Come utilizzare la dieta per ridurre lo stress
Il Problema Non c'è bisogno che vi dica sottolineare quanto sia pervasiva nella nostra vita moderna. In parte, ciò è dovuto al nostro stile di vita scelto. Un elemento del nostro stile di vita che è probabile che peggiorare le cose, è la nostra dieta, vale a dire, quello che eat.You vedere, quando siamo sotto pressione, si tende a risparmiare tempo mangiando cibo che aumenta di fatto il nostro stress e può alimentare una dipendenza da stress.Now prima di spegnere con disgusto, pensando che questo è un articolo del tutto negativo su ciò che è male per voi, vi assicuro che alcune modifiche alla vostra dieta può essere raggiunto molto facilmente con un po 'e che non sto sostenendo all'ingrosso cambiamenti nel vostro stile di vita, anche se questo potrebbe forse essere il modo migliore per sconfiggere stress.It non è impossibile che stai leggendo questo articolo di pura curiosità, o che soffrono di stress, anche se la vostra dieta è del tipo che mi sento di raccomandare (per la dieta non è il solo fattore di riduzione dello stress). Pertanto, propongo di fare un semplice test per vedere se quello che sto per dirvi potrebbe beneficiare direttamente se hai preso la mia consiglio. Basta rispondere a queste domande: 1. Avete spesso o continuamente si lamentano di una qualsiasi delle seguenti? Stanchezza? La fatica? Esaurimento? Letargo? Apatia? Scarsa capacità di concentrazione? Mancanza di motivationIf la risposta è sì, quasi certamente bisogno dei consigli contenuti in questo article.2. Ti cercano sollievo dalle conseguenze più gravi di stress e recuperare le energie da:? Mangiare cibi zuccherati? Il consumo di caffé o tè? Fumando una sigaretta? Seppellendo te in un posto di lavoro ad alta potenza? Indulgere in uno sport entusiasmante o passatempo? Se la risposta è sì, probabilmente siete assuefatti allo stress, e la consulenza in questo articolo è essenziale per you.Let noi prima di tutto impostare la scene.Stress Chimica Ogni volta che noi percepiamo una situazione che necessita un intervento urgente ed immediato, le nostre ghiandole surrenali iniziare a fare adrenalina. Quasi immediatamente, il nostro cuore batte forte, i nostri muscoli tesi, i nostri occhi si dilatano, cambia il nostro respiro, il nostro si ispessisce e di glucosio nel sangue viene pompato in esso: il glucosio, tanto che si potrebbe correre un miglio, anche se questo potrebbe essere eccessivo, se la causa del nostro stress è una chiamata indesiderata telefono, un ingorgo nel traffico, o ragazzi che combattono sul retro seat.The glucosio è prodotto dalla scomposizione del glicogeno che è contenuto nei muscoli e nel fegato. Ricevendo dal nostro sangue per i nostri corpi si ottiene dagli ormoni, prodotti dalla pancreas. Si tratta di insulina e glucagone. L'insulina, con un'altra sostanza chimica, questa volta dal fegato, facilita il movimento per le cellule del corpo, mentre il glucagone viene utilizzato per integrare i livelli di zucchero nel sangue, se questi rientrano anche low.You si renderà conto che questo processo di dotare noi per la lotta di volo è costoso di energia. Potremmo chiederci se l'energia in più da cui proviene, soprattutto se si sentivano stanchi subito prima che l'evento che stiamo reagendo to.The risposta è che l'energia viene deviata dalle funzioni normali del corpo di manutenzione e riparazione. Così, finché ci si sente sottolineato, la nostra digestione, rinnovamento e funzioni di pulizia sono spenti. Nessun popolo chiedo chi sono continuamente sottolineato sembrare vecchio prima della loro time.But le cose sono ancora peggio di questo per le persone che soffrono di stress cronico. Si consideri il superfluo invecchiamento coinvolti nel processo, se l'ipofisi, le ghiandole surrenali, il pancreas e del fegato pompa le sostanze chimiche continuamente al controllo dello zucchero nel sangue, che non abbiamo bisogno. In breve, il processo di noi e indossa i nostri corpi out.The Saga di zucchero nel sangue Usura dal processo sopra descritto, la nostra energia è minato. Perdiamo la concentrazione, diventano facilmente confusa, fare errori stupidi, si addormentano dopo il pranzo, diventano irritabili, difficilmente riuscirebbero a dormire notte, non vogliono svegliarsi la mattina, sudare più del normale, e / o soffrono di mal di testa. Se questo anello qualsiasi campane con voi? Questo è dove la gente più svoltare a stimolanti per aiutarli a recuperare energia e di controllo. In genere, queste includeranno tè, caffè, bevande cola, cioccolato, sigarette, i film horror, la terapia al dettaglio e quali attività estreme come la caduta libera di paracadutismo e bungee jumping. Coloro che non sono minimamente di mantenere all'interno della legge può chiedere il loro ronzio da anfetamine, crack, cocaina, o l'uso di stimolanti crime.The per recuperare energia tende a portare ad una domanda di rilassanti, come l'alcol, sonniferi, tranquillanti e cannabis.It non vi sorprenderà sapere che nessuno può vivere così a lungo senza esperienza burn-out. È per questo che le vacanze sono così popolari. Ma di imballaggio e di viaggio può essere estremamente stressante troppo. Inoltre, il turista tipico scegliere di leggere un romanzo avvincente paperback vapore o in attesa che l'aereo o mentre si trovava sulla spiaggia. Lo stress non è mai lontano away.If il villeggiante è veramente addicted to stress, lui o lei sarà presto crave una certa eccitazione. Sdraiato sulla spiaggia, non è sufficiente a fornire il ronzio che è necessario. Sci nautico, windsurf e possono soddisfare le need.If hai mai trovato che si ammala o si sentono completamente esaurito ogni volta che si prende una pausa dal lavoro, è probabile che si sono già addicted to stress.The Formula per il bilancio, al fine di ottimizzare le risorse energetiche ed evitare di bruciarsi, attenersi alla seguente linee guida?. Mangiare carboidrati a lento rilascio (come frutta e noci), ma non veloce a rilascio di carboidrati (come lo zucchero, pane bianco, alimenti contenenti zucchero).? Controllare che sta assumendo in tutti i nutrienti essenziali, come le vitamine e minerali (mangiare molta frutta e verdura).? Evitare l'assunzione di stimolanti (ad esempio, caffè e tè) e depressivi (alcohol.This ad esempio, non significa che non si può mai rompere queste regole? Atone le persone possono tranquillamente mangiare cioccolata e bere vino, con moderazione -, ma se si è dipendenti da stress o semplicemente mal sottolineato che infrangono le regole a vostra peril.When si tiene a queste regole, vi accorgerete che si sta meglio in grado di affrontare gli eventi stressanti. Questo è perché lei ha effettuato una fornitura costante di energia. L'adozione di questo approccio sia aiuta a rompere il ciclo di comportamento che consumano energia (la saga di zucchero nel sangue) e crea energia per superare le abitudini mentali che determinano la nostra reazione di stress nella prima place.Warning Se rinunciare tè e caffè e altri stimolanti, zucchero e cioccolato, e si comincia a soffrire di mal di testa, perdita di concentrazione, stanchezza o nausea, questa è una prova sufficiente della dipendenza. Soffre i sintomi di astinenza. Stick per il piano e questi effetti collaterali sgradevoli passerà. Cosa c'è di più, si sente uno tutto molto meglio quando lo fanno quello che hai fatto prima di smesso di prendere l'stimulants.Use questo articolo per la vostra formazione, sito web, o da newsletter.Written e diritti d'autore ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © Stuart E. Nelson (2005) Stuart E. Nelson (http://www.stresskill.com) è specializzata in corsi per imprenditori e il loro personale modo di fare più soldi ancora più tempo, e per aiutare le persone a trovare un equilibrio nella loro vita. Lo fa concentrandosi su l'eliminazione dello stress, e la costruzione di ambienti favorevoli. Lasciate l'autore di "danno potenziale" e il fondatore della "storia di successo", la Free newsletter, vi aiuti a trovare un migliore equilibrio nella vostra vita, la felicità e la realizzazione e la crescita della redditività del vostro business. Richiedere la vostra copia di "Success Story" di oggi! Mail a subscribe@stresskill.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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