Dieci tecniche facili di rilassamento
Lo sforzo è più di appena sgradevole. È pericoloso. Provi oggi queste tecniche di rilassamento ed usile ogni volta che ritenete quel tensionamento accendere.
1. Lasci la stanza. Ciò realmente aiuta se le cose che lo sollecitano fuori sono nella stanza o sono collegate con esso. Esca appena per un poco mentre.
2. Prenda cinque respirazioni profonde attraverso il vostro naso. Chiuda i vostri occhi e presti attenzione soltanto alla vostra respirazione mentre fanno questo. Ciò è come una mini-meditazione.
3. Prenda un acquazzone caldo. L'acqua calda si distende i vostri muscoli e la rottura dalle attività più stressanti aiuta anche.
4. Tè di camomilla della bevanda. Sembra avere un effetto calmante sui nervi.
5. Arresti e guardi la vostra mente. Spesso se potete macchiare i fattori di sforzo che vi appostate appena sotto la superficie (fame, preoccupazione, una chiamata che di telefono dovete fare), potete risolverli e ritenere più relaxed.
6. Risata. Sapere da esperienza che questa lo aiuta a distendersi, di destra? Trovi il tipo che conosce tutti gli migliori scherzi, o appena il ritrovamento qualche cosa di divertente davanti voi.
7. Ascolti musica di distensione. Mantenga il vostro rilassamento favorito CD all'ufficio, o dovunque lo abbiate bisogno più.
8. Faccia una passeggiata. Ciò è una di migliori tecniche di rilassamento se avete almeno dieci minuti da risparmiare. Trovi un posto grazioso per camminare mentre siete esso.
9. Ottenga un abbraccio. Finchè proviene da qualcuno non vi occupate di abbracciarli, questo realmente potete distenderti.
10. Rompa la vostra procedura. Comunichi con quel tipo che dorme sul banco, o mangi il pranzo sul tetto. Qualche cosa che lo rompa dai vostri modelli abituali può alleviare lo sforzo.
Perché tecniche facili di rilassamento?
Potete cambiarti col passare del tempo, in modo da siete naturalmente più relaxed. Ma se il pensiero del lavoro coinvolgesse appena gli sforzi voi di più, potreste dovere prenderlo lento. Nel frattempo, le tecniche di rilassamento qui sopra realmente non sono difficili, in modo da perché non prova uno o due oggi?
Circa l'autore:
Steve Gillman scrive su molti soggetti di autonomia compreso le capacità intellettuali d'amplificazione, peso perdente, meditazione, abitudini della mente, la soluzione dei problemi creativa, imparando il ringraziamento, generando la fortuna e qualche cosa relative a miglioramento di auto. Troverete più a http://www.SelfImprovementNow.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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