7 successo delle tecniche di gestione dello stress
Ognuno ha bisogno di successo delle tecniche di gestione dello stress. Facile da apprendere e facile da implementare, è possibile utilizzarli per la propria gestione dello stress o di insegnare loro ad aiutare gli altri a gestire la loro. Gestisci il tuo stress e da uno più sano, più felice e più piacevole persona che deve essere intorno. Let's cut per la caccia? 1. Marca stress Riconoscere il tuo amico che lo stress è fare il bene e il tuo amico lo stress! Basato sul corpo naturale "o di lotta volo "di risposta, che scoppio di energia aumenterà il vostro rendimento al momento giusto. Ho ancora un top sportivo completamente rilassati prima di una grande concorrenza. Usa stress saggiamente per spingere te che poco po 'più difficile quando si conta più. 2. Lo stress è contagiosa Stressato persone starnuto stress germi indiscriminatamente e prima ancora di accorgervene, vi sono infettati con germi troppo stress! Proteggiti dallo stress da germi sottolineare il riconoscimento negli altri e di limitare il contatto con loro. Oppure, se hai l'inclinazione, il gioco sottolineare medico e insegnare loro come gestire al meglio lo stress. 3. Copia bene sottolineare manager Quando le persone intorno a stanno perdendo il loro capo, che mantiene la calma? Che cosa stanno facendo diversamente? Qual è il loro atteggiamento? Che lingua che usano? Sono addestrati ed esperti? Figura fuori da lontano o sedersi giù per una chiacchierata. Apprendere da sottolineare i migliori manager e copiare quello che fanno. 4. Utilizzare la respirazione pesante. È possibile ingannare il tuo corpo in relax con la respirazione pesante. Respirate lentamente per un conteggio del 7 poi respirare per un numero di 11. Ripetere 7-11 il respiro fino a quando il battito cardiaco rallenta, la vostra palme sudate secco fuori e le cose iniziano a sentire più normale. 5. Stop sottolineare pensiero treni È possibile groviglio te in un nodo di stress tutti da soli. "Se ciò dovesse accadere, allora che potrebbe accadere e quindi siamo tutti il torrente!" La maggior parte di queste cose mai accadere, perché tutti i rifiuti che l'energia inutilmente preoccupante? Lascia stress treni pensiero e la luce rossa fermata nel loro tracce. Va bene così potrebbe andare storto? come è probabile che, e che cosa si può fare per evitarlo? 6. Conosci il tuo stress punti caldi e punti trigger presentazioni, interviste, incontri, dando difficile feedback, scadenze ravvicinate?. Il mio cuore è il massimo tasso di appena iscritto questi giù! Crea la tua lista di sottolineare i punti trigger o punti caldi. Sii specifico. E 'solo per le presentazioni di un certo pubblico che vi lavorato fino? Il progetto causare uno stress più che un altro? Ti è bere troppo caffè? Conoscere le cause di stress che si è potente informazione, come si può intervenire per rendere meno stressante. Avete bisogno di imparare alcune nuove competenze? Avete bisogno di risorse supplementari? Avete bisogno di passare a de-Caffeinated caffè? 7. Mangiare, bere, dormire e allegro! La mancanza di sonno, cattiva alimentazione e di non esercitare wreaks scompiglio sul nostro corpo e la mente. Tipo di ovvio, ma vale la pena di menzionare, come è spesso ignorato come una tecnica di gestione dello stress. Ascolta la tua madre e non bruciare la candela ad entrambe le estremità! E questi sono i 7 di successo delle tecniche di gestione dello stress! Prendetevi il tempo per imparare, utilizzare e insegnare loro, ed essere un grande stress manager.Lyndsay Swinton è leader di un team di esperti, manager e persone business coach. Il suo sito è www.mftrou.com - 'di gestione per il resto di noi'. Iscriviti gratuitamente alla sua no-nonsense Suggerimenti Gestione newsletter mftrou.com a oggi.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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