Yoga per PMS
La maggior parte delle donne avvertono i sintomi di PMS ai punti differenti delle loro vite. PMS (sintomo premenstrual) è caratterizzato solitamente ansia, irritabilità, la depressione, gli alimenti zuccherati craving e ritenendo bloated. Ci sono molte soluzioni omeopatiche e nutrizionali per l'alleviamento del PMS, ma una pratica normale di asana di yoga può essere immensamente favorevole pure.
Molte donne sperimentano i cravings dello zucchero e del cioccolato prima dei periodi. Il cioccolato contiene il magnesio, un minerale che la limitazione e gli aiuti mestruali di diminuzioni normalizzano il metabolismo del glucosio. Il magnesio inoltre è trovato in banane, in albicocche ed in mandorle secche, in modo da nella conservazione che in mente quando il PMS seguente colpisce.
Pose per i cravings dello zucchero:
Posa Dell'Arco? Dhanurasana
Le stirate ed i toni dell'arco le ovaie, l'utero e gli organi addominali. Aumenta l'energia generale e migliora l'umore.
Faccia di disposizione giù sul pavimento. Pieghi le vostre ginocchia, afferri una stretta dei outsides delle vostre caviglie e sull'inalazione venga in su, incurvando la vostra parte posteriore e provando a raggiungere la parte superiore della vostra testa e dei vostri piedi in su verso il cielo e verso a vicenda. Continui a disegnargli i vostri piedi, finalmente disegnando le vostre ginocchia insieme. Tenga per cinque - dieci aliti.
Posa Modificata Del Ponticello
Rejuvenates e toni modificati di posa del ponticello gli organi riproduttivi così come gli organi addominali, allevianti i cravings del carboidrato.
Indichi sulla vostra parte posteriore, con le ginocchia piegate, sui soles della larghezza dell'anca dei piedi a parte sul pavimento, vicino come possibile al vostro corpo. L'armi è estesa vicino al vostro corpo. Sull'inalazione, sollevi la vostra sede, la vostra parte posteriore più bassa della metà vostra e posteriore verso l'alto, alzandosi in su sulle vostre punte della punta. Prenda un blocchetto di yoga e dispongalo al relativo livello elevato sotto il vostro sacrum (un osso piano che è posizionato a destra sotto la vostra spina più bassa.) Disponga i soles dei vostri piedi indietro sul pavimento ed intrecci le vostre barrette sul pavimento dietro il blocco. Respiri per finchè avete bisogno di. Dovreste ritenere un senso meraviglioso del rilascio da questa posa.
Pose per ansia ed irritabilità:
Posa Del Bambino
La posa del bambino mette a fuoco l'alito sui sistemi dell'organo nell'addome e nel bacino, che aiuta il massaggio e li modifica la tonalità. L'inversione delicata della testa, del collo e del torso si distende i muscoli dorsali e facilita il dolore lombare.
Inginocchisi con le vostre natiche che si riposano sui vostri talloni. Pieghisi alle anche e lasci il vostro torso distendersi sulle vostre coscie e sul vostro resto della fronte sul pavimento. Distendasi la vostra armi e mani sul pavimento al lato di voi con le palme in su e le barrette che indicate verso i vostri piedi. Rimanga per dieci aliti.
Cane Ascendente Dai Rivestimenti? Urdva Mukha Svanasana
Questa posa è un backbend; esso toni gli organi addominali. Sollevando l'energia in su, inoltre ha una tendenza migliorare l'umore.
Cominci con l'armi piegata ai gomiti vicino alla vostra cassa, barrette che indicano in avanti, gomiti dentro. Su un'inalazione, aumenti in su dalla fronte, dal naso e dal mento, continuante la stirata attraverso il vostro collo, torso superiore ed abbassi il torso fino a che il vostro intero bacino pelvico non stia inclinando verso l'alto e le vostre coscie siano poff il pavimento. Raddrizzi l'armi, estendente le vostre spalle giù e via dagli orecchi, allunganti e curvanti la vostra spina. Il vostro peso è sostenuto sulle parti superiori dei vostri piedi e delle vostre mani.
Pose per rigonfiamento
Grandangolare modificato - boddhakonasana
La posa modificata di largo-angolo inverte gli effetti di rigonfiamento e di ritegno del liquido nei piedini e nei piedi.
Trovisi sulla vostra parte posteriore con il vostro bacino contro una parete, i vostri piedini si sono estesi sulla parete e sulla vostra armi che si riposa sui vostri lati. Apra i vostri piedini in una V sulla parete. Respiri facilmente, tenuta la posizione per 20 aliti profondi.
Shoulderstand, il headstand ed il handstand e la posa dell'aratro tendono a migliorare l'umore pure. Tuttavia, dovreste evitare di esercitarsi in queste pose invertite quando menstruating.
Ora diasi un Savasana lungo supplementare (posa finale di rilassamento.)
Si trova sulla vostra parte posteriore con la vostra armi sui vostri lati, sulle palme che affrontano in su e sui vostri piedi una distanza comoda a parte. Chiuda i vostri occhi e distendasi. Permetta che il pavimento li sostenga.
Dopo il rilassamento, meditate per alcuni minuti. Forse vi siete conservati un viaggio a GoDiva.
Anastasia Dorohova è un insegnante certificato di yoga e un counselor holistic di salute, regisitered con l'associazione americana dei professionisti di Drugless. Anastasia insegna riservato e raggruppa i codici categoria di yoga ed aiuta i suoi clienti con il loro nutriion e senso generale di well-beling. http://www.steadybliss.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
