Come riconoscere lo stress prima che si trasforma in rabbia
Dopo una giornata stressante come un programmatore di computer, Jim tirato nella sua strada. I giocattoli per bambini sono stati sparsi sulla passerella al house.He inizia subito notare nella sua leggera tensione dei muscoli e di apprensione nel suo stomaco. Immissione di sua casa, la moglie di lui ignorato mentre parlava con la sorella, al telefono. Il suo cuore ha iniziato battendo faster.Looking un po 'in giro, ha notato caos; non è stato raccolto, la casa era un disastro. Irritazione e frustrazione iniziato a comporre pollici Infine, per quanto i suoi sentimenti è cresciuto, è esploso e ha iniziato a urlare e sua moglie children.Stress può far scattare la rabbia: Lo stress è spesso il limite che si noi la sensazione di vivere tranquillo arrabbiato sentimenti disagio in molti comuni situazioni come quella descritta above.Stress è più facilmente definito come una serie di risposte alle esigenze del corpo fatto su di noi stressors.These chiamato "richieste" o di stress possono essere negativi (ad esempio, far fronte a un conducente che tagli di fronte a voi in autostrada) o positivi (ad esempio, la detenzione a programmare un tour durante il vacanza). stress può essere esterna a voi (come la pressione di lavoro) o interni (come le aspettative che si hanno di se stessi o sentirsi in colpa per qualcosa che hai fatto o vuole fare). Sia il stress è esterno o interno, gli scienziati hanno scoperto che i principali sistemi del corpo lavorano insieme per fornire una delle organismo umano più potenti e sofisticate difese; la risposta allo stress che si possono conoscere meglio come "lotta-o-volo." Questa risposta ti aiuta a far fronte a stress nella vostra vita. Per farlo, attiva e coordina il cervello, le ghiandole, gli ormoni, sistema immunitario, il cuore, il sangue e lungs.Avoid Jim's distruttivo comportamento verso i suoi cari. Prima di risposta allo stress si trasforma in rabbia o aggressività, l'uso di queste strategie per avere sotto controllo: Leggi il tuo personale spie: Diventare consapevoli della vostra risposta allo stress è il primo passo per la sua gestione. Ciò significa ascoltare il vostro corpo, di essere consapevoli delle vostre emozioni negative, e di osservare il proprio comportamento quando stress.For sotto esempio, bando di gara la tensione muscolare, cuore battenti, elevando la voce, irritazione, secchezza della bocca, o irregolare movements.What che vedi è ciò che si ottiene: Per un potenziale di stress a stress ci riguardano noi - che abbiamo prima di percepire o esperienza come stressor.Gaining una nuova prospettiva su sottolineando la situazione può cambiare spesso drasticamente l'effetto che ha su di noi. La nostra risposta allo stress può essere una risposta (cosa che possiamo controllare) invece di una reazione impulsiva (che è automatico). Esempi: Cut off sulla autostrada? "Non si tratta di personale. Questo ragazzo ha un problema. Vorrei rimanere calma". Bullismo da un collega di lavoro? "Se mi reagire, vince. Più tardi, mi privatamente fargli sapere come mi sento di ciò che ha fatto. Se che non funziona, I'll discutere con il nostro manager. "Stress-Guard tua vita: è anche possibile fare molti cambiamenti di stile di vita per ridurre o minimizzare la sensazione sottolineato-out, anche se non è possibile modificare alcuni dei vostri effettivo stressorsFor esempio, gestire il tuo tempo migliore, stabilire le priorità, la protezione dalle sostanze tossiche rapporti, e trovare un modo per gestire meglio i vostri soldi, o di cambiare lavoro o occupation.Other stress guardie comprendono quelli che avete probabilmente sentito parlare prima, ma forse bisogno di fare più frequentemente come ad esempio: ottenere un riposo adeguato, mangiare una dieta sana, evitando l'eccessiva assunzione di alcol, che vivono in modo coerente con vostro core valori personali, lo sviluppo di reti sociali di amici e support.Stress è più facilmente definito come una serie di risposte alle esigenze del corpo fatto su di noi chiamato stress. È importante riconoscere questi sottolineare le risposte e sviluppare tecniche volte a ridurre il impact.Dr. Tony Fiore è quindi uno. California licenza psicologo, formatore e la rabbia di gestione. La sua società, la rabbia Coach, prevede la rabbia e la gestione dello stress programmi di formazione e di prodotti per i singoli, le coppie, e sul posto di lavoro. Iscrizione gratuita per la sua newsletter mensile "Domare la rabbia Bee" a www.angercoach.com e ricevere bonus due relazioni.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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