Stress: donazione quotidiana abitudini di cura per gestire lo stress
Oggi abbiamo più di stress nella nostra vita, che mai prima d'ora? bene lo stress, lo stress cattivo, lo stress rosso, lo stress blu (la mia ode poco Dr. Seuss). Non importa che tipo di stress è una vera e propria crisi o di un immaginario uno, lo stress è incredibilmente dannoso per il nostro corpo, la mente e soul.Here sono la mia auto preferita abitudini di cura per far fronte allo stress: 1. Prendi l'abitudine di noticing.Take un inventario di tutte le cose che proprio non si sentono a destra nella vostra vita o che si sa essere causa di stress. Ad esempio, quando ci si avvicina a certe persone, luoghi e situazioni non si sente di più lo stress e la tensione? Una volta che hai il tuo posto in lista, guardate cosa si può cambiare se stessi, e lo faccio. È inoltre possibile utilizzare questo elenco per prevedere situazioni di stress, prima di occur.2. Prendi l'abitudine di chiedere help.For ciò che non si può cambiare voi stessi, avete bisogno di una squadra. Costruire un team di esperti per gestire il elenco. Un allenatore, in cima alla lista, vi aiuterà con la foto grande e ti terrà onesto i vostri sforzi. Altri membri del gruppo potrebbe essere un medico di famiglia che ti ascolta, un consulente finanziario, un massaggio terapeuta e un esercizio partner.3. Prendi l'abitudine di bouncing back.Think del piano A, come la vostra auto piano di assistenza di base, mentre lo stress è sotto controllo. Ora immaginate cosa succede e si è sotto stress. Invece di abbandonando ogni cura di sé, perché non si può fare tutto, avere un piano B beforehand.4 pronto. Prendi l'abitudine di relaxing.If si pratica tecniche di rilassamento (respirazione, meditazione, immagini, musica), ogni giorno, poi, quando situazioni di stress salire avrete gli strumenti a vostra fingertips.5. Prendi l'abitudine di atteggiamento gratitude.Our proviene dalle nostre emozioni e le nostre emozioni vengono dai nostri pensieri. Pensando a quello che noi siamo riconoscenti e per ciò che noi siamo bravi a mantenere le cose possono positivo. Non si tratta di rifuggire da ciò che è difficile? Si tratta di affrontare la vita da un luogo di forza e non come un victim.6. Prendi l'abitudine di creating.Experiment con una nuova ricetta in cucina, scrivere una poesia, Bang a tamburo, un mestiere, partecipare ad un corso di danza o di fare qualcosa che si sente creativo you.7. Prendi l'abitudine di mettere la vostra roba away.Physical disordine può davvero d'impatto sulla salute mentale, emotivo e fisico. Sbarazzarsi di cose che non ti fanno felice quando li guardi. Organizza la tua roba. Trovare un posto per ogni cosa e tenerlo there.8. Get in the abitudine di breathing.This è il più semplice e rapido per rilassarsi in una situazione stressante. Nel momento di concentrarsi sul proprio respiro diventa automaticamente più lento e deeper.9. Prendi l'abitudine di daydreaming.Take via te su una vacanza immaginario. Basta chiudere gli occhi e vai! Immagine da qualche parte è stato da qualche parte o hai sognato of.10. Prendi l'abitudine di giggling.Laugh a voce alta ogni day.Don 't lasciate che il vostro sottolineare la meglio su di voi! Quale di queste strategie si possono applicare questa settimana per gestire meglio lo stress? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © Copyright 2005, Genuine servizi di coaching. Tutti i diritti reserved.Linda Dessau, il Self-Care pullman, è l'autore di "The Self-Care cartella di lavoro tutti i giorni". Per saperne di più sul libro, o per ricevere gratuitamente la newsletter mensile, "Self-Care Genuine", visita
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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