà" da un amico, amico, collega di lavoro o confidente. Questo può contribuire a ristabilire il suo ottimismo, perché i tuoi amici vi assicuro che tutto il lavoro verrà fuori OK. Molte persone mi sa trovare questo il modo più semplice per rompere il ciclo di preoccuparsi. Se vi trovate in una situazione preoccupante in cui non è possibile parlare con gli altri, anche sul telefono cellulare, una carta e matita e scrivere il vostro timore. Ciò spostare il problema al di fuori della vostra testa. Si possono trovare più facile per far fronte a questo modo. Tre: Guarda i modelli di pensiero e di intraprendere azioni per modificare tali modelli. Che tende a innescare preoccuparti per te? Di solito si tratta di una vita come la situazione finanziaria di insicurezza, di per sé valore domande ... soggetti che potrebbero essere più facile da gestire se si ha consultato un esperto. Una volta che emerge un modello, si può essere in grado di vedere ciò che deve essere lavorato. Ora è possibile PIANO modi per rompere il modello quando arises.Take uno piccolo passo alla volta, e, infine, potrete girare tossici preoccupazione in produttivo worry.Now Andiamo a modi per prevenire preoccuparti. Qui ci sono quattro utili strategie. In primo luogo, esaminare il modo in cui si esprimono come te internamente si preoccupi. È la vostra lingua negativo? Probabilmente! Vedere se è possibile concentrarsi consapevolmente sul tuo linguaggio interno e sbarazzarsi del negativo terminologia. Meccanicamente, dovete fermare il flusso di pensiero negativo, così dire "Stop" - anche ad alta voce, se sei da solo. "Stop alla negatività" è una breve frase si può usare. Poi riformulare la tua preoccupazione come un problema che ha un soluzione. Siete preoccupati per una presentazione che si hanno a che fare domani? Dire a te stesso, "Certo, mi riguarda, deve essere. Ma farò bene. Tutto quello che devono fare è ..." poi nella tua mente le azioni che si può assumere che aumenterà la vostra fiducia, minimizzare il rischio di errori, e così forth.Next, rimanere attivo. Tutto il tempo. Impostare un programma regolare di esercizio fisico. Potrebbe essere a piedi, bicicletta, palestra allenamento, pallamano ... qualcosa. Basta avere in corso un intervento di routine. Scoprirai che non sei più preoccupante. Che ci crediate o meno, l'attività fisica cambia la chimica cerebrale. Mood-alterare le sostanze chimiche, come la serotonina, noradrenalina e la dopamina sono trattati più facilmente, producendo un generale più elevata basale umore. Il risultato netto è positivo che il pensiero è più facilmente accessibile e pensiero negativo è meno probabile che si verifichi e più facile spegnere se non mostrano up.Earlier ho citato la meditazione come un modo per smettere di preoccuparsi dopo che è iniziato. Funziona anche come misura preventiva. Preghiera di lavori, anche se si sono inclinati religiosamente. Un regolare routine, di introspezione e mentale / emozionale compensazione è una grande preoccupazione preventive. Come esercizio, la meditazione e la preghiera può avere notevoli effetti sulla chimica del cervello. Infine, avere un un gruppo di sostegno non ... specificamente per preoccuparsi, ma semplicemente di avere una fonte di input per momenti in cui potrebbe venire a preoccuparsi. Spesso, parlando in anticipo, il gruppo di sostegno può aiutare a evitare l'incidenza di preoccuparsi. È possibile, in effetti, testa fuori a passare un po 'e positivo apporto prezioso allo stesso tempo. Non trascurare questo semplice strumento che funziona anche per te quando ti preoccupare sneaks fino occupa su di voi e la vostra mente, nonostante la tua migliore sforzi. Prendendo le vostre preoccupazioni per il gruppo ti enormemente prezioso support.Copyright 2002, 2005 prestazioni ottimali Associates / Paolo McNeese.Paul McNeese è Amministratore Delegato di prestazioni ottimali Associates, una consultazione azienda specializzata nella trasformazione di transizione e cambiamento per gli individui e le istituzioni attraverso la pubblicazione. La sua casa editrice, OPA Publishing, è una difesa per l'auto-pubblicazione di autori di informazione,
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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