Posizione Di Yoga? Che cosa Ogni Tipo Fa?
Mi sono domandato spesso che cosa il valore di ogni tipo di posizione di yoga è, in modo da ho fatto una certa ricerca per scoprire. Tutte le posizioni di yoga contribuiscono a sviluppare la resistenza e la flessibilità. Tuttavia il tipo di posizione di yoga che inoltre offre alcuni benefici molto specifici.
Pose Levantesi in piedi
Sono incluse in molte pose e contribuiscono ad allineare i vostri piedi e corpo. Questo tipo di posizione di yoga è particolarmente utile nel migliorare la vostra posizione. Le pose levantesi in piedi rinforzano i vostri piedini mentre simultaneamente aumentano la flessibilità nei vostri piedini ed anche. Aggiungono alla mobilità del vostro collo e le spalle e aumentano la flessibilità in vostro bacino e si abbassano indietro. Una delle pose di condizione più fondamentali è posa della montagna.
Pose Messe
Queste pose contribuiscono ad aumentare la flessibilità nelle vostre anche ed a abbassarsi indietro, mentre però rinforzando la vostra parte posteriore. Aggiungono la duttilità alla vostra spina e l'elasticità alle vostri anche, ginocchia, caviglia ed inguine. Inoltre consigliano alla respirazione più profonda, che contribuisce a voi la calma di sensibilità e pacifico.
Spedisca Le Curvature
Questo tipo di aiuti di posizione di yoga allunga il vostri posteriore e tendini del ginocchio più bassi. Le curvature di andata inoltre allentano il tensionamento in vostra parte posteriore, il collo, spalle ed aumentano la flessibilità nella vostra spina. Promuovono spesso un senso di calmness. Trovo le curvature di andata particolarmente challenging poiché ho una quantità considerevole di rigidezza nel mio collo dovuto una vecchia ferita di ginnastica. Ciò è il tipo di posizione di yoga dove spesso uso un puntello quale una cinghia o ostruisco.
Curvature Della Parte posteriore
Aprono la vostre cassa, gabbia della nervatura ed anche. Rinforzano la vostre armi e spalle, mentre simultaneamente aumentano la flessibilità nelle vostre spalle. Contribuiscono ad alleviare il tensionamento dalla parte anteriore del vostro corpo e le anche e inoltre aumentano la stabilità spinale. Dovreste fare sempre indietro le curvature come un complemento per spedire le curvature per effettuare l'equilibrio nel vostro corpo.
Equilibrio
Anche se le pose dell'equilibrio possono essere challenging, le trovo per essere alcune della maggior parte delle pose di divertimento da fare. Li aiutano a sviluppare il tono del muscolo e coordinazione ed anche resistenza ed agilità. Contribuiscono a migliorare la vostra posizione perché realmente dovete prolungare la vostra spina per mantenersi dal cadere sopra. Questo tipo di aiuti di posizione di yoga addestra la vostra mente per mettere a fuoco la vostra attenzione; se la vostra attenzione se non messa a fuoco, voi non potrà fare la posa.
Torsioni
Amo fare le torsioni. Le torsioni allentano il tensionamento nella vostra spina ed aumentano la mobilità dell'anca e della spalla. Inoltre contribuiscono ad alleviare i backaches allungando ed aprendo i vostri muscoli dorsali. Avverto spesso la strettezza in mia parte posteriore della tomaia e le torsioni lo aiutano ad allentare su questa zona. È importante a sempre torsioni da entrambi i lati del vostro corpo per accerta l'allineamento e l'equilibrio.
Pose supine ed inclini
Le pose supine sono fatte sulla vostra parte posteriore. Contribuiscono ad allungare i vostri muscoli addominali, aprono le vostre anche ed aumentano la vostra mobilità vertebrale. Allentano il tensionamento e rinforzano la vostri parte posteriore, armi e piedini.
Le pose inclini sono fatte che affrontano il pavimento. Rinforzano la vostre armi e parte posteriore ed aprono le vostri anche ed inguine. Alleviano il tensionamento ed aumentano la flessibilità nella vostra spina. Una delle mie pose inclini favorite è guarnizione estesa perché scopro che molto si distende ed aiuta la stirata verso l'esterno le mie spalle e parte posteriore della tomaia.
Inversioni
Questo tipo di posizione di yoga sviluppa la resistenza e lo stamina, specialmente nel vostro corpo superiore. Inoltre aumenta la circolazione perché poiché i vostri piedini sono superiori al vostro cuore, inverte il flusso normale di anima. Le inversioni contribuiscono a tirare il liquido dai vostri piedi e piedini, in modo da sono grandi fare dopo che stiate levandosi in piedi a lungo in su. Le pose avanzate di inversione richiedono la moltissimi resistenza ed allineamento e dovrebbero essere imparate soltanto sotto il consiglio di un insegnante certificato. La gente con il glaucoma, le donne incinte e coloro che menstruating dovrebbe evitare le pose di inversione.
Pose Di Rilassamento
Le pose di rilassamento sono fatte solitamente alla conclusione di una pratica di yoga. Calmano la vostri mente e corpo e consigliano ad una sensibilità profonda del rilassamento. Questo tipo di posizione di yoga è spesso una delle pose più challenging da fare, specialmente per Westerners che si divertono spesso lasciare per andare. Una delle pose di rilassamento più ben note è posa del corpse.
Ci sono centinaia delle pose nel yoga e tutte forniscono i benefici meravigliosi per la vostri mente e corpo. Capendo ogni tipo di posizione di yoga, potete scegliere una pratica bene arrotondata con i asanas da ogni tipo o fare quelli che soddisfano le esigenze del vostro corpo a tutto il dato tempo.
Della Menechella è un entusiasta di idoneità e di yoga che è stato coinvolgere nella idoneità per oltre trenta anni. Qui il Web site http://www.beauty-fitness-yoga-source.com/ è riempito di informazioni pratiche su come potete fare il yoga e la idoneità un la parte positiva della vostra vita.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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