Consigli per la riduzione dello stress per i genitori
Il modo migliore per ridurre il tuo stress è davvero sapere di cosa si tratta, che ha sottolineato che si sta facendo! Quindi sedersi per un minuto e di pensare l'anno scorso. Si può guardare a un calendario per ricordare a voi stessi di eventi, o gli appuntamenti. Questo può correre la memoria, come rendersi conto che i vostri bambini a prendere il medico può stress di uscire. Lo stress può anche crescere dal tuo ambiente. Sei disorganizzato? I vostri armadi e cassetti pieni di cianfrusaglie? Avete dei rifiuti un sacco di tempo alla ricerca di oggetti? Determinare il tuo stress (sfogliare il calendario dello scorso anno, parlatene al vostro coniuge, guardarsi intorno la casa, ecc)? Elenco (se puoi), al fine di ciò che sottolinea la di più? Dividerli in categorie (argomenti correlati, vale a dire pasti, commissioni, Carpool, disordine)? Determinare la frequenza di una particolare cosa ti fa sentire lo stress (giornaliera, settimanale, mensile). Ora si dovrebbe avere una buona idea di ciò che rende il tuo sangue bollire. Così il vostro prossimo passo è quello di: ricevere proactiveIt sarebbe bello se potessimo onda una bacchetta e lo stress di tutti i nostri svanire. Naturalmente questo non accadrà, ma trovare una soluzione più basso stress. È necessario impegnare il vostro tempo a prendere l'azione positiva? ottenere proattivo! Puoi scegliere di fare qualcosa per il tuo livello di ansia o si può scegliere di non farlo. Non è colpa dei bambini, i cani di guasto, il boss colpa se sono continuamente in una modalità di stress. E 'la vostra scelta? quindi scegliere di dimenticare lo stress quotidiano! Cosa ti darà più pace? Non importa quello che si esegue in stress. Sì, è possibile ridurre in molti modi, ma un buon modo di cavalcare attraverso il piccolo sottolinea in vita è la lotta contro la grande. Questo sarà diverso per ognuno. Si può sentire shopping della drogheria è un incubo. E 'il tuo più grande lo stress della settimana? Ebbene dovete mangiare giusto? Può il vostro coniuge fare la spesa? Vale la pena assumere un assistente personale che i negozi per voi? Forse i vostri 16 anni di amore la possibilità di guidare al negozio? Darle un elenco e ottenere il suo fuori di casa! È si può notare che sono in ritardo abbandonano i bambini a scuola ogni giorno, perché non si riesce a trovare le chiavi, il bambino del pranzo di denaro, il figlio di calcio jersey, figlia del tuo flauto. È un dato di fatto che se si elimina il disordine è ridurre lo stress. Un posto per tutto ciò che è fondamentale! Ma tutto ciò non deve essere al suo posto. Questo dipende dalla vostra esigenze di stile e la vostra vita. Volete trovare la pace, se si interrompe il funzionamento in cerchio intorno? Venite con solutionsHow molto tempo si perdono ogni giorno solo in cerca di oggetti fuori luogo? Noleggiare una Organizzatore professionale può essere una soluzione per molti. Organizzatori professionali non più di ripulire il file armadi. Esse contribuiscono determinare quali aspetti della tua vita che si sono disorganizzata, se in casa o in ufficio, e trovare le soluzioni che vi renderà più produttivi e meno stressati. Spesso queste soluzioni sono così semplici che si auguri di loro avevano pensato ago.Here anni sono solo alcune soluzioni semplici si può provare a oggi:? Insegnate ai bambini ad utilizzare una sveglia? Impostazione di una pensione o cancellare secco "lista", in cui i diritti di tutti gli oggetti verso il basso di cui hanno bisogno. (Se non mettere latte al cioccolato o shampoo sulla lista, quindi non si sa per fare acquisti e non farlo)? Sono una sporca lavanderia carrello in una posizione centrale. (Se qualcuno ha bisogno di una camicia per il prossimo giorno, è meglio essere lì che indossano o qualcos'altro)? Creare un "posto speciale" (cartella, cassetti, scaffali) per il tuo bambino a mettere le carte che porta a casa da scuola? Sia la risposta della macchina prendere un messaggio (andata e ritorno invita a vostro piacimento)? Tenere forniture extra in auto. (mettere abbigliamento, acqua, snack, asciuga in una borsa che si colloca sotto il sedile o nel bagagliaio? questa fiducia mi viene a portata di mano più di sapete)? Confezione pranzi la notte prima? Lay-out di abbigliamento per la scuola / lavoro la notte prima? Esegui commissioni non ora di punta di scadenza (se possibile)? Limite di quello che si può fare in un giorno. (Treno a te non morso fuori di più di quello che ti puoi masticare!) Chi può aiutare? Ci sono così tanti posti di trasformare questi giorni di aiuto. A seconda delle vostre esigenze, si possono trovare assistenza in una varietà di modi. Il bambino della scuola può offrire gratuitamente classi o gruppi di sostegno. È possibile rete con altri genitori, che si sentono lo stesso stress come lei, quando si frequentare un open-house, di carriera o addirittura giorni di tua figlia gioco del calcio. I vostri vicini di casa sono una grande fonte di aiuto. È possibile trovare un Carpool, cane sitter o di un nuovo amico. Girare per il coniuge, sorella, e gli amici per il sostegno. Puoi anche consultare l'assunzione a singoli individui o di una società per la particolare necessità. Collegio gli studenti sono spesso una buona fonte per il dopo scuola babysitting. Personal Chef può fare shopping e la cucina. Organizzatori professionali possono ristrutturare i vostri file, armadi e la tua lifestyle.Categorize l'problemsYou potrebbe avere già fatto quando si ha valutato la vostra sottolinea. Se non, quindi creare categorie di adesso, e di determinare se il tuo sottolinea caduta. E 'importante sapere se una cosa ti rende molto minuziosamente sottolineato o sottolineato. Categorie possono includere, ad esempio; di guida, lo shopping, telefonate, volontariato, viaggi, bambini, animali domestici, altri carichi di famiglia / impegni, la casa di manutenzione, le finanze, la cucina, cleaning.Once voi il vostro posto di stress in categorie si può facilmente vedere se il vostro più grande sorgere tensioni. Quindi è possibile apportare modifiche ad eliminare focolai di crisi. Ad esempio, supponiamo che si trova alla guida i bambini a scuola la mattina può diventare il tempo perduto, mettendo così in un "corsa" per la sequenza di giorni. Forse tuo marito può cadere i bambini a scuola per il suo modo di lavorare? Può modificare il suo orario di lavoro a mezz'ora? Forse i vostri bambini avranno a chip e iniziare a prendere l'autobus o trovare un passaggio con una scuola friend.Another esempio potrebbe essere che lei a casa troppo tardi per fare un pasto decente. Ci si sente obbligato a fare una sostanziosa cena, ma lei è troppo stanco per trascorrere un'ora di cottura. Ci sono alcune soluzioni. Puoi preparare i pasti durante il fine settimana e congelarli per l'uso durante la settimana. È possibile trovare un libro o un sito web che offre un facile, pasti nutrienti che si possono preparare in 30 minuti o meno. Trovare cinque o dieci ricette che ti piace, e le rende il tuo giorno della settimana cene. Forse per te è una tantum e di notte ogni Mercoledì ordini o andare a una restaurant.You possibile che semplicemente non si sono organizzati. Non è la cottura, ma sapendo cosa cucinare o aventi diritto ingredienti. Le sue sono alcune idee:? Mantenere uno "in corso" drogheria elenco sul frigorifero e trovare un momento di negozio che lavora attorno al programma. ? Delegato! Sono i vostri bambini o il vostro coniuge cuoco di una notte a settimana. ? Crea un box o un file solo con le ricette che ti piace. Non perdere tempo lettura attraverso un libro ogni notte o cercando di trovare una ricetta nella tua "junk" cassetto! Dividete le ricette in categorie come la cena, pranzo, snack, pasti veloci, ecc? Cambia negozi di alimentari e andare al negozio che offre già preparato i pasti. È possibile acquistare tutto, cotti polli, pasta, patate, insalate ecc, e iniziare a mangiare, non appena si cammina in porta! Fate quello che ci vuole per ottenere la pace è needYour casa viene eseguito solo così come si fa. E 'importante fare tutto ciò che si per ottenere la pace è necessario. Questo spesso significa mettere se stessi per primi. Non è egoista di prendersi cura di se stessi, è da irresponsabili non farlo. Se si continua a costruire lo stress si ammalerà. Che cosa è la buona volontà di essere la tua famiglia, se siete a letto tutto il giorno, o peggio, in ospedale? Provate qualcosa di nuovo e non abbiate paura di cambiare il numero di volte che rulesToo cadere in un solco. Noi lo facciamo in un modo perché è stato sempre fatto in questo modo. Purtroppo molte persone temono cambiamento, semplicemente perché è sconosciuto. Ma se sono così stressato, stanco, o disorganizzato, come può peggiorare se si tenta di cambiare sinceramente per renderlo migliore? Per esempio, se si dispone di un lotto di ingombro, ho una semplice linea di principio, a che vi aiutano a ridurre l'ingombro e di ottenere il controllo della tua vita. Love it o perderla! Ogni elemento attorno a voi rappresenta una scelta è fatta. È sia uscito e selezionato, oppure si venuto a voi, e voi accettato. Guardate che il punto, se si tratta di un pezzo di carta, un pezzo di gioielleria, o un pezzo di mobilio, e chiedi a te ti piace? Se non sapete che il punto di essere utile, credo che per essere bello o l'amore che per motivi personali, è il momento di sbarazzarsi di it.You questo principio può trovare lavorerà su altri aspetti della vostra vita. Ti piace di allenatore di softball? Se no, perché lo stai facendo? I bambini non potranno beneficiare di coaching se sottolinea di uscire. Se siete invitati a potluck, si mettono le patate che la hostess ha chiesto di portare o siete disposti a dirle che ti piace di cuocere e preferirebbe portare una torta? Se l'insalata di cui si sottolinea, quindi modificare le regole un po '. La soluzione può solo rendere tutti felici! Pubblica il nuovo planYou hanno un piano per ridurre lo stress e si sta facendo un grande lavoro la sua attuazione. Ma fattori esterni possono avere in corso. Quindi, il nuovo piano POST. Mantieni il tuo calendario in un luogo che tutti abbiano accesso. Fare riferimento a una posizione centrale per le informazioni (fermata lasciando note in tutta la casa e nelle vostre tasche!). Piano avanti e mantenere le linee di comunicazione aperto. Forse è il momento che tutta la famiglia svolge un telefono cellulare. Date loro un determinato periodo di tempo per effettuare il check-in con voi in modo da conoscere il loro calendario. Adesso saprete in abbondante di tempo sia per cucinare la cena per due o four.Stay di controllo. Valutare l'anno, come si goMaintaining il tuo successo e mantenere il processo che fluisce è essenziale. Prendere uno sguardo al reale miglioramenti nella tua vita e la riduzione del vostro stress. Questo dovrebbe essere incentivo sufficiente per mantenere il buon lavoro. Ma se avete bisogno di un po 'più di incoraggiamento per poi cercare un gruppo di sostegno o di una persona che terrà è responsabile. Forse si acquista il tuo nuovo figlia orecchini ogni volta che sono in ritardo la sua raccolta di banda fino pratica. Forse lei si compra un paio se lei è in ritardo e dovete aspettare! È anche possibile celebrare il vostro successo. Se si riesce a mantenere il vostro tavolo pulito per una settimana puoi regalarti una mezz'ora di immersione nella vasca. Naturalmente il tuo marito dovrà guardare i bambini! Get lui coinvolti per aiutare il vostro soggiorno in controllo. Uno persone che lo stress può facilmente portare a un altro, ma al rovescio, se si è soddisfatti, quelli attorno a voi saranno too.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © Barbara Hemphill è l'autore di Kiplinger's Domare la tigre di carta sul luogo di lavoro e Domare la tigre di carta a casa e co-autore di Love It o Lose It: Vivere senza ingombrare Forever. La missione di Hemphill Produttività Istituto è quello di aiutare le persone e le organizzazioni creare e mantenere un ambiente produttivo in modo da poter compiere il loro lavoro e godere della loro vita. Lo facciamo con l'organizzazione dello spazio, le informazioni, e di tempo. Possiamo essere raggiunto al 800-427-0237 o al
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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