Che cosa è la padronanza di auto? ? Parte 3
Il grande componente seguente della auto-padronanza è salute mentale e questo è molto più ingannevole della salute fisica, dovuto molti trabocchetti che interessano la mente lungo il senso. La lista delle ragioni per le quali la preda di caduta della gente alla malattia mentale è così lungamente; potrebbe riempire un grande libro.
Chiunque può ottenere una malattia mentale, come esso attraversare ogni contorno sociale ed economico che esiste. Alcune malattie mentali, quale la schizofrenia, sembrano avere fattori genetici marginali, in quanto, esso possono "funzionare in famiglie," ma gli studi non indicano perchè questo accade.
D'altra parte, la schizofrenia a volte sembra essere portata sopra dalle circostanze intorno noi? per esempio: la perdita della a amava uno e la povertà. Di conseguenza, guardiamo alcuni metodi per salute e la prevenzione mentali ottimali della malattia mentale.
L'esercitazione aiuta la vostra mente per distendersi ed occuparsi dello sforzo quotidiano della vita. Esattamente perchè questo accade ancora completamente non è capito, ma esso aumenta la produzione del endorphin, che le marche voi ritengono buone. Ciò non rende ad esercitazione la risposta a tutti i problemi, ma è un fattore nella buona salute mentale. Quando esercitazione di scelta, selezionamento qualcosa che godiate. Anche se, suggerirei personalmente il yoga in primo luogo, quello non significa che sarà un'esercitazione ideale per voi.
Tenga conto tempo sociale con la famiglia e gli amici. Non importa come occupato ottenete, dovreste mettere socializzare da parte di tempo di qualità. Assicurisi appena che la massa di questo tempo è spesa con le influenze positive.
Il laughter inoltre libera i endorphins, in modo da guardi una commedia, legga una storia divertente, o goda l'azienda della gente che ha un senso di umore inoffensivo. Ciò vi permetterà di fare il la maggior parte da vita ed amplificherà il vostro sistema immune come indennità.
La meditazione è "un'esercitazione di mente" messa a fuoco e molto buona per mantenere le priorità nell'ordine. Ci sono un certo numero di materiali disponibili per la meditazione e la maggior parte dei codici categoria di yoga hanno la meditazione, o rilassamento, come parte tipica del codice categoria.
Impari quando dire, "no." Non accetti le difficoltà o i problemi che non possiate maneggiare. Non dovete sempre ritenere obbligati a tutto che abbia un problema. Inoltre, relativo a questo, dovreste dichiarare quando avete bisogno dell'aiuto. Potete impedire "le emicranie molto," appena chiedendo l'aiuto.
Respirazione di pratica in profondità giornaliere. Ciò è grande per il vostro corpo, ma anche buon per la vostra mente. Il rilassamento e l'ossigeno supplementare daranno al vostro cervello un piccolo rottura. Potete ottenere l'istruzione adeguata sulle tecniche di respirazione in qualunque codice categoria di yoga.
Paul Jerard è un co-proprietario ed il direttore di addestramento di insegnante di yoga a: Centro di wellness di aura, nel providence del nord, RI. È stato un insegnante matrice certificato di yoga dal 1995. È un istruttore matrice delle arti martial, con le cinghie nere multiple, delle quattro arti martial d'istruzione le credenziali e recentemente è stato introdotto nelle arti martial corridoio degli S.U.A. di fama. Insegna il yoga, le arti martial e la idoneità ai bambini, agli adulti ed ai seniors nella zona più grande di providence. Recentemente ha scritto: È il funzionamento una destra di affari di yoga per voi? Per gli allievi di yoga, che possono considerare una nuova carriera come insegnante di yoga. http://www.yoga-teacher-training.org/index.html
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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