Distensione della tensione
Inceppamenti di traffico. Tantrums del toddler. Scadenze sul lavoro. Difficoltà dei soldi. Troppo lavoro. Non abbastanza sonno. Nessun tempo di mangiare a destra o persino di pensare.
questo familiare del suono? Lo sforzo è interamente intorno noi. È una parte inevitabile e normale delle nostre vite quotidiane. Ma di col tempo, i relativi effetti possono abbastanza tassare. Lo sforzo si transforma in in un problema quando ritenete soprafati dalle relative sfide. E benchè possa essere difficile da definire, quello non significa che è tutto in vostra testa. I ricercatori hanno trovato che ci sono cambiamenti biologici significativi che avvengono nel corpo in tempo dello sforzo. Ed i periodi estesi dello sforzo possono causare i cambiamenti distruttivi nel corpo quali la depressione e un sistema immune soppresso, che possono condurre alla malattia di cuore, al cancro ed al colpo. Così se siete sensibilità sollecitata fuori, il relativo tempo di ottenere un certo rilievo. Impari circa lo sforzo: come identificarlo e come trovare rilievo.
Perchè Otteniamo Sollecitati?
Lo sforzo è una reazione fisica normale ad una pressione interna o esterna che è disposta sul vostro sistema. La gente reagisce alla maggior parte delle situazioni stressanti con "la risposta di volo o di lotta". Il corpo è sommerso dagli ormoni di sforzo, rendenti la pompa del cuore più veloce, l'aumento di tasso di respirazione ed i muscoli si tendono in su. Ciò è il senso del corpo di moltiplicazione di giri per attività fisica imminente. Per esempio, se siete in un incidente di automobile secondario, vostro può ritenere un impulso di energia che permette che fuoriusciate l'automobile ed aiutiate altri fuori pure. Tuttavia, a volte lo sforzo è impressionabile piuttosto che il fisico medica ed il corpo non è permesso allentare il tensionamento fisico generato dagli ormoni di sforzo. Se siete attaccati in un inceppamento di traffico ed in ritardo per una riunione, ci è piccolo che potete fare sicuro per liberare l'accumulazione degli ormoni di sforzo nel vostro corpo. Col tempo, lo sforzo può condurre a dolore alla schiena, alle emicranie, alla pressione sanguigna sollevata, al indigestion, al sudore, alle palpitazioni, all'irritabilità ed all'ansia. Può anche contribuire allo sviluppo di tali malattie come le ferite, le ulcere e la malattia di cuore fredde.
Che cosa Causa Il Nostro Sforzo?
Ci sono due tipi di fattori di sforzo che possono causarvi il dolore. I fattori di sforzo esterni quali gli inceppamenti di traffico, una morte nella famiglia, o lle difficoltà finanziarie, sono spesso dal nostro controllo diretto. I fattori di sforzo interni, d'altra parte, si sviluppano con le nostre proprie caratteristiche ed emozioni di personalità. È la nostra capacità di maneggiare questi interni ed i fattori di sforzo esterni che determina la quantità di sforzo noi ritengono che abbiamo. Le sostanze chimiche quali alcool, caffeina, nicotina, lo zucchero, gli additivi, droghe e le tossine ambientali, esauriscono il corpo di energia e sono ulteriori fonti dello sforzo.
Come Possiamo Impedire Lo Sforzo?
Lo sforzo è una parte inevitabile e normale di vita. Così non ci è senso impedirlo completamente. Tuttavia, ci sono varie tecniche di amministrazione di sforzo che possono ridurre gli effetti che sollecitano gli introiti sulla vostra vita. La cosa che più importante potete fare per impedire lo sforzo negativamente interessarli è di imparare come riconoscere lo sforzo e gli inneschi che li regolano fuori. Inoltre, evitando le sostanze quale alcool, le droghe ed il nicotina aiuteranno il corpo a rimanere preparato più meglio per maneggiare lo sforzo.
Sono sollecitato Fuori?
Facciasi le seguenti domande:
1. Siete "un freak di controllo," insistendo che tutto è fatto il vostro senso?
2. Avete difficoltà dormire alla notte, perché state superando gli eventi del giorno, o preoccuparsi per che cosa accadrà domani?
3. Vi divertite mostrare le vostre emozioni?
4. Ritenete soprafati dal numero di mansioni che dovete compire su una base quotidiana?
Potere identificare le vostre risposte fisiche e psicologiche personali allo sforzo è critico a ridurre i relativi effetti negativi sulla vostra vita. Se provate a negare l'esistenza dello sforzo, o "duro esso verso l'esterno" nelle speranze che andrà via, sarete più probabili intensificare gli effetti dello sforzo piuttosto che li alleviate.
I sintomi fisici dello sforzo includono la bocca e la gola asciutte; muscoli stretti nel collo, nelle spalle e nel posteriore; collo cronico e problemi dorsali; emicranie; indigestion; tremiti; tics del muscolo; insonnia; ed affaticamento. I sintomi impressionabili includono la difficoltà nella concentrazione, ritenente tesa, l'irritabilità, il comportamento impulsivo, difficoltà nel fare una decisione, un povero giudizio, una difficoltà concernente -- e nel mistrusting -- la gente, pensare negativo, una nidiata, preoccuparsi, una depressione, un'ansia, o lle sensibilità di senza valore.
Il tabacco, l'alcool e l'uso della droga possono anche essere segni dello sforzo.
Distensione della tensione ora che potete riconoscere gli inneschi che stanno facendoli sollecitati, sarete preparati meglio per occuparsi di queste situazioni. Provi queste tecniche per alleviare lo sforzo prima che si transformi in in un problema.
Ottenga Fisico: L'esercitazione fisica, se il relativo yoga, il gioco del calcio, camminare, o terapia di ballo, può contribuire a relive l'accumulazione degli ormoni di sforzo nel corpo e promuovere un rilassamento generale del sistema nervoso.
È Tutta Nella Vostra Mente: Usi le esercitazioni mentali come la meditazione, il linguaggio figurato guidato, l'arte e gioco della musica, come un senso utile ridurre lo sforzo e promuovere il rilassamento nella vostra vita.
Ottenga Collegato: A volte, tutto che prenda per alleviare lo sforzo nella vostra vita deve parlare del fattore di sforzo con un membro vicino della famiglia o dell'amico. La terapia dell'animale domestico inoltre è stata segnalata per alleviare lo sforzo.
Mangi in su e mangi bene: Lo sforzo sopprime il sistema immune e può causare o aggravare tali circostanze come la malattia e le ulcere di cuore. I cambiamenti dietetichi, come riduzione il caffè e dell'altro caffeinated le bevande possono ridurre il jitteriness, il restlessness, l'ansia e l'insonnia che potrebbe ingrandire gli effetti dello sforzo.
Inoltre i grani interi promuovono la produzione della serotonina del neurotrasmettitore del cervello per un senso più grande di benessere.
Per le più informazioni sul Dott. Group, lo sforzo, la depressione e/o l'ansia visitano prego il nostro Web site a www.stress-anxiety-depression.org.
Dott. Group, il founder/CEO e direttore clinico per il centro healing globale, teste protocolli avanzati, nuovi, naturali produrre della squadra di sviluppo e di ricerca di salute e prodotti. Per imparare più chiamata http://www.ghchealth.com.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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