Yoga e gravidanza
Ogni donna desidera avere un bambino in buona salute. Le pratiche di Yogic, una volta fatte con cura, possono rendere il corpo della donna più forte e più flessibile. Il yoga propone il tono i vostri muscoli, migliorando l'equilibrio e la circolazione generali, mentre rende ai vostri giunti più limber.
Le pose di yoga li aiutano a respirare e distendersi, che possono aiutarli a registrare alle richieste fisiche del lavoro, nascita e motherhood.Learning come a faccia respirazione di ujayi li innesca per il lavoro ed il parto addestrandoli per rimanere calmo quando lo avete bisogno più. Se siete impauriti durante il lavoro, il corpo produce l'adrenalina ed interrompe la produzione dell'ossitocina, un ormone che realizzare i progressi di lavoro. La pratica di yoga li aiuterà a combattere lo stimolo a stringere in su quando ritenete il dolore e vi mostra come respirare preferibilmente.
La pratica della meditazione è estremamente favorevole per voi ed il vostro bambino. Si è rivelato rallentare la vostra frequenza cardiaca, distendersi e mettere a fuoco la vostra mente - tutto il grande per il bambino.
Come regola generale, eviti di backbending le pose, così come la piegatura di andata estrema. Disponga i vostri piedini a parte per il paschimottanasana messo (curvatura di andata.)
Se non vi esercitaste mai nelle pose invertite prima, ora non è il momento di cominciare. Tuttavia, se avete una pratica delle inversioni, potete continuare con attenzione per i primi due acetonidi. Non tenga le pose per troppo lungo.
Potete desiderare saltare tutti i movimenti che vi richiedono di trovarsi pianamente sulla vostra parte posteriore per più lungamente di alcuni minuti, particolarmente dopo 20 settimane della gravidanza. Trovandosi sulla vostra parte posteriore può esercitare la pressione sulla vostra vena cava inferiore, la vena che restituisce l'anima dai piedini al cuore e può causare il dizziness, lo shortness di alito e la nausea. Ma molte donne sono menzogne comoda in questa posizione bene nelle loro gravidanze, in modo da guardi il vostro corpo ed i vostri instincts.
Primo acetonide
Non avete molte limitazioni questo presto nella vostra gravidanza. Se siete un professionista normale di yoga, accetti che la vostra procedura richiederà le modifiche come il tempo accende. Ascolti il vostro corpo.
Secondo acetonide
Non provi a tenere a lungo le pose e ricordisi di affondarsi lentamente nelle posizioni di yoga ed evitare con attenzione la ferita, a causa dei vostri giunti d'allentamento. La vostra pancia d'espansione effettuerà il vostro senso di equilibrio.
Terzo acetonide
Probabilmente state ritenendo meno graziosi ora che la vostra pancia è più grande, in modo da effettuate le pose di condizione con il vostro tallone alla parete per evitare di perdere il vostro equilibrio e rischiare la ferita voi o al vostro bambino. I puntelli quali i blocchi e le cinghie possono anche aiutarli a muoversi con le pose differenti con stabilità più grande.
Anastasia Dorohova è insegnante certificato e registrato di yoga e un counselor holistic di salute. Lavora con i clienti, migliorando i loro habbits di nutrizione e benessere. Anastasia insegna i codici categoria riservati e corporativi del gruppo, di yoga a New York. http://www.steadybliss.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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