Da masticare sulla consapevolezza: è il tuo segreto gomma
uncivilized.Grandma tenuto la bocca chiusa, la ringrazio molto, e il suo silenzio da masticare. Ha insistito sul fatto che ha aiutato il suo concentrato. Risulta che aveva ragione. La ricerca ha dimostrato che masticare infatti aumentare la nostra capacità di concentrazione e di conservare ciò che abbiamo fatto learned.In, gli studi indicano che, sia per bambini e adulti, mentale compiti sono stati completati fino al 20% più efficace quando si mastica la gomma. Ecco il motivo: Quando abbiamo masticare - sia che si tratti di prodotti alimentari, gomma o semplicemente aria - noi rispondiamo con salivating, che rilascia un aumento di insulina. Il nostro corpo si prepara per un pasto. L'insulina porta ad un aumento della frequenza cardiaca e la invia al glucosio e di ossigeno per i nostri brain.The risultato? Questa esplosione di cervello cibo ci aiuta a imparare più velocemente e conservare tali informazioni più a lungo. Se questo è tutto quello necessario per stimolare l'apprendimento, I'm all for it! In effetti, vorrei suggerire che masticare una gomma consapevolezza esercizio. Veramente. Forse, invece di "Om" ci dovrebbe essere il canto "Grom-Grom-Grom". Perché no? Sappiamo già che la consapevolezza può essere praticato in modo molto efficace durante l'attività fisica ripetitiva. E 'difficile trovare un più ripetitivi e meno esigente attività di gomme da masticare! Prova questo: seduto comodamente in qualsiasi posizione che ti permette di respirare con una pancia rilassata. Pop alcuni gomma in bocca e cominciare a masticare. Pay attenzione allo scoppio di sapore e di accompagnamento di saliva. Sentite la trama della gomma come si ammorbidisce e stretches.Focus sulla gomma da masticare su un solo lato della bocca per dieci volte, quindi passare a lato. Continua come masticare lentamente, consentendo te a contare a dieci prima di passare nuovamente le parti. Tenere presente per circa due minuti, pur concentrandosi sulla masticazione motion.Simple? Sicuro. La consapevolezza è semplice. E può diventare molto facile da fuoco per brevi periodi, soprattutto se abbiamo una particolare attività fisica come il centro della nostra attention.Many le persone a trovare una più facile e più efficace modo di consapevolezza più semplicemente seduta e guardando pensieri. Non c'è alcuna necessità di fare attenzione difficile, scomoda o woo-woo. Se è una buona gomma da masticare per il vostro cervello, sfruttare come un modo facile per praticare mindfulness.On un autobus? A vostra scrivania? Prendete uno-due minuti di pausa di masticare gomma americana. Nessuno deve sapere ciò che stai facendo. Essa sarà il vostro piccolo secret.Salvation menta? Ok, forse no. Ecco a salivazione! Maya Talisman Frost è una mente massaggiatrice a Portland, Oregon. Attraverso la sua società, del mondo reale consapevolezza di formazione, ha insegnato divertente ed efficace occhi-spalancate le alternative alla meditazione. Per iscriversi alla sua libera ezine settimanale, il Venerdì Mind
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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