La consapevolezza e il panico: chiedete al vostro ansia
Panic.Heart corsa. Palms sudorazione. Respirazione rapida e superficiale. Bocca asciutta. Ginocchia knocking.Whether è un pop quiz, un colloquio di lavoro, un ragno, un discorso improvvisato, un ascensore affollato, un bagno sporco, la vista da un rupe, un colpo alla clinica, un volo attraverso l'oceano, un primo bacio, un viaggio o ad un affollato centro commerciale, abbiamo tutti qualcosa che ci riempie di panico. In casi gravi, si possono sviluppare i disturbi d'ansia in cui attacchi di panico si verificano a moments.Whether apparentemente casuale si ha un caso di pre-intervento jitters o una vera e attacchi di panico, i sintomi fisici sono facilmente riconoscibili. Tuttavia, ciò di cui abbiamo bisogno di vedere chiaramente i i pensieri che attraversano la nostra mente ogni volta che ci sentiamo anxious.No importa cosa fa scattare la vostra personale panico parata - Completare con vivaci emozioni, i pensieri di colori, sensazioni e frizzante - vi è un elemento chiave che ottiene la parte started.No, non è solo lo stress. Non è il vostro tipo di personalità. Non è solo il passato o il modo in cui i ricordi tua madre sollevato voi o il vostro fisico particolare challenges.It è semplicemente questo: voi siete privo di auto-esteem.Okay, ora hai l'avvio automatico con il "Ma io sono assolutamente fiducioso! Sono assolutamente competente! mi sento bene di me!" repliche? Ah, bene. Guarda that.We solo odio quando qualcuno suggerisce che potrebbero non avere solida autostima, e ancora ci sono professionisti, quando si tratta di bashing noi. Non ci sono divertenti? Noi preferiamo credere che la nostra preoccupazione è dovuta a fattori biologici in modo che possiamo prendere una pillola per trattare con esso. Ma il mascheramento di panico non è la stessa come la gestione di panico. Se si desidera trascendere la tua ansia, che hai avuto modo di andare a fondo della it.The verità è che abbiamo solo il panico su cose che non ci sentiamo sicuri handling.If non gestire una situazione così particolare, che temono la prossima volta che dobbiamo affrontare. Siamo in dubbio che ci sia mai saputo gestire la cosa, anche se lo abbiamo fatto in passato. Noi preoccuparsi - e quindi ti preoccupare circa preoccupante! Timorosi evasione diventa il nostro nuovo modo di responding.Before lo sappiamo, siamo bloccati nel panico purgatory.Insert consapevolezza qui. Non chiedere di ansia - chiedi al tuo ansia. Focus sul primo pensiero che si hanno quando inizia il panico che ribolle e delicatamente chiedere: "Perché? Guarda ... quindi chiedo di nuovo. Gioca attraverso vari" perché "cicli e learn.Panic attenzione è semplicemente sbagliata. Dobbiamo imparare a guardare il RADICE (alcuni elemento che richiede un maggiore autostima), invece del risultato (tutta la notte panico parte) del nostro anxiety.Ask vostra ansia e ascoltare con attenzione. Usa consapevolezza di contribuire a reindirizzare la vostra attenzione, e si impara a scollegare il panico che il pulsante per good.Maya Talisman Frost è una mente massaggiatrice a Portland, Oregon. Attraverso la sua società, del mondo reale consapevolezza di formazione, ha insegnato a livello occhi aperti modi per ottenere la calma, chiaro e creativo. Per iscriversi alla sua libera ezine settimanale, il Venerdì Mind Massaggi, visita http://www.MassageYourMind.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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