Quale tipo di yoga è la giusta scelta per voi?
Infine avete preso la decisione per esercitarsi nel yoga,
ma che lo stile di yoga è quello migliore per voi? Ci sono
molti tipi di yoga e mentre hanno solitamente elementi comuni, il loro
fuoco è spesso abbastanza differente. Se non siete stati
fisicamente attivi in un molto tempo, allora uno degli stili
commoventi più delicati e più lenti può essere di destra per voi.
Se siete un atleta o molto fisicamente vi adattare, potreste
desiderare verificare alcune delle forme più gravose.
Ciò che segue è una lista dei codici categoria più
comuni di yoga che troverete.
Yoga Di Hatha
Quasi ogni stile di yoga si è esercitato in
nell'ovest è certa forma di yoga di Hatha. Include i asanas, le
esercitazioni di respirazione, il rilassamento e la meditazione.
Ciascuno dei questionari individuali di yoga ha un'enfasi
differente, ma i codici categoria includono solitamente una certa
combinazione di questi elementi.
Ashtanga
Ciò è uno stile percorso e intenso molto veloce
di yoga. Segue una serie di posizioni, che sempre sono fatte
nello stesso ordine e sono collegate con l'alito. Ogni posizione
fluisce direttamente in quella seguente, in modo da è una pratica
molto esigente. Ashtanga può essere una buona scelta per gli
individui fisicamente misura che come una sfida.
Iyengar
Questo tipo di yoga, che è stato sviluppato da
B.K.S. Iyengar, è messo a fuoco sull'allineamento adeguato del corpo.
Le pose sono tenute per i periodi di tempo lunghi ed il
movimento da una posizione ad un altro è più lento di alcuni altri
stili. I puntelli sono usati spesso per contribuire ad
effettuare l'allineamento adeguato, in modo da Iyengar può essere una
buona scelta per coloro che presenta le limitazioni fisiche. Da
esso mette a fuoco così tanto sull'allineamento corretto del corpo,
esso è inoltre un buon punto di partenza per i principianti prima che
entrino negli stili percorsi più veloci.
Bikram
Questo stile di yoga è stato generato da Bikram
Choudhury ed inoltre è conosciuto come 'yoga caldo.' I codici
categoria sono tenuti nelle sale riscaldate fino a 100 gradi per
permettere che il vostro corpo allunghi senza ferita e liberi le
tossine. I professionisti si muovono con una serie di ventisei
posizioni, con ogni che è tenuta per un periodo di tempo. Ciò
è uno stile gravoso e dovrebbe essere evitata dalla gente con
determinati stati di salute a meno che ottengano lo spazio dal loro
professionista medico.
Yoga Di Alimentazione
Ciò è un workout intenso che è un ibrido di
Ashtanga, perché le posizioni necessariamente non seguono sempre una
sequenza particolare. Il movimento di Asanas da uno ad un altro
e richiedono la moltissimi resistenza e stamina. Il yoga di
alimentazione è più adatto per gli individui atletici e
bene-condizionati. È il mio tipo favorito di yoga ed anche se
sono nella figura fisica eccellente, io la trova molto challenging.
Kundalini
Questo tipo di yoga unisce le posizioni con la
respirazione specifica. Il relativo scopo è di liberare
l'energia di Kundalini che è alloggiata alla base della spina e
permettere che si muova verso l'alto. Il relativo ultimo
obiettivo è chiarimento spiritoso.
Kripalu
Questo stile di yoga è meditazione nel movimento.
Il relativo obiettivo è affinchè l'individuo guadagni una
consapevolezza interna più profonda e per consolidare un rapporto con
il suo corpo. I codici categoria includono le posizioni delicate
di yoga con la respirazione coordinata e un'enfasi sull'allineamento.
Inoltre includono un periodo esteso della meditazione e del
rilassamento.
Integrale
Generato da Sri Swami Satchidananda, questo tipo
di yoga è molto delicato. I codici categoria hanno un'enfasi
più grande sul meditative piuttosto che le funzioni fisiche di yoga.
Il yoga integrale è incluso nel programma del Dott. il decano
Ornish, che è stato indicato alla malattia di cuore d'inversione.
Viniyoga
Questo stile è stato generato da T.K.V.
Desikachar ed è un metodo terapeutico a yoga. Mette a fuoco
sulla respirazione insieme con movimento. Viniyoga consiglia
alle posizioni modificate venire a contatto dei bisogni specifici e
delle abilità dell'individuo. Sarebbe uno stile importante per
qualcuno che stia occupandosi di una ferita o dell'altra limitazione
fisica.
Una volta che avete scelto un tipo specifico di yoga, non
significa che dovete rimanere per sempre con esso. Potete
scegliere mettere a fuoco su un altro stile per un istante o mescolare
vari tipi secondo come la vostri mente e corpo ritengono. Quale
tipo scegliete, la cosa più importante è di continuare a farlo in
maniera regolare in modo da potete godere le ricompense che il yoga
porta.
Della Menechella è un entusiasta di idoneità e di yoga
che è stato coinvolgere nella idoneità per oltre trenta anni.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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