Vincere il cuore della notte lo stress
Che cosa fate quando vi svegliate nel cuore della notte e non possono tornare a dormire? Vi si trovano lì tirare, tratto, il panico, e sentire il vostro cuore thumping? Non si nota la propria respirazione superficiale? Non si tenta futilely a seguire il caso di accelerare i pensieri che razza attraverso la vostra mente? Torna nel 1991 ho incontrato un anziano uomo nel negozio. Egli deve essere stato di circa 87. Avvicinandosi il mio carrello, inclinato e ha detto: "i giovani signora volete sapere come arrivare a essere la mia età? "a cui ho risposto" certo ". Ha poi a spiegare che, dal momento che era stato la mia età e in proprio, mai una volta ha mai trascorrere una insonne notte a letto. Se egli dovrebbe avere problemi di dosaggio fuori, o peggio-veglia nel cuore della notte, è semplicemente e rapidamente si è alzato dal letto e ha occupato circa 22 living.At non ero l'abitudine di avere problemi di cui addormentato. No in realtà la mia difficoltà è stata la scelta di andare a dormire quando non vi è stato sempre così tanto divertimento per entrare. Ora a 35, sono pienamente apprezzare le parole questo uomo offerto a me. Nel mio caso, raramente è una notte insonne causata casualmente. Tuttavia, come notti che si sono verificati a me come well.Here sono alcuni suggerimenti di cose da fare-dovrebbe dormire sottrarsi you.Have una tazza di tisana rilassante e leggere un libro per iniziare la vostra giornata? o prima di tentare dormire again.Have una tazza di caffè e leggere alcuni motivazionale letteratura per saltare sul morning.Put iniziare la vostra musica, o una parola tape / CD, se necessario, per spegnere l'chiacchiere nella tua mind.Take cure fisiche di ogni sintomi che sono bothering you-mal di testa, sconvolto stomaco, cuore burn.Take azione su tutte le questioni sul-la tua mente è in grado di scrivere su un piano d'azione per i prossimi mesi, settimane, giorni, ore di anticipo (scomposizione in gestibile pezzi), questo vi aiuterà a sentirsi come se avere il controllo da avere un piano e, quindi, non rinunciare a se stessi e la issue.you in grado di organizzare qualsiasi tipo di materiale che potrebbe riferirsi a tale area di life.read informazioni sul tema sempre informato a volte ha un calmante affect.put in ogni sforzo diretto a muoversi lungo possibile la situazione. Mordere la pallottola, per così dire-prendere l'azione che sono stati delaying.Do qualcosa altro produttivo intorno alla casa. Trova qualcosa che puoi fare senza disturbare gli altri che si libera il tuo tempo dopo giorno. Se ricevete le cose del modo in cui durante la notte potrete trascorrere la giornata affrontare qualsiasi questione che ha il sonno più disturbed.Set alcuni obiettivi per voi life.Visualize in cui si desidera essere in 4 mesi, 1 anno, in 3 anni, in 5 anni, 8 anni, in 10 anni, attraverso questi vecchi age.Write e leggere ripetutamente. Focus su dove si sono diretti, piuttosto che l'attuale difficile spot.Dream di vacanze che si terrà. Poi piano come è possibile ottenere che compiuta. Impostare un obiettivo o un corso di action.Write lettere (reale lettere scritte a mano) per i vostri figli, i genitori o gli amici più stretti. Provare a concentrarsi sul bene nella tua vita e in avanti i vostri obiettivi. Quanto più si concentra sulle buone meglio si feel.Find qualcosa o qualcuno per essere coinvolti con diversi da-te che si può essere buoni pensieri per pensare? Chi ha bisogno di pensieri positivi e / o la preghiera? Trascorri un po 'di tempo a pensare chi tocca la vita quotidiana, e la vita di tutti i quelli che ti interessano per la lista potrebbe essere infinita. Trascorrete positivo tempo tutti coloro che desiderano la felicità esteso di persone, la salute, e blessings.Take esame della vostra vita, avete dimenticato le celebrazioni ultimamente? Avete lasciato inosservato e le preoccupazioni che interessano i vostri cari? Scrivi un paio di note e prendere la corretta procedura per la connessione con loro per quanto riguarda le questioni now.Plan cui 17 sorprese per il vostro compagno, figli, genitori, o meglio amici. Le 17 sorprese possono essere riportati su un calendario in attesa di essere lanciato in un momento later.Re leggere aver impostato i tuoi obiettivi. Re-leggere come le cose si sono, o sono in mezzo. (fare più volte) Prendere un bagno di rilassarsi e provare a dormire again.Take una doccia up.Exercise.Work sulla scia di un hobby, leggere un libro, guardare un felice video.Meditate.After fare tutte queste cose, una delle 2 cose accadranno. Ciascuna 1) verrà così stanco che si sono in grado di ricadere addormentato. O 2), la domenica sarà causa di aumento? pioggia o brillare, e la giornata sarà pronto per passare forward.We spendere un sacco di tempo sprecato? ma vi è molto da fare. La prossima volta che hai problemi dormire provare i suggerimenti sopra riportati. E sentitevi liberi di posta elettronica le cose che hanno lavorato per voi, io sono sempre felice di aggiungere alla mia prossima volta list.Until - All the best, KateAbout Il AuthorKate Hufstetler è un bene stabilito rapporti personali e allenatore che ha aiutato molte persone come te per battere il "blues" e di ottenere il controllo della propria vita. I suoi clienti provengono da entrambi gli Stati Uniti e all'estero. Essa offre coaching servizi via e-mail e telefono consultazioni al calendario flessibile e di finanziamento per soddisfare ogni vostra esigenza. Attraverso il personale, le imprese, Tutoraggio spirituale, essa potrebbe contribuire anche voi! Si prega di visitare disponibili per
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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