Ridurre lo stress
Se si vive nella prima parte del ventunesimo secolo, è probabile che vi sentite stressed.Life per la maggior parte di noi oggi è fortemente sotto pressione. Molti di noi si sentono sottolineato a causa del prezzo troppo poco, e troppi urgenti cose da fare, e non abbastanza tempo per rilassarsi e unwind.We sono spesso dorme troppo poco, cibi sbagliati, bere troppo caffè, fumo troppe sigarette, giocoleria troppe responsabilità, di fronte impossibile scadenze, e sono esposti a un sacco di inquinamento chimico e acustico. Questo fa sembrare la tua vita? Oltre alle pressioni della nostra vita quotidiana, il continuo fuoco di fila delle terribili notizie provenienti a noi da ogni angolo del mondo aggiunge anche il nostro senso di impotenza e di ansia. A seguito di aggressioni troppi sulla nostra mente e il nostro corpo, ci sono spesso in uno stato di stress acuto senso gran parte della time.What è lo stress esattamente? Il tuo corpo è un meraviglioso programma interno per affrontare eventi pericolosi e che costituiscono una minaccia per il survival.When vostro cervello decide siete di fronte a una minaccia di qualche tipo, si versa un sacco di prodotti chimici nella vostra circolazione sanguigna per farvi sentire subito molto allerta, fisicamente potente e molto a che fare con potenziale pericolo, o per consentire a fuggire sistema corpo quickly.This in risposta a una minaccia è pensato per aiutarvi a far fronte con il pericolo reale, come un attacco fisico o un accident.During una situazione di pericolo si respira molto più profondamente e velocemente, tenendo in ossigeno molto più del solito. Il vostro cuore sarà battere nel petto. La pressione del sangue salirà. Si hanno livelli molto più elevati di glucosio nel sangue per alimentare le modifiche muscles.These succede nel vostro corpo in modo che in caso di pericolo, i vostri muscoli hanno la capacità di lotta, di spostare oggetti pesanti, o per eseguire rapidamente away.For migliaia di anni questo built-in risposta ad un pericolo fisico ha aiutato le persone a superare le minacce pericolose come gli orsi predatori, e infuriano gli incendi e le inondazioni. Se i vostri antenati hanno dovuto combattere contro un orso, o eseguito da un incendio boschivo, la risposta allo stress del corpo ha dato loro una possibilità di sopravvivere alla emergency.This potente reazione del corpo al pericolo viene spesso chiamata la "lotta o risposta di volo ". La risposta di lotta o fuga opera ancora in noi guai today.The è però, che in tempi moderni, la maggior parte dei fattori di stress che dobbiamo affrontare non sono fisici, ma sono di origine psicologica. La maggior parte dei cose che ci inducono a sottolineare, non sono dei pericoli a breve termine, ma gli eventi che vanno su e months.For per esempio, si può avere un capo che si sminuisce continuamente al lavoro. Oppure si può affrontare un pagamento ipotecario quando si ha appena perso il tuo job.A piccola quantità di occasionali di breve termine stress può effettivamente essere un bene per voi. Vi sentirete più attento, concentrato, e di energia ad assumere un challenge.If lo stress sembra di andare avanti e avanti, come in una guerra o un cattivo matrimonio, o quando si faccia a lungo termine problemi finanziari o di malattia, il tuo cervello percepisce la minaccia come mai fine. Il tuo cervello ordina quindi il rilascio di una sostanza chimica chiamata cortisolo. Cortisolo serrature in la reazione di risposta allo stress, e mantiene i sistemi del corpo in un costante stato di alta alert.The problema è che il corpo non è stato progettato per vivere in uno stato di allerta permanente. Prima o poi il corpo sistemi interni inizierà a rompere down.What possiamo fare per ridurre lo stress ci sentiamo? Una cosa che possiamo fare per ridurre il nostro sforzo è quello di fare in modo che quando si pensa le cose che preoccupano di noi, che siamo pensare in un way.If realistica abbiamo l'abitudine di pensare ogni evento negativo, come se si tratta di una catastrofe enorme, ci saranno i nostri sistemi di gettare il corpo in uno stato di massima allerta per motivi banali. Così essere sicuri che non si è esagerato a te stesso come un evento davvero terribile is.And essere sicuri di ricordare a voi stessi di tutte le risorse interiori per affrontare i problemi, così come le risorse nella propria comunità che si può attingere per resistenza e guidance.When ci si dice che siamo deboli e impotenti, e che i nostri problemi sono schiaccianti, ci facciamo più deboli di noi in realtà are.If sei una persona che tende di non confidare in altri, quando hai un problema, questo sarà effettivamente rendono la tua risposta allo stress peggio. Rifiutandosi di parlare del tuo problema può tenervi sentirsi sopraffatti, e si può tenere da vedere solutions.When si è di fronte ad una situazione stressante, parlando con un amico o un consulente di fiducia è uno dei modi migliori per cominciare a trattare con l'articolo it.This è di Royane Real, autore di "Come potete essere più intelligente - Use Your Cervello per imparare più velocemente, ricordare meglio e di essere più creativi "Per migliorare il vostro potere del cervello, scaricare oggi o ottenere la versione tascabile a http://www.lulu.com/real
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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