Idoneità Del Muscolo? Può Il Yoga Renderlo Più
forti?
Molta gente si domanda se il yoga può migliorare la loro
idoneità del muscolo. Riconosce che il yoga può contribuire a
ridurre lo sforzo ed aumentare la flessibilità, ma quando viene a
idoneità aumentante del muscolo, pensano che potrebbe essere una
piccola ugualmente 'debole 'fare il lavoro. Il fatto è che il
yoga può definitivamente renderlo più forti.
Gli studi sono stati intrapresi all'università di
California a Davis. Patate della vettura dell'università dieci
'adottate una procedura di yoga per otto settimane. Ogni
settimana, hanno assistito a due - quattro codici categoria durante
cui hanno speso 10 minuti su controllo dell'alito, 15
minuti delle esercitazioni di preriscaldamento, 50 minuti che fanno i
asanas di yoga ed allora 10 minuti di relaxation/mediation. Alla
conclusione del periodo di otto settimane, i ricercatori hanno
misurato la idoneità degli allievi ed hanno scoperto che la loro
resistenza muscolare era aumentato di fino a 31%, la loro resistenza
muscolare migliorata da 57%, la loro flessibilità aumentata di 188% e
la loro cardio idoneità respiratoria migliorata da 7%. Questi
risultati sono abbastanza stupefacenti quando considerate che gli
studi sono stati intrapresi soltanto per otto settimane.
Come può qualcosa che sembri così benigno avere così
effetto importante su idoneità del muscolo?
Forza muscolare
Diverso delle esercitazioni tradizionali della
costruzione del peso, nel yoga il vostro corpo fornisce la resistenza.
Mentre non siete andare probabile produrre ammassato sui muscoli
di alcuni elevatori del peso, certamente aumenterete la vostra forza
muscolare.
Molte pose nel yoga sono fatte molto lentamente o rimanete
nella posizione per parecchi aliti. È molto più challenging ai
vostri muscoli tenere una posa o la fa lentamente che deve permettere
che la quantità di moto li sposti con un'azione. Sto risolvendo
con i pesi per molti anni in modo da i miei muscoli sono utilizzati al
rinforzo. Tuttavia, mi sono esercitato in determinate procedure
di yoga durante cui i miei muscoli hanno gridato per misericordia e
realmente ho dovuto uscire della posa ed allora riprenderlo perché i
miei muscoli erano in modo da sfidato. Non sperimento spesso
questo durante le sessioni di addestramento del peso.
In più, alcune posizioni dell'equilibrio quali la posa e
Shoulderstand dell'albero richiedono il controllo enorme del muscolo
per impedirvi di cadere sopra. Ciò contribuisce a costruire e
rinforzare i vostri muscoli.
Equilibrio Del Muscolo
Nell'addestramento del peso, isolate un muscolo
specifico poichè vi esercitate e questo conduce ad uno short,
muscolo stretto. I muscoli che vi sviluppate durante il yoga
sono più probabili essere prolungati, perché mentre state
rinforzandoli, state allungandoli simultaneamente. Inoltre non
mettete a fuoco su un muscolo isolato, ma attivamente reclutate i più
piccoli gruppi del muscolo pure. Allineare lavorate il vostro
intero corpo quando vi esercitate nel yoga.
Il yoga esercitantesi può contribuire a realign i vostri
muscoli, in modo da sono più equilibrati. Poiché non
overworking qualsiasi gruppo specifico del muscolo, siete meno
probabili ottenere feriti.
Oltre che tutti i relativi altri benefici, il yoga può
aiutarlo a migliorare la idoneità del muscolo. Se scegliete
usarli mentre i vostri mezzi primari di addestramento o di voi di
resistenza lo desiderano completare le vostre altre esercitazioni, il
yoga può aiutare i vostri muscoli per svilupparsi adatti, equilibrati
e forti.
Della Menechella è un entusiasta di idoneità e di yoga
che è stato coinvolgere nella idoneità per oltre trenta anni.
Qui il Web site
http://www.beauty-fitness-yoga-source.com/ è riempito di informazioni pratiche su come potete fare il
yoga e la idoneità un la parte positiva della vostra vita.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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