Aggiungere un caso di studio: quando il ritmo riprende, imparare a rallentare
La caduta stagione segnali di un cambiamento nella maggior parte della gente. L'estate sta volgendo al termine, e si fa ritorno a scuola, il lavoro, e le altre cose che non abbiamo messo tanto impegno in quanto la Giornata della Memoria. Molti aggiungono favorevole a questo cambiamento, come la noia fissa in circa agosto e noi a lungo per qualcosa di più grande di noi a tenere occupati. Ma mentre la possibilità di immergersi in nuovi progetti e delle situazioni è eccitante, ma può anche diventare rapidamente overwhelming.One modo per evitare di essere sopraffatti da tutte le attività extra che porta settembre è da ricordare per pianificare personali "down tempo". Ciò significa che un pezzo di tempo per te ogni giorni di relax, riposo, e il piano. "Anna" è un cliente della miniera che mi ha dato il permesso di condividere la sua storia. Sono stato coaching Anna per un po ', e abbiamo appena ripreso il nostro lavoro insieme, dopo un mese fuori. Anna possiede uno le imprese che vendono le proprie opere d'arte. Lei ha anche un marito, due figli, un cane, un gatto e un pappagallo. La sua attività, come molti, è lento nei mesi estivi, che funziona bene per lei, perché lei possa trascorrere più tempo con lei bambini. Appena due settimane fa, però, ha cominciato a vedere di più gli ordini provenienti dal suo sito web su misura per i disegni, e si lasciano prendere dal panico. "Tutto d'un tratto, mi sono reso conto che ho avuto una sola settimana di portare i miei ragazzi della scuola negozi di abbigliamento e della scuola di approvvigionamento shopping, ottenere Burro [il cane] per il veterinario, perché sembra che non può smettere di graffiare il suo orecchio, incontro con la nuova web designer e ottenere i materiali di lui sta per necessità, e trovare il tempo di fare due prodotti nave e che non mi aspettavo di ordini. Questo è in aggiunta a tutte le altre cose che ho da fare, come negozio di alimentari, cucinare, pulire, e trascorrere il tempo con la mia family.So cosa fare? Io freaked out. Invece di arrivare al lavoro, io sabato sul divano a guardare i talk-show. "Anche se i dettagli e le funzioni saranno diverse per tutti, questa è una storia familiare per l'aggiunta. La vita sembra essere modulato lungo ammenda e poi, dal nulla, la to-do list sembra troppo grande da gestire. Sopraffare set, ed è facile per spegnere sotto il peso della pressure.Anna e ho discusso questa sfida, e il fatto che lei è trattata con prima. In realtà, ogni anno in questo momento, lei si trova ancora più del solito sopraffatti. Quando ho ricordato di questa sua, ha risposto con stupore. "Sai, hai ragione! E quando questo è accaduto lo scorso anno, ciò che è stato aiutato a prendere tempo per me stesso. "Essa ha di aiuto. Mi ricordo di parlare con Anna e il suo incoraggiamento a rallentare e prendersi cura di se stessa. Ha protestato, come molti si aggiungono," Come posso eventualmente rallentare quando ho hanno così tanto da fare? "Ma la verità è che contribuisce a rallentare la tolleranza ottenere uno centrato, a de-stress, e di ottenere il controllo. Allora Anna e ho lavorato in qualche modo che lei potrebbe rallentare, e rendere la vita più rispetto a la sua lista di cose da fare, anche se vi è stato molto da fare. Abbiamo deciso che sarebbe: Andare in palestra la mattina, perché le piace il lavoro e si trova aiuta a mantenere il suo livello di stress downFind una babysitter e andare in "data", con il marito di una notte di una settimana, perché le piace trascorrere del tempo di qualità con la sua husbandTake 15 minuti ogni sera prima di andare a letto al piano i compiti che essa può ragionevolmente realizzare i prossimi giorni, perché le piace sentirsi in controllo del suo tempo "E 'veramente aiutato", ha detto Anna, come ha ricordato la sua vita in questo momento l'anno scorso. "Mi è stato divertirsi così non è stato sottolineato in modo tutto il tempo, e così tutte le cose che ho avuto a che fare sembrava più gestibile. E una volta stabilito un programma di routine, non mi sentivo frustrato o sorpresi da cose nuove, quando si avvicinò. "Anna ha deciso che aveva bisogno per attuare questo" rallentamento "tempo ancora una volta. E 'solo stato un giorno, ma lei è tornato in palestra, in programma il pranzo e un film con il marito per la Domenica, i bambini hanno la loro scuola, e Burro di prurito all'orecchio è stata trattata! Quando ho chiesto il permesso di condividere la sua storia, Anna offerto questo suggerimento: "Dite ai vostri lettori che la pianificazione è la cosa che veramente fa la differenza! A volte ho bisogno di rallentare al fine di accelerare". ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © Copyright 2004About Il AuthorJennifer Koretsky è uno ADD gestione Coach che aiuta gli adulti a imparare come gestire il loro ADD e andare avanti nella vita. Essa offre il coaching individuale e di gruppo, workshop e capacità di costruzione dei programmi. Il suo lavoro è stato caratterizzato in vari mezzi di comunicazione, compreso il New York Times Magazine e The London Times. Iscriviti a Jennifer gratis newsletter, La ADD Management Guide, visitando
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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