Che cosa è la padronanza di auto? - parte 2
Per continuare con la nostra descrizione del componente fisico della padronanza di auto, va da sè che camminare è un'esercitazione aerobica importante - ma avete opzioni. Potete utilizzare una bicicletta per i giorni piacevoli, o utilizzi l'apparecchiatura aerobica dell'interno di esercitazione per uso i giorni inclementi del tempo.
Il mio favorito personale è l'addestratore ellittico. Gli addestratori ellittici permettono che attraversiate il treno - sono apparecchiatura molto bassa di esercitazione di effetto - voi ente superiore e più basso di uso - e non causano l'usura eccessiva nei vostri giunti. Gli addestratori ellittici forniscono un workout del cuscinetto del peso che il muscolo di toni, aggiunge a densità dell'osso e brucia più calorie che una bici di esercitazione.
Alcuni dei miei clienti hanno letteralmente peso della tettoia via con uso normale di un addestratore ellittico, dei codici categoria di yoga e di una dieta moderata. Quel conduce nella funzione seguente di salute fisica: la vostra dieta.
La dieta deve essere moderata e qualcosa potete vivere con. Se la vostra dieta li induce ad essere depressi, non potete attaccare con esso, dovuto la vostra salute mentale. Tuttavia, quello non giustifica "una dieta dell'alimento della roba di rifiuto".
Così dove voi iniziano? Ora guardi la vostra dieta e procedere alle registrazioni moderate. Non ottenga tirato "in una dieta di fad" quella gli insulti la vostra perdita veloce del peso di cause e di intelligenza. La maggior parte dei clienti guadagnano tutti che appesantiscano indietro ed allora alcuno, dopo che ottengano fuori della dieta rapida di difficoltà. Quindi il nickname, "yo-yo sta", è un'etichetta adatta.
Il yoga ha programmi di dieta e mangiare nella moderazione è un fattore chiave. Il consumo interessa la salute mentale, fisica e spiritosa. A volte la motivazione per il consumo eccessivo non è dovuto fame affatto. L'alimento è usato per sostituire una sensibilità vuota e mangiare si transforma in in una risposta impressionabile, con conseguente problemi di salute, dovuto consumo eccessivo di alimento.
Di conseguenza, mangiare dovrebbe limitarsi ai pasti equilibrati, nutrizionalmente densi e moderati. Dovreste considerare il vostri sistema immune, requisiti nutrizionali quotidiani e resistenza sostenente mentre consumate i pasti e le bevande durante il giorno.
L'igiene personale è un'altra zona da considerare. Il yoga ha pratiche di pulizia (Kriyas o Shatkarmas), quella interamente non sarebbe accettato nell'ovest. Tuttavia, basti dire, quel voi dovrebbe mantenere i vostri orifizii puliti, spazzolare i vostri denti e linguetta, filo di seta, bere l'acqua pura molto, controllare la vostra pelle ed ascoltare il vostro corpo. Una prevenzione piccola va un senso lungo rispetto alla vostra salute.
Il yoga inoltre vi insegna come respirare completamente dalla parte inferiore dei polmoni. Ci sono molte tecniche di respirazione di yoga denominate, "pranayama." Il risultato migliore da questa pratica deve entrare più ossigeno nella vostra anima e la respirazione adeguata può rendere voi il tatto più energico.
L'ultimo punto da portare in su circa la vostra salute fisica è che dovreste prendere una multi-vitamina quotidiana e un supplemento minerale. Scelga uno di buona qualità e ricerchi la vostra scelta. Scelga un supplemento adatto per la vostri età e genere.
Paul Jerard è un co-proprietario ed il direttore di addestramento di insegnante di yoga a: Centro di wellness di aura, nel providence del nord, RI. È stato un insegnante matrice certificato di yoga dal 1995. È un istruttore matrice delle arti martial, con le cinghie nere multiple, delle quattro arti martial d'istruzione le credenziali e recentemente è stato introdotto nelle arti martial corridoio degli S.U.A. di fama. Insegna il yoga, le arti martial e la idoneità ai bambini, agli adulti ed ai seniors nella zona più grande di providence. Recentemente ha scritto: È il funzionamento una destra di affari di yoga per voi? Per gli allievi di yoga, che possono considerare una nuova carriera come insegnante di yoga. http://www.yoga-teacher-training.org/index.html
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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