Solleciti L'Assassino Unseen
Introdurre L'Amministrazione Di Sforzo
Ci sono molte abilità provate che possiamo usare controllare lo sforzo. Questi li aiutano a rimanere calmi ed efficaci nelle situazioni ad alta pressione e li aiutano a evitare i problemi dello sforzo di lunga durata.
Queste abilità cadono in tre gruppi principali:
abilità Azione-orientate: In quale cerchiamo di confrontare il problema che causa lo sforzo, spesso cambiando l'ambiente o la situazione;
abilità Impressionabile-orientate: In non quale l'alimentazione cambiare la situazione, ma possiamo controllare lo sforzo cambiando la nostra interpretazione della situazione e del senso che riteniamo a questo proposito;
abilità Accettazione-orientate: Dove qualcosa ha l'eccedenza accaduta non che alimentazione e controllo impressionabile e dove il nostro fuoco deve essere sulla sopravvivenza lo sforzo.
Nel resto di questa sezione, guardiamo alcune tecniche importanti in ciascuno di questi tre gruppi.
Diventare cosciente dei vostri fattori di sforzo e delle vostre reazioni impressionabili e fisiche.
Noti la vostra afflizione. Nonla ignori. Non lucidi sopra i vostri problemi.
Determini che eventi li affliggono.
Che cosa sono voi che vi dite circa il significato di questi eventi?
Determini come il vostro corpo risponde allo sforzo.
Diventate nervosi o fisicamente vi rovesciate? In caso affermativo, in che sensi specifici?
Riconosca che cosa potete cambiare.
Potete cambiare i vostri fattori di sforzo evitandoli o eliminando completamente?
Potete ridurre la loro intensità (controllili per un periodo di tempo anziché sopra una base quotidiana o settimanale)?
Potete ridurre la vostra esposizione allo sforzo (prenda una rottura, lasci i locali fisici)?
Potete dedicare il tempo e l'energia necessari a fare un cambiamento (la regolazione di obiettivo, tecniche di amministrazione di tempo e strategie in ritardo di soddisfazione può essere utile qui)?
Riduca l'intensità delle vostre reazioni impressionabili allo sforzo. La reazione di sforzo è innescata dalla vostra percezione di pericolo fisico di pericolo... e/o di pericolo impressionabile.
Siete che osservate i vostri fattori di sforzo nei termini esagerati e/o che prendete una situazione difficile e gli che rendete un disastro?
State prevedendo prego a tutto?
Voi overreacting e cose d'esame come assolutamente critiche ed urgenti?
Li ritenete dovete prevalere sempre in ogni situazione?
Lavoro ad adottare le viste più moderate; provi a vedere lo sforzo come qualcosa voi può fare fronte a piuttosto che qualcosa che overpowers voi. Provi a temperare le vostre emozioni eccedenti. Metta la situazione nella prospettiva. non di lavoro sulle funzioni negative e "che cosa se."
Impari moderare le vostre reazioni fisiche per sollecitare.
La respirazione lenta e profonda porterà la vostre frequenza cardiaca e respirazione di nuovo al normale.
Le tecniche di rilassamento possono ridurre il tensionamento del muscolo.
Biofeedback elettronico? il mio favorito sta ascoltando musica? il genere dipende dal mio umore e può variare da classico ai?oldies? alla roccia ed al rullo classici. Ciò può aiutarla a guadagnare il controllo volontario sopra tali cose come il tensionamento del muscolo, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.
I farmaci, una volta prescritti da un medico, possono aiutare a breve termine e, se serii, nel lungo termine nella moderazione delle vostre reazioni fisiche. I farmaci da solo naturalmente non sono la risposta completa; ma non si dimentichi prego che il vostro medico è là aiutarlo.
Imparare moderare queste reazioni sui vostri propri è una delle soluzioni di lunga durata più possibili.
Sviluppi le vostre riserve fisiche.
Esercitisi o una certa attività fisica che godete ottiene la vostra mente messa a fuoco, anche in breve i periodi, in un altro senso.
Mangi i pasti bene-equilibrati e nutrienti.
Eviti il nicotina, la caffeina eccessiva ed altri stimolanti.
Mescoli lo svago con lavoro. Prenda le rotture ed ottenga via quando potete. Una rottura di 5 minuti dalla frantumazione e dalla concentrazione può permettere spesso che mettiate a fuoco. Quando ero in università ed ho dovuto spendere le ore e le ore che studio, ho trovato che un regiment di funzionamento con un obiettivo libero a quando stavo andando prendere una rottura, era molto produttivo. Farei i?deals? con me in termini di fare le attività che non ho gradito specialmente dicendo io stesso potrei allora essere permesso lavorare a qualcosa che godessi alla conclusione del drudgery.
Ottenga abbastanza sonno. Sia costante con il vostro programma di sonno quanto possibile. Provi ad elevare il vostro sonno: svegli i rapporti.
Circa l'autore:
Ho dedicato la mia vita a studiare il cuore e l'anima quei pompe durante il corpo umano. Ho speso gran parte dei trenta anni ultimi che fanno la ricerca e che spendono il tempo importante con i pazienti, provando a capire più meglio il cuore.
La mia esperienza di campo è vasta ed include realizzare il mio doctorate in 1976 (matematica applicata di dynamics/ fluidi di bioingegneria) dall'Ohio Dichiara l'università Columbus, Ohio, con una dissertazione sopra, un modello non lineare di flusso di anima dell'arteria coronaria.
Allora ho continuato la mia formazione nel mio amore allineare, la medicina, quando in 1978 mi sono transformato in in un M.D. che si laurea dalla scuola della medicina all'università di Miami, Florida.
Sono diventato un internista ed allora un cardiologo. Da allora, ho aperto la strada a come il campo medico osserva il processo di anima attraversa il cuore. Dal mio appuntamento come professore alla clinica di Mayo nel Minnesota, al direttore medico al centro diagnostico di wellness di HealthWISE nell'Ohio ho curato i pazienti con i problemi del cuore. Benchè ogni paziente sia unico, il cuore in ciascuno di noi impianti lo stesso senso.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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