Come sollecitare di meno e sorridere di più
Lo sforzo si è transformato in in un'epidemia nella nostra società moderna con più di due terzi delle chiamate agli ambulatori dei medici che sono per le malattie sollecit-relative. Mentre una determinata quantità di sforzo è necessaria motivare gli individui in azione, lo sforzo prolungato può avere un effetto enorme su salute generale. Lo sforzo è stato collegato alle emicranie, ai backaches, all'insonnia, alla rabbia, agli spasmi, alla pressione sanguigna elevata, alla sindrome cronica di affaticamento, al fibromyalgia ed alla resistenza abbassata all'infezione. Per le donne, lo sforzo è un fattore chiave negli squilibri ormonali con conseguente irregolarità mestruali, PMS, fibroids, endometriosis e problemi di fertilità. Lo sforzo può anche essere un fattore nello sviluppo di quasi tutta la malattia dichiara compreso la malattia di cuore e del cancro; la causa principale della morte in donne australiane.
Spesso lo sforzo è un risultato di lasciare la nostra vita esce di equilibrio. Ciò accade mettendo tutta l'nostra energia in soltanto una o due zona della nostra vita (solitamente lavoro) ed ignorando il resto. Sovraccarichiamo la nostra piastra di vita che il high, cose comincia a cadere fuori e queste sono solitamente le cose che sono importanti noi come tempo per i nostri propri interessi e tempo che spendiamo con la nostra famiglia. Intraprendiamo troppo, sopra la promessa, non deleghiamo e spingere il nostri propri desidera e ha bisogno di nei precedenti.
Così che cosa potete fare? Come potete ristabilire il vostro equilibrio in modo da sollecitare di meno e sorridere di più?
Punto Uno: Auto-cura di estremo di pratica
La maggior parte della gente lo sforzo di suffering che è diventato abbastanza buono per esercitarsi estremo auto-trascura! Non mangiano bene, raramente esercitare o prendere il prespegnimento e probabilmente non possono ricordarsi dell'ultima volta che hanno avuti una festa. La prima cosa che deve essere fatta è di transformarsi in 'in estremo 'circa la vostra auto-cura. Non sto parlando del salto delle scogliere o dello skydiving (a meno che questo sia che cosa considerate prespegnimento) ma sto parlando del principio dell'estremo, quello di presa della vostra auto-cura alle nuove altezze, sopra ed oltre 'il vostro 'limite normale. Quando allineare ci preoccupiamo per i nostri propri bisogni in primo luogo, sviluppiamo una riserva di energia e delle risorse che ci permette di sostenere la auto-cura estrema nella nostra propria vita con abbastanza l'eccedenza di sinistra per preoccuparsi per altre.
Un posto grande da cominciare è generando dieci abitudini quotidiane deliziose. Queste abitudini includono tutte le cose che ci portano il godimento ed il piacere. Che cosa sono alcune abitudini quotidiane che potremmo effettuare? Qui sono alcuni suggerimenti.
? Stirata per 2 minuti.
? Risata per 5 minuti
? Filo di seta i vostri denti
? Colto ai vostri bambini
? Abbracci la a amava uno
? Vada per una camminata di 10 minuti nel parco
? Ascolti la vostra canzone del favorito
? Scriva in un giornale
? Mangi veg 3 la frutta e 5
? Legga un capitolo del vostro libro del favorito
? Beva 2 litri di acqua
? Andare inserire presto
La chiave a trarre beneficio dalle vostre abitudini quotidiane ed auto-cura estrema esercitantesi deve fare appena quello, le fa?daily? abitudini. Inizi con una delle vostre abitudini e commetta ad esercitarsela per sette giorni allora aggiungono un'altra abitudine e se li esercitano in entrambi per altri sette giorni. Continui questo senso fino a che non stiate esercitandosi in tutti e dieci gli articoli sulla vostra lista quotidiana.
Punto Due: Elimini le vostre tolleranze.
Le tolleranze sono cose che state tollerando fisicamente quello scolo voi, mentalmente, emozionalmente o spiritual. Includono le cose come i contorni attraversare, il commercio non finito o i progetti, altri comportamento difettoso, frustrazioni, impegni indesiderabili così come le cose come ammasso, mess, articoli rotti, essendo peso eccessivo, erbacce nel giardino, debito e così via. Inizi facendo una lista di 5 cose che stanno guidandoli dadi circa il vostro lavoro, la vita, salute, ecc domestico ed allora inventi un programma per eliminare la prima cosa sulla vostra lista questa settimana. Avviso come questo vi rende il tatto, come stacca un peso dalle vostre spalle. Ora pensi a quanto migliore riterrete quando eliminate le altre 4 cose sulla vostra lista!! Quando avete completato la vostra lista, inizi un nuovo e continui a funzionare fino a che non abbiate tolleranze zero nella vostra vita.
Punto Tre: Ottenga le vostre esigenze soddisfatte!
Tutti abbiamo bisogni personali che una volta venuti a contatto di ci rendono il tatto soddisfatto e completano. I bisogni di Unmet li inducono a transformarsi in in upset, arrabbiato, sollecitato e depresso. La chiave a soddisfare i nostri bisogni personali deve identificarla. Accerti le necessità che ritengono allineare, non un che sembrino buone o siano superficiali. Dovete fare attenzione che che cosa considerate come un bisogno (per esempio essere amava) non sta riguardando un bisogno allineare (self-esteem). Le idee dei bisogni personali sono:
? Calmness
? Libertà
? Sia ascoltato
? Indipendenza
? Tatto stimato
? Stabilità
? Rispetto
? Uno scopo di vita
? Lavoro di soddisfazione
? Onestà
? Lealtà
? Sia occupato
? Sicurezza
? Sia amava
? Equilibrio
? Responsabilità
? Una carriera
? Bambini
Potete avere bisogno di di dire ad altri che cosa i vostri bisogni sono e di imparare chiedere supporto.
Punto Quattro: Il sorriso spesso e ride di più!
Gli scienziati hanno trovato che il laughter stimola il rilascio dei neurotrasmettitori e degli ormoni favorevoli del cervello, che possono ridurre lo sforzo, migliorare il nostro sistema immune e darci un senso generale di benessere. Alcuni medici stanno usando la terapia di laughter per sostituire gli antideprimente e per ridurre l'uso dei painkillers. Secondo i ricercatori simulare il laughter inoltre fornirà gli stessi risultati di benessere e di salute del laughter reale.
Dovete migliorare la vostra capacità di ridere di più?
Il pozzo qui è alcune punte dallo scienziato della famiglia, Herbert G. Lingren per aiutarlo, che sono umore alterato, per aggiungere il laughter e l'umore alla vostra vita di tutti i giorni.
1. Appenda intorno gli amici divertenti, o migliori ancora, sposi un socio divertente. 2. Inizi a cercare le attività irragionevoli, silly, incongruous che accendono intorno voi ogni giorno. 3. Prenda ad un 5-10 la rottura minuta di umore ogni giorno. Legga gli scherzi, aggiunga ad un taccuino di umore ed ascolti un nastro divertente. 4. Affitti un video della commedia, vada ad un film divertente e guardi i programmi divertenti sulla televisione. 5. Se sentite uno scherzo voi realmente come, annotilo, o dicagli a qualcun'altro di aiutarlo a ricordarselo.
Punto Cinque: Regoli Gli Obiettivi
Senza obiettivi non abbiamo senso nella vita. Siamo persi! Quando siamo persi otteniamo sollecitati e soprafati. Gli obiettivi sono un attrezzo che possiamo utilizzare per avere di che cosa desideriamo ed abbiamo bisogno nella nostra vita personale e professionale.
Quando regolate un obiettivo, dice alla vostra mente subcosciente a che cosa è importante voi ed essere sull'allerta per le cose, la gente, le occasioni o le situazioni che vi permetteranno di muoversi verso il vostro obiettivo. Gli obiettivi li aiutano a traversare la nostra vita con facilità più grande e raggiungere gli obiettivi può rendere alla nostra vita più compimento e più felice.
Il one-way per scoprire che cosa i vostri obiettivi reali sono deve redigere una lista di 100 cose che vorreste compire prima di voi il dado ed allora cominciare lavorare alla vostra lista oggi!
Punto Sei: Generi un ambiente di appoggio
I nostri dintorni possono essere di appoggio e darci l'energia o trascinarli giù e lasciarli sollecitati e stanco. Il ourself circostante con l'ispirazione, il divertimento, le cose positive e la gente può eccitarlo ed aggiungere la gioia alla nostra vita. Abbiamo bisogno di buone strutture di sostegno effortlessly di attraversare la vita e rimanere equilibrate.
Possiamo rompere le nostre strutture di sostegno di vita in cinque categorie di base:
1. Gente-famiglia, amici, vettura di vita, ragioniere, medico, governante ecc.
2. il Posto-vostro ufficio, scrittorio, automobile, domestico
3. il Cosa-vostro telefono, calcolatore, decorazione domestica
4. sistema della Processo-limatura, annotazione che mantiene, programma dell'amministrazione di tempo,
5. Ambiente interno la vostra prospettiva su vita, livello di self-esteem, processi di pensiero
Esamini alle le cinque categorie superiori e guardi chi o che cosa usate sostenerli in ogni zona. Allineare state sostenendi? Che cosa dovete cambiare per ritenere di più sostenuti in tutte le zone della vostra vita? Inizi a fare i cambiamenti più facili in primo luogo.
Appena mentre può prendere all'estremità di tempo in su sollecitata, soprafato e da equilibrio, inoltre occorre tempo fare i cambiamenti positivi nella vostra vita. A volte provare ad effettuare il cambiamento (anche per il migliore) può in se causare lo sforzo ed impedire un motivato restante della persona.
Lavori ad un punto alla volta fino a che non acquistiate padronanza di che punto nella vostra vita ed allora passiate verso la zona che seguente dovete cambiare. Se non potete farli sui vostri propri ottenga il supporto da un consulente, il medico, il naturopath, l'amico, il pari o la vettura di vita che si specializza nello sforzo pubblica.
Soprattutto ricordisi dei benefici che riterrete quando avete acquistato padronanza dei punti per sollecitare di meno e sorridere di più!
Circa l'autore:
"Lisa Branigan è una vettura certificata di vita che aiuta le donne riuscite genera un lifestyle più di meno pressured e più divertente" che è un altoparlante, un produttore, un ospite radiofonico normale e un contributore agli scomparti ed ai giornali.
Email: lisa@quantumcoaching.comau
Web site: http://www.quantumcoaching.comau/
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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