Sforzo - Come Controllare Efficacemente
Lo sforzo è molto comune in tutti i settori ed in tutte le occupazioni. Ci sono generi differenti di sforzo, come acuto, episodico e cronico. Ogni ha relativa propria lista dei sintomi e degli inneschi di che regolato esso fuori. Lo sforzo cronico è più pericoloso quello perché può interessare le persone salute e benessere e condurre alla depressione se he/she non può mettere a punto i metodi di distensione della tensione. Ciò è la sensibilità di rosicchiamento che la gente incontra giorno dopo giorno. Può essere collegato con lavoro, un'unione infelice, i problemi dei soldi o una miriade intera di cose che inducono la gente a diventare molto insoddisfatta delle loro vite. La gente che soffre da questa circostanza non può vedere spesso qualche cosa buon circa le loro vite, esso può condurre al suicide, attacchi di cuore e poichè la ricerca ha indicato, cancro.
Sentiamo tutti circa disordine alberino-traumatico di sforzo dagli uomini e dalle donne che rinviano dalla guerra e dalle situazioni stressanti. Tuttavia, ci sono molte cose che possono causare questo disordine, quale abuso nell'infanzia, nella violenza o in qualunque altra esperienza che possono essere traumatiche. La gente che sta soffrendo solitamente dai tipi differenti del documento tre posttraumatic di disordine di sforzo di sintomi:
· I ritorni di fiamma dove la persona ritiene he/she reliving l'evento
· Evitare dove he/she funziona per evitare tutte le situazioni che potrebbero sopportare persino una rassomiglianza a distanza all'esperienza
· Il risveglio dove la persona è facilmente startled o psychotherapy jumpy è un trattamento che ha incontrato successo molto nella sindrome alberino-traumatica trattante di sforzo.
Usando l'esercitazione come forma di distensione della tensione ha molti benefici. La nuova ricerca suggerisce che esercitandosi mentre un senso dell'amministrazione di sforzo aiuta la gente a migliorare le loro menti così come i loro corpi perché si transformano in in misura, danti loro una nuova sensibilità intera circa se stesso. Un'altra funzione dell'amministrazione di sforzo coinvolge fare i cambiamenti nella vostra vita per aiutarli a ridurre gli eventi che innescano i vostri episodi. In alcuni casi questa può essere una cosa facile di uscire più spesso o può significare i lavori o le carriere cambianti.
Dovete pensare a che cosa sta inducendoli ad essere sollecitati e se è possibile evitare queste cose. Alcuni eventi che possono innescare gli episodi stressanti possono essere alleviati semplicemente cambiando il vostro itinerario per funzionare ogni giorno o gradualmente tirando via dagli amici che sembrano deprimerli e tirare in giù. Potete guardare il senso che rispondete a determinati avvenimenti o la gente e se ritenete sollecitati perché sembra che la gente sta invadendo sempre il vostro tempo riservato, dovete imparare dire no "occasionalmente".
I sintomi di sforzo possono includere non potere dormire, costantemente preoccupandosi per le cose oltre il vostri controllo e perfino dolori e dolori nel vostro corpo. Questi sintomi dello sforzo possono finalmente condurre alle malattie più serie quali i problemi del cuore. Dovete comunicare con qualcuno che possa aiutare, quale il vostro medico. Se la vostra tensione da lavoro è la causa della vostra malattia e se state avvertendo i problemi con il vostro cuore, il medico può avere bisogno di di trasmetterli affinchè una prova di sforzo determini se o non ci sia uno sviluppo serio di problema.
Lo sforzo teen è una delle cause conducenti del suicide fra gli adolescenti che non possono fare fronte a tutte le pressioni che sembrano venire loro da tutti i lati. Ritenere a sinistra dai gruppi popolari o che è preso in giro costantemente alla scuola è una delle cause conducenti della depressione teen ed ha condotto ad alcuni adolescenti realmente che sparano i loro tormentors. Anche un bambino giovane come due o tre anni possono ritenere sollecitati quando he/she sta provando a vivere fino alle aspettative dei genitori di essere un buon ragazzo o ragazza. I bambini di età della scuola hanno pressioni loro da tutto lo schoolwork dei lati, sui genitori e sugli amici.
Le sfere di sforzo ed i mitigatori di sforzo sono sensi che popolano hanno usato come tecniche di amministrazione di sforzo. Le sfere di sforzo sono piccole sfere rotonde riempite di branelli o di altro materiale squeezable che potete comprimere. Il metodo può suonare silly ma molta gente giura da questi mitigatori di sforzo perché il movimento comprimente interessa non soltanto la vostra mano, ma dal vostro braccio intero e sembra fornire una presa per lo sforzo alto a uno spiovente all'interno del vostro corpo. Un certo sforzo che riduce le punte che potrebbero aiutarle nel fare fronte allo sforzo è:
· Cura dell'introito del vostro corpo esercitando e mangiando i pasti bene-equilibrati.
· Impari distendersi e se dovete arrestarsi occasionalmente e respirare profondamente, tenuta l'alito al conteggio di 10.
· Il yoga è un metodo eccellente di fare fronte allo sforzo perché li insegna distendersi e transformarsi in più nell'aria con il vostro auto interno.
· Provi a guardare le situazioni alle luci differenti ed ad avere una prospettiva più positiva su che cosa.
· Impari vivere con che cosa avete e questo renderà la vita mólto più facile su voi.
Se nessun di queste punte funzionano, potete avere bisogno di di cercare l'aiuto del vostro professionista del healthcare.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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