Camminando per la perdita del peso: quante calorie brucia?
Popoli chi camminano giornalmente hanno una poca incidenza di cancro, della malattia di cuore, del colpo, del diabete e di altre malattie di assassino. Non soltanto camminare li rende più sani ma inoltre brucia le calorie, genera il benessere psicologico, aumenta il metabolismo, rinforza i muscoli, aumenta la flessibilità, migliora la funzione respiratoria ed aiuta la concentrazione e la memoria.
Ciò dovrebbe darvi l'abbondanza dei motivi provare e camminare un piccolo ogni giorno. Oltre a quello, il inactivity fisico semplice è una delle cause conducenti di affezione.
Camminare li avvantaggia non soltanto ma inoltre avvantaggia la terra. Imparando camminare piuttosto che conducendo un automobile state facendo la vostra parte per aiutare l'ambiente non scaricando le tossine nell'aria, che danneggia la stabilità di lunga durata del pianeta. Un viaggio corto di quattro-miglio prendete a conservazioni ambulanti circa quindici libbre delle sostanze inquinanti dall'aria che respiriamo.
Camminare anche li conserva soldi su gas e su altre spese connessi con il vostro veicolo. Ogni volta che avviate il vostro automobile vi costa circa cinque centesimi che considerano i prezzi di gas correnti. Inutile per dire l'azionamento dovunque aggiunge a questo enormemente. Tuttavia, la maggior parte della gente ancora utilizza i loro veicoli per fare i viaggi corti, che potrebbero essere fatti facilmente camminando. Se potete persino fare la scelta semplice a cammini una volta alla settimana quando li guidereste normalmente andrete un senso lungo verso fare una differenza entrambe in vostro libro della tasca così come nella vostra vita.
Camminare è inoltre un riduttore di sforzo. Lo sforzo si è rivelato contribuire più di qualunque altro fattore alla riduzione del longetivity. Camminare può contribuire a ridurre quello sforzo ed ad aumentare il vostro longetivity.
Uno dei motivi che principali la gente decide camminare deve perdere le libbre.
Ci sono alcune formule che semplici potete usare per determinare quante calorie stanno bruciande secondo il vostro peso e quanto velocemente state camminando.
3.0 miles/hour (miglio di 20-minute): Brucia il 027 calories/pound/minute.
3.5 miles/hour (17 miglia minuti): Brucia il 033 calories/pound/minute.
4.0 miles/hour (15 miglia minuti): Brucia il 042 calories/pound/minute.
4.5 miles/hour (13 miglia minuti): Brucia il 047 calories/pound/minute.
Prenda il numero di calories/pound/minute che vi bruciate e moltiplichilo dal vostro peso ed allora per il numero di minuti camminate.
Per esempio, se pesate 150 libbre e camminate un miglio di 20-minute per 60 minuti, moltiplicate 150 per 027, allora multiplo il risultato (4.5) da 60. Bruciate 270 calorie.
È importante che quando camminate che camminate ad un passo moderato. Camminare li farà nessuna merce se è così leisurely che non impiegate sforzo. Una buona camminata dovrebbe lasciarla moderatamente perspired. Ciò si accerta che stiate lavorando ad un'intensità ideale.
Camminare è un'abitudine come niente altro. Se potete generare un'abitudine di camminare giornaliere contribuirà ad un nuovo e sano voi nel lungo termine.
Circa l'autore:
L'asta quadra di collegamento del raggio è uno scienziato di esercitazione con 15 anni di esperienza di industria di idoneità e di salute. Firmi in su per il suo corso libero di perdita del peso da 7 giorni a http://www.free-online-health.comor http://www.trainingdiary.ws
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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