I primi sette cause di stress e di lavoro quindici modi di sbarazzarsi di loro
Chiunque abbia mai lavorato sa che lo stress fa parte del lavoro. Lo stress di per sé non è male, in effetti, non possiamo vivere senza di essa. Applicando la corretta quantità di stress indurisce i nostri muscoli, acuisce le nostre menti, e rafforza i nostri spiriti. E 'quando si passa da questa "buona" del tipo di stress in pericolo che le cose iniziano ad andare male. Il fatto è che la maggior parte delle persone che lavorano sono sensazione di pressione da parte di entrambe le cose dentro sul posto di lavoro e al di fuori del lavoro. Let's esplorare? Ci sono sette comune di stress che le persone si sentono come effetto sul luogo di lavoro: 1. Essere fuori sincronia con la carriera di uno dei valori 2. Coerentemente applicazione burn out competenze piuttosto che le competenze motivati 3. Essere senza autorità delegata la responsabilità 4. Essere dovrebbe produrre di più con minori risorse di lavoro 5. Lavoro e carriera di incertezza e di insicurezza 6. Il ritmo del cambiamento 7. La famiglia e il lavoro di bilanciamento obligationsA combinazione di alcuni o di tutti questi sette di stress è la causa principale della maggior parte, se non tutti, lo stress sul posto di lavoro. Gli indicatori sottolineato da molti sondaggi di lavoro (lavoro difficile, sensazione sopraffatti, il lavoro / vita tempo priorità, irritabilità e frustrazione, la delimitazione delle zone con TV, sentimenti di impotenza, ecc) possono essere considerate come sintomi di queste cause. Lo stress può essere manifestata da qualcosa come benigne come qualcuno con un tiff con un collaboratore come a qualcosa di tragico come un lavoratore scontento danneggiare gli altri. In seguito è una breve panoramica di ciascuna delle sette stressors.1 lavoro. Creatura Out Of Sync con il Career ValuesPut semplicemente, di carriera sono i valori personali, i principi o le norme che regolano il nostro comportamento sul posto di lavoro e che sono importanti nella nostra carriera decisioni. Gli esempi includono flessibilità del lavoro, il tempo della libertà, preferendo una rapida o lenta evoluzione impostazione di lavoro, lavoro da solo, lavorando con gli altri, per aiutare la società, ricompensa monetaria, stabilità del posto di lavoro, e così via. È importante che i lavoratori stretta e definire i loro 5 a 10 i valori fondamentali della carriera. Questi valori fondamentali della carriera poi diventare il processo decisionale e la valutazione punti di misura per le persone e vedere se se sono di lavoro e di ciò che stanno facendo sul luogo di lavoro è in sincronizzazione con i loro valori. E 'quando qualcuno non è in sintonia con i suoi valori che lo stress si verifica. Ad esempio, se Jane's carriera valore è superiore di lavoro / vita privata, ma è la spesa 80 ore a settimana al lavoro, non ha preso una vacanza in famiglia in due anni, e manca costantemente la sua scuola di eventi per bambini, ha uno scontro valori e lo stress si verifica. Il più lavora, maggiore è la stress.2. Coerentemente Applicando "Burn Out" Competenze Piuttosto che motivati SkillsSkills sono ciò che gli utenti mettono a tavola per il lavoro svolto. Budgeting, controllo, la modifica, programmazione di computer, la formazione, la progettazione di siti web, ecc, sono esempi di skills.Motivated le competenze sono le cose che una persona fa bene e gli piace fare. Brucia le competenze sono le cose che una persona fa bene, ma non come fare. Se qualcuno è in costante applicazione sua burn out competenze piuttosto che il motivato la sua abilità sul posto di lavoro, le prestazioni cominceranno a diminuire, la motivazione è perso, e infine "burn out" occurs.Why persone non usare sempre e applicare le loro competenze motivati nei luoghi di lavoro? La maggior parte imprese hanno un sistema di gestione delle prestazioni o le prestazioni processo di valutazione. E 'in questi sistemi e processi che possono essere motivati competenze sabotato. Ad esempio: Sam, un account manager in un contesto sanitario, organizzazione, è sempre stato bravo a lavorare con persone, sempre a comprare in altri le sue idee, il suo lavoro e documentare i risultati. Compie uno motivata valutazione delle competenze e apprende che la sua principale motivazione competenze (ciò che gli piace fare molto ed è molto bravo a fare), sono la formazione del personale, vendite, e la scrittura. La sua capacità di burn-out (quello che lui è molto bravo a fare, ma non come fare) rivelarsi pianificazione e budgeting. Il suo supervisore lo invita alla riunione annuale di valutazione e la seguente conversazione ensues: Supervisore: "Sam, avete fatto un grande lavoro sul bilancio dello scorso anno che quest'anno invece di dover fare solo voi pianificazione e budgeting per il nostro dipartimento, ho intenzione di chiedere di fare la pianificazione e il budget per l'intera società. Ancora una volta, si erano così approfondita e ha svolto un grande lavoro che, a mio avviso si dovrebbe essere ricompensati. "Sam: (abbiate paura di apparire ingrato ed eventualmente mettere a repentaglio il suo lavoro)." Bene, grazie, ma io? "garante:" Ora non ti preoccupare. So che lavorano per l'impresa a livello di bilancio sta per prendere un sacco di tempo. In quanto tali, sono il responsabile del tuo account revamping posizione e tenendo tutte le formazione, le vendite, e la relazione scritta compiti il vostro piatto. Questo dovrebbe gratuito fino a lavorare strettamente in materia di pianificazione e bilancio. "Salvo Sam parla e trova un modo positivo per negoziare si torna a ciò che gli piace fare ed è bravo a fare, ha esperienza di burn-out, di solito il più presto possibile. Questo si burn out portare ad una riduzione della motivazione, che porta a meno della produttività, il che porta ad una scarsa valutazione delle prestazioni e, in definitiva, potrebbe portare a perdere la sua Sam job.3. Essere Senza AuthorityThis delegato la responsabilità è un classico stress costruttore ed è sempre più presenti nelle organizzazioni. Molte persone, specialmente coloro che sono stati con l'azienda per un periodo di tempo, è diventato dato per scontato. Perché sono sempre lì e sempre disposti a passo in, spesso si presume che essi assumeranno, a un numero sempre maggiore di lavoro e di responsabilità. In sostanza, ciò crea un circolo vizioso? non appena un compito o un progetto è completato, si presume questi persone leali assumerà il prossimo senza alcuna considerazione del loro tempo o motivazionale needs.Because del ritmo nella maggior parte delle imprese in questi giorni, è un difetto comune che questo lavoro è stato assegnato senza reale struttura al posto di chi ha l'autorità di esecuzione? tipo di un "giusto farlo e non chiedere troppe domande" approccio. Persone in questa posizione sono spesso auto-imposto sotto stress e alla fine lavorare più ore rispetto a molti altri in materia di organizzazione, comprese le persone che fanno il delegating.4. Essere attesi a produrre più lavoro con meno risorse e meno RewardsAs dirigenti sono stati invitati a fare di più con meno, a loro volta passare questo lungo ai loro gruppi di lavoro. Questo crea un vedere-vide di stress che rimbalza su e giù per la catena organizzativa. Si presume che le persone non spingere indietro su entrambi questi punti, perché si tratta di un "datore di lavoro di mercato". Cioè, ci sono più persone in cerca di buoni posti di lavoro che ci sono buoni posti di lavoro disponibili e l'ulteriore stress della sicurezza del posto di lavoro è imposto (ulteriori informazioni su questo più tardi.) Lungo con la sfida di fare di più con meno, molti benefici per i dipendenti e / o premiare i programmi sono in corso di "revisione" o tagliati. Ad esempio, molte imprese non sono più riporto inutilizzati vacanze da un anno all'altro prossimo? se non ne fanno uso si perderà. L'ironia è che è più difficile prendere tempo libero, perché c'è tanto lavoro da fare e se una persona si prende una settimana di vacanza, la quantità di lavoro che fino pali, mentre fuori l'ufficio calci guidare lo stress in alto attrezzi, una volta che torna al lavoro. In quanto tale, molte persone non hanno una vera e propria vacanza, ma i lavori con loro o entrare in ufficio durante la vacanza volte solo per mantenere il lavoro da accumulano troppo elevato. Vacanze di arresto tra Natale e Capodanno è anche la ridotta da molte organizzazioni. Promozioni sono più severe di raggiungere. Alcuni datori di lavoro sono anche interferire con il congedo di maternità da proponendo una vasta gamma di orari di lavoro flessibili per i dipendenti da dissuadere anche tenendo lasciare. Questi "incentivi" comprendono elementi come il telelavoro, part-time ore, durante le ore di lavoro, ecc, infine, c'è spesso una percezione da parte dei lavoratori che, se non giocare palla saranno "incoraggiati" ad andare avanti e trovare un altro position.5. Lavoro e di carriera Incertezza InsecurityIt E un dato di fatto: nella maggior parte delle persone sul posto di lavoro si articolerà in cinque a sette carriera modifiche nel corso della loro vita di lavoro. Alcuni di questi cambiamenti sarà per scelta, mentre altri lo saranno a causa economica, connessi alle imprese decisioni, e le altre fattori non controllabili. Resta il fatto, questi cambiamenti sono in corso di verificarsi se i lavoratori che ci crediate o meno, o non vogliono, o sono pronti per loro o not.Why tanti cambiamenti di carriera? E 'usato per essere che una persona potrebbe andare a lavorare per una società e il soggiorno con la società per 30 o 40 anni. Se lui o lei è stato fedele alla società e ha fatto alcune cose in un certo modo l'azienda avrà cura di lui o lei. Dopo una vita di l'occupazione la persona in pensione con una bella pensione d'oro e una di tipo informale watch.This datore di lavoro-dipendente contratto ha cominciato a scomparire nel 1980's. A partire dai primi anni 1980 attraverso la metà del 1990 e il massiccio licenziamenti senza precedenti si è verificato (spesso in nome del "bottom line"). Sicurezza del posto di lavoro come si sapeva che una volta è diventato una reliquia del passato. Oggi è tutto su come diventare carriera autosufficiente. Il contratto informale ha cambiato in "? noi (la società) vi darà le risorse necessarie (come la formazione e gli aiuti di posti di lavoro) per fare il vostro lavoro, ma spetta a voi (il dipendente) per stabilire dove si vuole andare e cosa si desidera a fare all'interno di questo quadro. Inoltre, non vi è alcun obbligo da parte nostra di garantire la vostra sicurezza del posto di lavoro? spetta a voi la scelta, il lavoratore, per mantenere le vostre abilità forte, forte la tua conoscenza, e la tua carriera obiettivi aggiornato. Oh, ma dal modo in cui ci aspettiamo di lavorare 45-60 ore a settimana, non dire cose cattive sulla società, e ringrazio il vostro stelle fortunati che hanno anche un lavoro. "Questo cambiamento di datore di lavoro-dipendente informale contratto snuck sulla maggior parte dei lavoratori e molti continuano a non rendersi conto di questo passaggio sta avvenendo. In realtà, l'attuale forza lavoro, le persone di età compresa tra 22 a 65 anni, è la generazione di transizione dei lavoratori. Che cosa questo significa in termini di sottolineare è che, quando molte persone (soprattutto quelle tra i 30 ei 65 anni) è entrato il lavoro, avevano l'aspettativa del modo in cui è utilizzato per il lavoro: che se uno è entrato il lavoro ed è stato leale alla società che l'azienda avrà cura di lei o lui. Dopo tutto, questo è ciò che hanno sentito dai loro genitori e nonni: "Prendi un buon posto di lavoro sicuro, preferibilmente con benefici, e le cose saranno OK". Tuttavia, la la realtà è cambiata e le persone diventano confusi e spesso rientrano in una sopravvivenza modalità di funzionamento. Hanno paura di diventare sfida lo status quo e la questione delle decisioni prese dalla società responsabili delle decisioni (come ad esempio taglio di vacanza e di altre prestazioni, con un numero sempre maggiore di lavoro accumulato su di loro, ed essere delegata maggiore responsabilità, senza l'adeguato livello di autorità di effettuare i necessari compiti.) 6. Il ritmo accelerato Di ChangeBusiness decisioni, tecnologia, mercati, e l'economia? tutti sembrano essere cambiando alla velocità della luce. Un giorno la società decide che è in corso fino alla rampa di fornire prodotti o servizi "A" e la giorno successivo passa al prodotto o servizio "Z". Addetti investire tempo ed energie per imparare un nuovo programma di posta elettronica e 2 mesi dopo, sono invitati a goccia che uno e imparare un altro. Mercati e l'economia riflusso e il flusso e la società reagisce o addirittura si spinga un po, regolazione fuori enormi increspature di caos e incertezza all'interno della organization.These sono cose che riguardano i dirigenti e gli impiegati con su base giornaliera. Nel corso del tempo, se un persona non imparare ad andare con il flusso di cambiamento, lei o lui sarà sopraffatto quando anche la minima variazione. Quando un utente accede a questo punto, qualcosa di semplice come l'azienda può cambiare la carta essere la paglia che spezza il cammello di back.7. Bilanciamento ObligationsThere famiglia e lavoro sono due questioni chiave della famiglia di fronte oggi in molti luoghi di lavoro, 1) la custodia dei bambini, e / o 2) sambuco cura. Questo in un momento in cui la società, in sotto forma di pressione tra pari e la pubblicità dei media, continua a fissare le aspettative del lavoratore, che oggi dovrebbe essere in grado di fare tutto: Se vuoi grande, piena di entusiasmo, hanno una grande carriera, tenere la casa brucia da incendi prendersi cura dei figli e / o genitori, gli animali da trattare, effettuare il ricambio camera da letto, piano di una splendida vacanza, l'elenco potrebbe continuare. Vale la pena ricordare che questo elenco di esempio delle aspettative percepita è stata presa direttamente da una sola serata di guardare la TV e rilevando spot, sitcoms, e la realtà dimostra che si verificano durante l'ascolto. Tutte queste aspettative imposto su persone che lavorano in appena un paio di ore. La questione è, ciò che l'invio di questo messaggio è per i lavoratori e in che modo vengono trattare con esso? Questo costante sforzo di tentare di essere il perfetto mamma o papà, il partner ideale, il perfetto lavoratore, avere il corpo perfetto, la macchina perfetta veicolo e così via, è davvero un pedaggio per i lavoratori e aggiungendo al palo di stress.Summary del luogo di lavoro StressorsAs si può vedere, il sette di stress di cui si sovrappongono e integrare in modo tale che non è meraviglia che oggi la forza lavoro sta diventando sempre più stressato, apatico, stanco, e bruciati. Essere dovrebbe fare di più con meno, non avendo la possibilità di riconoscere e applicare le loro carriera valori e motivati competenze, che hanno maggiori responsabilità accumulati su di loro, senza i necessari livelli di autorità per effettuare la responsabilità, la costante e fastidioso preoccuparsi di mantenere il posto di lavoro è una grande sfida per l'odierna workers.Here 's La Buona Novella: Quindici Ways To Get Rid Of StressAlthough il posto di lavoro di stress di cui sopra sono reali, è sempre una buona idea per le persone a valutare la quantità di realtà contro la percezione che abbiamo nei loro singole situazioni. In quanto tale, prende pochi minuti a porsi le seguenti domande e di riflettere sulla realtà se si ha più potere si potrebbe pensare di cambiare almeno alcune delle vostre situazioni di meglio: 1. Sono portare tutto questo a me? 2. Ci sono cose che si possono fare per migliorare la situazione? 3. Sono incolpare qualcuno o qualcosa d'altro (il mio partner, la mia società, i miei figli, il traffico, ecc) per il grado di Sono raggiungere la felicità o non raggiungimento della mia vita? 4. Sono effettivamente prendere il controllo di ciò che non posso accettare il controllo e ciò che non posso controllare? 5. Io ho cullati in un falso senso che il mio lavoro e la mia non-lavoro vita sono al di là delle mie capacità di gestire? mi copping out? 6. Non so che cosa la mia carriera di valori e competenze sono motivati? Se no, come faccio a sapere? 7. Se io sono soddisfatto con la mia situazione di lavoro, qual è la mia breve termine piano d'azione per la transizione verso qualcosa di meglio? Chi controlla questa decisione? 8. Quali sono i miei carriera a lungo termine dei piani d'azione? 9. Mi viene il tempo efficiente come posso? Sono alla ricerca di modi per integrare le funzioni e dei progetti? 10. Sono incentrate su ciò che deve fare in modo che non ho a proseguire i lavori a casa? 11. Posso forma un gruppo di sostegno (possibilmente fatta di fidati collaboratori, amici, sacerdoti, ecc), dove posso condividere le mie preoccupazioni, la mia bocca rabbia, e di trattare con i non-produttiva emozioni? 12. Sono uno di tipo A del lavoro? Se è così, posso ammetterlo e chiedere aiuto? 13. Faccio a utilizzare il lavoro come una comoda scusa per non trattare con gli altri aspetti della mia vita? (Primary rapporto, di per sé l'immagine, il peso sfide, ecc) 14. Che cosa è necessario per me per spegnere il televisore due notti a settimana, e fare qualcosa di più energico o socialmente responsabile? 15. Sono le mie lacrime di frustrazione e di lavoro davvero un sintomo di qualcosa di diverso sta succedendo nella mia vita? Dr. Strakal Dan è stato un esperto in materia di evoluzione del lavoro, il lavoro di transizione, lo sviluppo delle carriere e per quasi 20 anni. Egli agisce come un fidato consulente e cliente consulente all'interno del settore delle imprese, agenzie governative, organizzazioni civiche, le piccole imprese e le istituzioni educative. Egli fornisce anche le imprese, di esecuzione e di consulenza di carriera, coaching e seminari per singoli clienti ed è il coautore del contribuente e di due libri, Better Job Search in 3 semplici passi di lavoro e una migliore abilità in 3 semplici passi. Dan è spesso invitato dai media nazionali ed internazionali come di esperti ed è apparso nel The Wall Street Journal, Self Magazine, SmartMoney.com, Computerworld, diversità Inc. Magazine, Chief Information Officer (Australia's Magazine di informazione Dirigenti), Radio America
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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