Quanto stressed-out siete?
Siete sensibilità sollecitata fuori? Troppe cose da fare, troppo poco tempo? Una nuova cosa ha aggiunto alla lista di To-Do e ritenete come esploderete?
Whoa là, nessun'esplosione permessa! Potete trattarli -appena ascoltate dentro.
Ascolti? A che cosa?
Al vostro auto-comunichi. Non voi stessi colloquio, ma il vostro SELF-TALK. Ascolti dentro le richieste che state facendo del vostro tempo, ma più d'importanza ascolti dentro come state dicendole e che cosa state dicendo.
Molti di noi non prestano particolare attenzione a che cosa stiamo dicendo a noi stessi. Non siamo stati insegnati mai all'importanza di come danneggiarla può essere a noi né averla indicato che possiamo usarli per ritenere molto più meglio. Potete letteralmente ONU-vi sollecitate usando il vostro proprio auto-comunicate.
Ascolti dentro? bisogno, - avere-a, - debba, tipo dichiarazioni che fate lei.
“In primo luogo devo cadere i capretti fuori, quindi avere-a vado alla drogheria, quindi devo arrestarmi alla banca, quindi avere-a ottengo la casa ed il lavoro su quelle tasse prima di dovere andare si ritira e prende i capretti.„
Gli avete generato appena molte esigenze. E sì, in modo che la vostra vita da continuare come voi voglia, voi preferirebbe fare esattamente tutte quelle cose come avete preveduto. Ma NON AVETE BISOGNO DI, HAVE-TO o NON DOVETE.
Usando le dichiarazioni esigenti, date molte possibilità dire le cose irrazionali a lei che generi lo sforzo.
Quando usate le dichiarazioni esigenti, allora generate un piano d'azione di “what-if„ in vostra testa. E quando “what-if„ il sostegno, allora guarda fuori il livello di sforzo!
“Che cosa se non lo ottengo fatto, che cosa se non arrivo a tempo ottenere i capretti, che cosa se questo, che cosa se quello.„ Ciò è quando realmente entrate in modo di sforzo!
Fare tali domande a risposta libera è l'origine molto del vostro sforzo. Rispondete a spesso con “che sarebbe terribile, quello sareste terribile„ che compone le sensibilità stressanti ancor più.
Poiché terribile e terribile è il senso delle etichette oltre Male, (realmente etichette che sono oltre la definizione) avete generato una situazione in vostra testa che si conclude in su con voi che dite a lei “? e non potrei levarselo in piedi se quello accadesse,„ o “? Non potrei levarmi in piedi la sensibilità quel senso!„
È effettivamente un ciclo vizioso di pensiero del quello è comune a tutti noi. Fortunatamente, una volta che sapere, potete pensare rapidamente la vostra uscita a queste situazioni quanto avete ottenuto dentro.
Così dove fanno voi iniziano?
In primo luogo, inbandieri tali avere-a, deve, avere bisogno-alle dichiarazioni in vostra testa. Allora sostituisca i bisogni, i mosti e il avere-TOS con le preferenze, vuole e vuole.
Allora quando qualcosa non va secondo i vostri desideri, riduca i awfuls e i terribles a semplicemente, difettoso. Allora resto-assicuri che potete levarseli in piedi.
Che cosa se non lo fate alla banca? Che cosa se voi è il raccolto tardivo in su i capretti?? Bene, non è che cosa voi ha voluto, esso può effettivamente neppure avere conseguenze che possono essere difettose, ma nello schema generale delle cose non sono terribili e POTETE levarseli in piedi.
Moltissimo sforzo è causato dall'interno di questo “che Io-can't-levare in piedi-esso-è.„
Ricordi: ogni volta che vi sentite dire “avere bisogno-a, avere-a, ottenere-a, ecc„ sostituiscalo con volere-a o gradirebbe a. Bisogni sostitutivo con i desideri; mosti con le preferenze.
E ricordi che le cose terribili non accadranno se i vostri desideri non sono incontrati. Non potete gradire i risultati se le cose non vanno il vostro senso, ma potete effettivamente levarti in piedi le sensibilità. Non può essere buono se le cose non cadono nel posto come volete, ma il mondo continuerà a filare e potrete trattarlo.
Prende una certa pratica. Non prevedi che da accadere per voi gradica la magia. Presti attenzione al vostro auto-comunicano, aspettano di sentire what-if le dichiarazioni, inbandierano il mosto ed hanno bisogno delle dichiarazioni. Disputile con vuole e vuole. Faccialo vigoroso. Con tempo si trasformerà in in seconda natura e noterete la mancanza di sforzo nella vostra vita.
Dott. David L. Thomas, LMHC
Circa l'autore
Il Dott. David Thomas è un consulente autorizzato di salute mentale con una pratica a Tampa, Florida. Sta consigliando la gente ritenere migliore per oltre 21 anno. Questo articolo è inviato a www.stressgroup.com. È inoltre il co-author del rinunciato di Fumare-È felice! - vedi www.quitsmoking-behappy.com per imparare più.
(Copyright--Tutti i diritti riservati.)
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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