Un fenomeno di sforzo di 2 minuti
La meditazione sembra arrivare recentemente nella corrente principale e per i buoni motivi. Come segnalato in un'emissione 2004 della rivista Time -- la formazione immagine di cervello indica che la meditazione realmente sposta la vostra attività del cervello dalla parte di destra del vostro cervello, sopra alla parte di sinistra.
Così che cosa?
Un tal spostamento calma il centro di pensiero razionale spesso overworked del vostro cervello “,„ e riduce la risposta di sforzo.
Questo spostamento di attività alla parte di sinistra del cervello immediatamente permette che più di meno siate sollecitato -- e quasi immediatamente molto disteso e messo a fuoco mentalmente.
Ciò che segue è una meditazione messa rapida e facile per riduzione di sforzo veloce, la vigilanza relaxed, l'energia notevolmente aumentata e la chiarezza mentale. Inoltre otterrete una spinta facile verso la longevità sana.
Questa esercitazione semplice approfitta del collegamento diretto dei vostri occhi al nervo ottico -- quale è una via diretta agli più alti centri di pensiero del vostro cervello.
“Il messaggio„ risultante dice la vostra mente di svolgere e ridurre la tensione. Il result* misurabile del *net è un aumento istante nei vostri brainwaves più lenti di teta e dell'alfa -- il segreto di meditazione per calmare consapevolezza mentale. Ciò è inoltre un grande senso immediatamente cadere la vostra pressione sanguigna e spesso inoltre sembra avere l'effetto di alleviamento delle emicranie di tensionamento.
Segua appena questi punti semplici per rompere rapidamente il vostro sforzo:
1. Sieda verticalmente in una sedia comoda, mantenente la vostra spina dorsale diritto quanto comoda. (Nonla forzi.)
2. Posizioni i vostri piedi piani sul pavimento.
3. Permetta che i vostri occhi guardino fisso confortevolmente verso il basso.
4. Ammorbidica il vostro fuoco e “non osservano„ qualche cosa in particolare.
5. Mantenga i vostri occhi aperti, ma che permetta che le vostre palpebre “si struggano " lontano giù quanto comode (nonle forzi per cadere più basso).
6. Continui a guardare fisso verso il basso, mettendo a fuoco su niente in particolare.
7. Noti delicatamente che la vostra respirazione è diventato molto normale e comoda.
8. Non resista a se la vostra attenzione comincia ad andare alla deriva. Permetta appena che ammorbidica il vostro fuoco e rimanga calmo.
9. Se i vostri occhi vogliono chiudersi, lascili agire in tal modo.
10. Effettui la vostra meditazione per finchè desiderate.
Concluda la vostra meditazione con due o tre cheeccitano gli aliti profondi e lenti.
‚© 2004 di Âà del ¡ del ¬Å del ‚di ÃÆ'ââ tutti i diritti riservati
L'autore, il Dott. Jill Ammon-Wexler, è un dottore in psicologia, ricercatore pionieristico mente/del cervello ed ex consigliere al Pentagon, una Commissione presidenziale e numerose squadre esecutive e del quadro superiore. L'autore di parecchi libri e centinaia di articoli, è inoltre il co-fondatore di quantum-self.com ed il direttore creativo della Comunità di scoperta di auto. Può essere raggiunta a: drjill@quantum-self.com
Chiamata prossima Comunità emozionante di scoperta di auto. Scopra i metodi più interessanti, più insoliti, di stimolazioni e creativi di scoperta di auto sul fotoricettore oggi! Liberi friggere la publicazione elettronica settimanale ed il primo ezone di ginnastica del cervello del fotoricettore. http://www.quantumbraingym.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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