Per far fronte allo stress
Quando succede qualcosa nella nostra vita, abbiamo automaticamente valutare la situazione mentale e cercare di determinare se si tratta di minaccia per noi. Se pensiamo che non abbiamo le competenze o le risorse necessarie per far fronte alla situazione ci sentiamo quindi di stress. Non ci sentiamo di stress quando pensiamo che abbiamo più che sufficienti risorse per far fronte. Non tutti vede una situazione nello stesso modo e, quindi, non due persone reagiscono allo stress nello stesso via. Ho individuato 5 passi per la gestione stress.1. Identificare i fattori esterni ed interni che creano stress per youExternal fattori possono includere determinate persone, luoghi, il tempo dell 'anno, mese o giorno. Interni fattori possono comprendere quando si è stanchi, affamati, e non sentirsi bene, annoiati o semplicemente di energia. Eventi che noi percepiamo come gioiosa, come portare a casa un nuovo bambino, si spostano verso la casa dei nostri sogni, di atterraggio di posti di lavoro che hai sempre voluto o se lasciare a casa i vostri figli ci lasciano spesso sottolineato sensazione semplicemente perché non ci sentiamo pronti ad affrontare con them.2. Come fate a sapere che stai sottolineato? Identificare i sintomi o indicatori. Il vostro cuore batte più veloce? Il vostro stomaco annodato a sentire? Sono i tuoi muscoli tesi? Avete un senso di timore? Non si spende un sacco di tempo lamentandosi a chiunque ascolti? Trova te stesso sempre facilmente arrabbiato? Mi sento spesso disperse, poco, come Mi viene tirato in mille direzioni contemporaneamente. Questi sentimenti sono connessi con la lotta-o-volo risposta causando un rilascio di adrenalina. Questa è la risposta che ha aiutato l'umanità a sopravvivere fino a questo punto a punto dal nostro corpo per affrontare con minaccia situations.3. Se proprio si! Sei in ultima analisi, responsabile per la propria reazione allo stress a hand.What prosegue nella nostra mente ricade all'interno della nostra proprietà e controllo. Anche nelle più difficili circostanze esterne, è possibile creare i propri pensieri, qualsiasi significato o rispondere in qualsiasi modo lo si desidera. Nessuno può farvi sentire lo stress, se si decide di reagire otherwise.If non mente, non è matter.What dietro la reazione allo stress a portata di mano? Lei si sente indifesi, di controllo o vittime? Rendetevi conto che non è possibile il controllo Il comportamento di chiunque altro, ma sicuramente è possibile controllare il proprio atteggiamento e, pertanto, la sua reazione alla loro behavior.We creare la nostra realtà da ciò che le informazioni che permettono di venire alla nostra attenzione e il modo in cui scegliere interpretarlo. Ci sono miliardi di pezzi di informazioni per la lotta contro la nostra attenzione a tutti i tempi. Sulla base di ciò che i filtri che abbiamo in luogo, siamo a conoscenza solo di una piccola porzione di esso. Interpretiamo le informazioni che abbiamo scelto di essere a conoscenza di base a una serie di fattori, tra cui le nostre convinzioni. Se abbiamo scelto di prestare attenzione a diversi pezzi di informazioni, o se si sceglie di interpretare in modo diverso, quindi si cambia la nostra atteggiamento o reaction.4. Cheer up! Ci sono una varietà di strategie a disposizione per aiutarvi a far fronte alle stress.a) Reframing Il significato che attribuiamo a una situazione o un evento dipende dal telaio mettiamo intorno ad esso. Come molti di si dispone di una cattiva script in testa ed è in loop più e più? Fare qualcuno di voi ha una foto o una situazione che non si può dimenticare? Let's provare alcuni reframing.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  I desidera di prendere un secondo e pensare a un incidente che ha recentemente sconvolto. Non ne fanno un 10 sulla scala Richter. Rendono inferiore a 6. Esegui l'incidente con la vostra testa fotogramma per fotogramma, come un film. Chiudere gli occhi se ti aiuta. Prova e vedere, ascoltare la traccia audio, ci sono odori allegata ad essa? Essere lì in quel moment.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Ora lanciate nuovamente il film, tranne che questa volta è in nero e white.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Esegui il vostro film in bianco e nero di nuovo solo ora aggiungere un assurdo traccia sonora ad esso. Scegli una traccia sonora che semplicemente non sono compatibili con la situazione o la persona che in esso hanno un Daffy Duck voice.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ora lanciarlo un'ultima volta, ma cambiare il punto di vista. Quando viene visualizzato nella tua mente, vedere lontano, molto lontano o sono in cerca a basso in modo che sembra essere molto ridotta da un volo d'uccello punto di view.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ora di pensare nuovamente la situazione. Qualcuno sente la differenza nella sua intensità? Meno? Noi vogliamo semplicemente cambiare il significato della manifestazione che viene inviato al brain.b) Qual è la tua testa si avvera nella tua vita nulla ha alcun potere su di noi, salvo il potere che noi diamo ai nostri pensieri. Sensazione sottolineato può essere una diretta risultato di ciò che stai dicendo a te stesso. La qualità della vostra vita è determinata da ciò che si comunica a te. Se si sta anticipando un certo tipo di reazione quando si vede una persona in particolare, accedere a un particolare luogo o quando si tratta di una specifica ora del giorno ecc allora che è esattamente come si feel.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Cosa ne pensi è come ti senti. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Come ci si sente è quello che lei dice. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Quello che dici è quello che do.Choose attentamente quello che lei dice di yourself.c) Cambia il tuo fisiologia Avete mai guardato la gente, quando si verifica lo stress? Abbiamo tutti un particolare modo di tenere i nostri corpi, quando si verifica che il volo o la lotta segnale. Cambia il tuo fisiologia e si cambia come si si sente. Prendere sul linguaggio del corpo che si utilizza quando si è sicuri e di controllo e che è come si sentono. Metti un sorriso sul viso, anche se ci si sente artificiale e profonda anche breaths.d) Ridefinire il Sua intenzione o la finalità, mi sento spesso sottolineato quando cerco e fare una decina di cose in una volta sola e ha bisogno di fermarsi e di riorientare. Qual è la mia intenzione qui? Cosa sto cercando di realizzare? Spesso semplicemente ridefinire il qui e ora e realizzazione di una cosa alla volta si calma mi down.5. La vostra mente e il corpo sono parte di una systemTake cura di te. Noi reagiscono in modo diverso allo stress, sulla base di come ci sentiamo fisicamente. Troppo spesso abbiamo semplicemente non mettere noi stessi per primi. Il risultato finale è che si finisce per non fisico o emotivo risorse sinistra e portarla su tutti intorno a noi. A lungo termine si può anche finire con una malattia grave. Al fine di far fronte con lo stress in modo efficace che abbiamo a mangiare bene, esercizio regolare e abbastanza sleep.We tutti sappiamo che cosa dobbiamo fare per la cura per i nostri bisogni fisici, ma abbiamo anche bisogno di prendersi cura della nostra salute mentale e spirituale come bene. Prendete un corso, imparare qualcosa di nuovo, scrivere tutti i giorni, meditare o trovare volte nel corso della giornata per essere totalmente silenzioso. Trascorrere del tempo ogni giorno di fare quelle cose che si sono appassionati circa. Ricordarsi di respiro, sia letteralmente e figurativamente! Lesley Cordero è Presidente di Cordero di consulenza che offre soluzioni di crescita personale in forma di workshop, presentazioni Keynote, informazioni e risorse di Internet. Iscriviti a sua libera ezine "deep linking" http://www.LesleyCordero.com e cominciare a stabilire un contatto con ciò che è veramente importante nella tua vita. Sei pronto a 'vedere le cose diversamente?' ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ®
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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