Come potete fare il cambiamento ad un lifestyle sano
Non è mai troppo ritardato per prendere le misure verso un lifestyle sano, anche se avete avuti abitudini terribili di salute per molti anni. E non è mai troppo ritardato per godere i benefici uno. Se vivete più sano, ottenere adatto sarà più facile anche.
Ottenere più sano PUÒ essere un challege. Ma avere un programma e trovare la motivazione possono fare una differenza reale. Come tutto il cambiamento che decidete fare nella vostra vita, il metodo migliore è appena prendergli una misura alla volta. Inizi con i piccoli cambiamenti e muovasi sopra da là.
Le zone che dovreste mettere a fuoco sopra quando prende le misure verso un lifestyle sano includono:
il ==> è attivo come potete & aggiungere l'esercitazione alla vostra vita. La maggior parte dei esperti suggeriscono che ottenete almeno a 30 minuti dell'esercitazione un il giorno, almeno 3 - 5 giorni una settimana. (è GIUSTO da tagliare i 30 minuti in 3 segmenti 10-minute se quello è l'unico senso voi può misura dentro, o tollerilo.)
il ==> fa le scelte sane dell'alimento. Potete imparare più circa questo al nostro Web site sano di consumo. Ma in un nutshell, il consumo sano significa i lotti beventi di acqua, limitando la vostra presa grassa e mangiando una dieta equilibrata di 3 pasti un il giorno, più gli spuntini sani del fra-pasto.
limite del ==> la vostra presa dell'alcool. Gli esperti credono che ci possa essere una certa indennità-malattia dal bere un vetro di vino rosso un il giorno, ma per la maggior parte, gli uomini dovrebbero bere nient'altro di 2 bevande dell'alcool per il giorno e le donne non di più di 1 bevanda dell'alcool al giorno.
arresto del ==> che fuma se siete un fumatore. Non è MAI troppo ritardato per godere i benefici di rinunciare che fumano. È un'aggiunta dura da agitare, ma il vostro corpo li amerà per fare così.
il ==> controlla il vostro sforzo. I livelli elevati dello sforzo su un periodo lungo possono portare sul vostri corpo, mente e spirito. Lo sforzo è inevitabile nella vita, ma in esso should?be del can?and controllato e ridotto in parte.
il ==> nutre il vostro spirito. Ci sono molti sensi fare questo e per ogni persona è differente. Qualche gente trova che la preghiera e la religione nutrono i loro alcoolici. Per altri, sta circondando dagli amici e dalla famiglia. Per me, sta godendo la natura nel wildnerness, particolarmente nelle montagne. La meditazione può uplifting pure. Dovete esplorare e trovare che cosa nutrono il vostro spirito.
il ==> ottiene abbastanza sonno e riposa ogni giorno. Non è un racconto dei vecchi wive che abbiamo bisogno di 8 ore di sonno sano un la notte. È una necessità... per buona salute. Gli studi indicano che rimaniamo più sani, abbiamo più energia ed effettuano più meglio sul lavoro quando bene-siamo riposati. Vi assicurate ottenere almeno 7 - 8 ore di sonno ogni notte.
Circa l'autore:
Kathi MacNaughton è un produttore registrato di salute del consumatore e dell'infermiera. Visiti il suo luogo popolare di idoneità a: http://www.reliable-health.info/fitness/
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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