I primi 10 passi per destress
Lei si sente teso e ansioso durante il lavoro? I vostri collaboratori e / o capo farvi impazzire? La tua vita personale è inferiore al beato? Se è così, hai stress. Se siete come la maggior parte delle persone che hai cercato rifugio da questo situazione, cercando una soluzione rapida o due come chiamare un amico, passeggiate con il cane, o andare via per il fine settimana nel tentativo di sfuggire tutto. Mentre queste strategie possono servire come deviazioni temporanee, niente nella tua la vita cambia quando si torna al tuo routine.Stress è interno, il che spiega il motivo per cui può causare il caos sul suo stato di salute. Si sente ... terribile è il senso che non hai il controllo. Il modo più semplice per attenuare il suo effetto è di prendere in carico l'unico cosa che ha il potere di controllo ... VOI, e di lasciar andare ciò che non può controllare. La bellezza di questa ricetta è che da prendere il controllo della tua vita, esterno o al di fuori le cose cambiare in risposta a cambiamenti interni. Qui ci sono 10 passaggi a destress per il presente e il futuro: 1. Heal yourself.Dr. Bruce McEwen, che ha scritto La fine dello stress come lo conosciamo, suggerisce che l'eliminazione dello stress proviene direttamente dalla tua nonna rivista. Egli afferma che la maggior parte delle misure efficaci che si possono prendere sono semplici: esercizio fisico, una dieta sana, regolare il sonno, da moderata a minima assunzione di alcol, e per non fumatori. Questo, egli osserva, è il più sofisticato, fino al minuto, tagliente scienza disponibile! 2. Get organized.Physical disordine ci ricorda di cose che si devono fare e che è stressante. Rimuovere il disordine e il tuo fisico ti sradicare il tuo disordine mentale, e vi sentirete eccitata. Per favore vai alla http://topten.org/public/AG/AG306.html per l'organizzazione di una semplice soluzione che funziona su qualsiasi space.3. Imposta boundaries.Boundaries agire come un filtro per tenervi al sicuro da ferire il comportamento degli altri pur consentendo l'amore, il sostegno e la valorizzazione delle azioni di cui tutti abbiamo bisogno. Imposta il tuo confini da: (a) la determinazione di ciò che gli altri non possono fare a voi o in vostra presenza e (b) condivisione di tali informazioni rispettosamente con chi è più di un rafforzamento della vostra boundaries.4. Prendetevi il tempo per yourself.Put insieme un elenco di tutte le cose che ti piace fare, ma non hanno fatto regolarmente il tempo di fare. Metti il tuo elenco in ordine di priorità e di immettere i primi cinque a sette punti in tutti i giorni di calendario. L'elenco può comprendere le cose più semplici come il journaling, la lettura di un grande libro, prendendo un bagno di bolle, yoga, ecc Ti verrà più riuscito a queste attività quando si dà loro la data e la sede sul tuo calendar.5. Fatti positive.William James, il padre della moderna psicologia ha detto: "La più grande scoperta della mia generazione è che l'uomo possono alterare la sua vita semplicemente modificando il suo atteggiamento di mente ". In altre parole, ciò che si dice e ciò che si dicono te impatto il presente e creare il vostro futuro. Amore te la potenza e l'uso di parole positive, gradevoli pensieri e convinzioni affermando di vivere la vita che si desidera live.6. Lavoro in una carriera love.If voi siete come la maggior parte delle persone, si spende la maggior parte delle vostre ore di veglia durante il lavoro. Sai che stai nella giusta professione quando: ti svegli ansioso di andare a lavorare, si vuole fare del tuo meglio ogni giorno, e voi sapete il vostro lavoro è important.7. Circondatevi con una community di supporto, che sono trascorrere del tempo con lei. Andare a trovare gli persone che amano e si accettano solo il modo in cui si sono interessati a voi (non quello che si può fare per loro), ascensore fino (non si usura in giù), risolvere i problemi in modo rapido, non pettegolezzi o lamentarsi, e know-how per divertirsi. Tutto è possibile con il diritto support.8. Imparare a dire "No" Abbiamo stato influenzato da tutte le persone nella nostra vita che ci dicono che dovrebbe fare questo o dobbiamo fare. Come risultato, si può finire per vivere una vita che altri hanno deciso per noi rispetto a vivere la vita che vogliamo. Quindi, la prossima volta che si pensa di qualcosa che si dovrebbe fare o qualcun altro suggerisce che dovreste fare, prendere un respiro e vi chiedete se è qualcosa che si desidera fare. Se non basta dire "no" o "no grazie". Quando lei dice di no a cose che non si cura di fare, si stanno dicendo di sì a te e questo liberare il vostro tempo ed energia per le cose che si sceglie di fare. Bottom line - si essere happier.9. Zap tolerations.A tolleranza è qualcosa che si irrita e scarichi la tua energia, perché deve essere fatto, ha fissato, rimossi o modificati. Se siete come la maggior parte delle persone si può tollerare essere pari o superiore a 100 cose! Metti insieme un elenco di tutte le cose che si bug, per esempio un rubinetto stillicidio, riguarda il denaro, il peso, di shopping e di esecuzione commissioni, non abbastanza tempo, file di computer di controllo, i capelli, una stanza che ha bisogno di essere dipinta, ecc Quando l'elenco è completo, il gruppo come gli oggetti e vedere se una soluzione di eliminare più tolerations. Ad esempio, se si hanno i mucchi di abbigliamento in ogni stanza, finestre sporco e polvere coniglietti sul pavimento, assunzione di un governante che tutti e tre i zap tolerations. Linea di una governante, oggi. Poi, si impegnano a passare una manciata di tempo ogni settimana per zap altri tolerations. Se si dispone di una tolleranza che non avete l'abilità o di know-how per risolvere, si consiglia di chiamare un esperto o di cercare un professionista qualificato per i servizi commerciali with.10. Scarica le tue esigenze met.A "necessità" non è un'opzione, ma è qualcosa che si deve avere a funzione pienamente. Essa si differenzia da un "voglio", in quanto vogliamo è facoltativa. Bisogni può guidare di distrazione e di peggio. Determinare quali hanno bisogno di voi che non sono rispettate, se del caso, e poi prendere la l'azione appropriata per farli soddisfatte. Esempio: Se hai preso un grande successo e sono in corso attraverso una transizione di carriera, chiedere a un buon amico di chiamare due o tre volte a settimana per il check-in con voi e darvi sostegno. Altre opzioni includono chiamando il tuo messaggio vocale e di lasciare i messaggi di sostegno o in locazione un allenatore che si specializza in transizione di carriera. Quando si fa riconoscere e soddisfare le vostre esigenze, sarà libero di concentrarsi su altri aree del life.If si desidera essere più felici e di successo, concentrarsi sulle cose che avete il potere di control.Pam N. Woods è co-autore di un libro bestseller, Crea il Business Breakthrough You Want: Segreti Strategie e dal World's Greatest Mentors; approvato dal Ken Blanchard e il Dr. Stephen Covey. Lei è una Coach U laurea e Presidente della Smart lavorativa Solutions, una società di consulenza, coaching e dedicato alla co-creazione di soluzioni personalizzate per soddisfare i clienti aziendali e personali organizzare esigenze. Prima di fondare la sua impresa ha avuto un successo 20 + anni di carriera come dirigente assicurativo e Vice President of Human
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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