Consumo saggiamente e perdita del peso
Consideri prego che non sono un dietista, o un medico ed i miei pareri sono quelli di un insegnante di yoga, di un addestratore personale di idoneità e tutta la vita di un allievo di Ayurveda. Consulti sempre il vostro medico di famiglia prima di cambiare la vostra dieta.
Può essere accosentito generalmente che mangiando saggiamente e la perdita del peso non accosente spesso. Sguardo giusto indietro che a dieta la parata "del fad sta" che non ha sembrato funzionare sopra il lungo termine e, nella riesaminazione, non era saggia dall'inizio.
Questo articolo sarà "un'unione" delle idee dai principii di Ayurvedic, dai concetti moderni di idoneità e dalle strategie generali per salute migliore.
Va da sè che una dieta vegetariana è sana. Soltanto una decade fa, ci erano molte prenotazioni, fra i medici locali in Nuova Inghilterra, rispetto a questo concetto. Quanto velocemente la conoscenza, la comprensione e le opinioni cambiano.
Marie, la mia moglie, esposta me alla dieta vegetariana. Prima quello, ho mangiato che cosa ora è denominato "la dieta mediterranea." La dieta che mangio, a questo giorno, è una combinazione dei due. La combinazione di questi due, diete "del classico", è facile affinchè me viva con e non è uno sforzo, affatto, per me.
Quella è la transenna più grande per la maggior parte della gente. Molti di noi introito su un cambiamento stante radicale che non possiamo vivere con. La maggior parte di noi possono permettersi di fare alcuni piccoli cambiamenti alla volta, invece di cambiare tutto immediatamente - a meno che stiate stando sotto il consiglio del vostro medico o dietista.
Di conseguenza, propongo alcuni piccoli cambiamenti alle vostre abitudini di consumo che avranno il significato. Non dovete cambiarli tutte contemporaneamente.
Siedasi giù e metta a fuoco sul consumo del vostro pasto.
Eviti la televisione, la lettura, le conversazioni riscaldate, ecc.
Mastichi completamente il vostro alimento a rilento e non metta più alimento nella vostra bocca fino a che non swallowed il morso precedente.
Sia informato di quanto affamato siete prima del vostro pasto.
Provi a evitare troppo tempo fra i pasti, mentre questo conduce a consumo eccessivo ed il vostro stomaco dovrebbe mai essere più di tre quarti pieni, dopo un pasto.
Punta di esercitazione: Alcuni di voi vi esercitate nel yoga e capite i molti benefici dei salutations del sole, ma mai avete provato la resistenza del peso?
L'addestramento di resistenza aumenta il dispendio energetico durante la sessione di addestramento di resistenza del peso. L'alta intensità di addestramento di resistenza indica un'alta utilizzazione dei carboidrati durante la sessione di addestramento.
Durante il periodo di recupero di alberino-esercitazione, il dispendio energetico è elevato per un periodo che varia da due a quindici hours(1). Le richieste di energia aumentate sono ottenute bruciando più calorie e una buona parte delle calorie sta venendo dai depositi grassi.
Riferimento (1) - Melby C, Scholl C, Edwards G, Bullough R. Effect dell'esercitazione acuta di resistenza su dispendio energetico di esercitazione dell'alberino e sul tasso metabolico a riposo. Giornale di fisiologia applicata 75(4): 1847-1853, 1993.
Anche se lavorate ogni parte di corpo appena una volta alla settimana, questo metodo di addestramento trasversale brucerà efficacemente le calorie. Quando unite questo con tutta l'attività aerobica, avete una combinazione potente. La rematura ed andare in bicicletta sono buone forme sostitutive di resistenza anche.
Strategie per i risultati: Ottenga l'aiuto da un addestratore personale qualificato, dal dietista, o da una vettura di vita. Potreste farli tutta voi stessi, ma quanto tempo dovete "filare le vostre rotelle." senza di progresso? Questi servizi esistono per coloro che non desidera sprecare il tempo ed ora desiderare le soluzioni.
Paul Jerard, è un co-proprietario ed il direttore di addestramento di insegnante di yoga a: Centro di wellness di aura dentro, providence del nord, RI. È stato un insegnante matrice certificato di yoga dal 1995. Insegna il yoga, le arti martial e la idoneità ai bambini, agli adulti ed ai seniors nella zona più grande di providence. Recentemente ha scritto: È il funzionamento una destra di affari di yoga per voi? Per gli allievi di yoga che possono considerare una nuova carriera come insegnante di yoga. http://www.yoga-teacher-training.org
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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