Yoga e diete basse di Carb
Il yoga è un sistema antico di movimento destinato per generare la salute ed il benessere vibrant. La salute ed il benessere eccellenti sono sperimentati nei risultati di una pratica di yoga come: solleciti la riduzione, energia e consapevolezza aumentata, flessibilità aumentata, mente messa a fuoco ed ente forte. In nostro mondo moderno ci sono tanti tipi di yoga da scegliere da quello che può essere confusionario e difficile da iniziare un programma di yoga. Dovete esercitarsi nel postures(asanas) in una stanza calda per un'ora e un mezzo per godere i benefici di questa arte antica? E, è necessario da eseguire le posizioni sotto la guida di riferimento rigorosa generata per gli enti e le menti indiani orientali? Poichè un istruttore di yoga la mia risposta sarebbe no. Una pratica riuscita di yoga sostiene gli obiettivi del professionista senza rigidità.
Un programma adatto di yoga dovrebbe essere adattato intorno ai nostri bisogni. Quelli sulle diete basse-carb per controllo di perdita del peso o del peso possono avvantaggiarsi immensamente esercitandosi nel yoga. Un beneficio importante di yoga è una consapevolezza sviluppata. Una pratica costante di yoga li aiuta nel riconoscere le cause dello sforzo nelle nostre vite. Il yoga li aiuta a osservare i pensieri che sforzo di causa. Una volta che possiamo riconoscere lo sforzo possiamo calmare i nostri cravings del carb. Quando sviluppiamo la consapevolezza possiamo fare le scelte coscienti intorno ad alimento e ritenere più nel controllo delle nostre vite. Ho insegnato a codici categoria di yoga di tempo del pranzo dove gli allievi si sono esercitati nei minuti forty-five di yoga invece di raggiungere per gli alti spuntini del carb. Gli allievi hanno segnalato che dopo che il codice categoria scegliesse gli alimenti più sani e realmente mangiasse di meno. Il yoga può essere un sostituto del carb, un'alternativa sana.
Il lavoro dell'alito è inoltre un componente importante di yoga. Il yoga addestra la mente per riconoscere dove e quando teniamo il nostro alito. Meno accesso dobbiamo l'alito che più lo sforzo è immagazzinato nel corpo. Il yoga li insegna riempirsi in su di alito anziché alto-carb alimento. Il yoga può informarlo che quando stiamo essendo sollecitati in modo da possiamo fare la scelta per sedersi e respirare, meditate o faccia le posizioni fisiche di yoga. Con una pratica costante di yoga abbiamo meno bisogno dei carbs che esauriscono la nostra energia. Il fuoco sull'alito dissolve i nostri cravings e riduce lo sforzo. Raggiungiamo naturalmente per più alimenti di nutrizione. Se teniamo l'alito allora diventiamo ignari dei nostri cravings ed i vecchi modelli di consumo assumono la direzione di. La coltivazione della consapevolezza mentre ci muoviamo nelle posizioni di yoga è importante altrettanto quanto il movimento, particolarmente per quelli che desiderano cambiare il consumo dei modelli.
Poiché i dieters bassi-carb devono fare attenzione non colpire un livello basso dello zucchero durante il yoga di giorno è un programma eccellente del movimento. Il yoga conserva l'energia mentre molti esercitano i programmi quali aerobics, addestramento del peso, andanti in bicicletta ecc. consumano l'energia. Il yoga aiuta il professionista per colpire nelle riserve di energia nel corpo. Se il dieter basso del carb ritiene che l'energia ha esaurito craving aumenterà. Per chiunque con l'obiettivo di stile di vita o di cambiamento dietetico è importante che il programma di esercitazione è accessibile e sollecit-libero. Le posizioni di yoga li insegnano espandersi nella nostra propria energia senza giudizio o critica. Una pratica di rilassamento e della meditazione (o messo a gambe accavallate o trovandosi sulla vostra parte posteriore) quando avete completato le vostre posizioni è chiave in un programma di yoga. Il rilassamento li aiuta nell'integrata del movimento e nella rigenerazione della nostra energia.
Come scegliamo un codice categoria che è adatto per noi? Come otteniamo cominciati su una pratica di yoga? Provi parecchi stili e l'avviso come ritenete dopo ciascuno. Un codice categoria adatto è uno dove all'estremità di codice categoria che ritenete internamente rejuvenated. Quando lasciate il codice categoria dovreste ritenere la leggerezza al vostro punto e un desiderio rinviare. Altri segni positivi sono: più accesso al vostro alito, una sensibilità del benessere (combinazione di energia calma ed alta). Qui sono otto posizioni che li otterranno hanno cominciato. Suggerisco che le fate ogni tre - quattro giorni e vi rendete familiare ai movimenti. Di nuovo, le vostre posizioni di yoga dovrebbero esprimere chi siete in modo da non assomiglierete a qualcun'altro che effettua la stessa posa. Segua semplicemente i sensi e mentre siete nella prova di posa da diventare cosciente del vostri corpo e pensieri come potete. Respiri un alito semplice basato sul ritmo del vostro inalano ed esalano. Prenda quattro o cinque aliti per ogni movimento. Avviso dove e quando potreste tenere il vostro alito. Suggerirei comprare una stuoia di yoga. Potete comprarli nella maggior parte diin alimento salutare e dei depositi di sport.
1) Posa Della Montagna
Basamento con i piedi insieme o la distanza dell'anca. Immagini le radici crescere dai vostri piedi nella terra. Ritenga la vostra spina allungare come la parte superiore dei vostri elevatori capi verso il cielo inala ed esala e ritiene il movimento di oppositional dei piedi piantati saldamente sulla terra mentre la parte superiore raggiunge verso l'alto. Mantenga il vostro sguardo fisso messo a fuoco alla linea di orizzonte. Questa posizione prepara il corpo per una pratica di yoga.
2) guerriero di andata dei rivestimenti
Levisi in piedi nella posa della montagna ed alzi la vostra armi dai vostri orecchi, da alcuni aliti e dal centro voi stessi. Prenda un passo avanti sul vostro piede destro e pieghi il vostro ginocchio sopra la vostra caviglia. Metta a fuoco il vostro sguardo fisso all'orizzonte. Allunghi il torso e cada le vostre spalle. Ripeti dall'altro lato. Questa posa rinforza le coscie e porta nell'energia del guerriero.
3) guerriero di andata dei rivestimenti con una curvatura di andata
Ripeti la suddetta posizione. Raddrizzi lentamente il piedino anteriore ed estenda la spina sopra il piedino anteriore. Distendasi l'armi al lato del piedino. Ripeti dall'altro lato. Questa posa apre la spina ed allunga entrambi i piedini. Questo movimento inoltre soothes la mente.
4) equilibrio dell'albero
Basamento nella posa della montagna e stato concentrato. Lentamente transizione il vostro peso sul piedino di sinistra. Introduca le vostre mani in una posizione di preghiera sopra la vostra cassa. E posizioni il vostro piede sinistro sul vostro vitello. Equilibri sul vostro giusto piedino mentre respirate e mettete a fuoco il vostro sguardo fisso all'orizzonte. Permetta che il vostro corpo si muova con il flusso del vostro alito. Gli equilibrii non sono mai statici. Questa posa sviluppa l'equilibrio e la riservatezza.
5) cane orientato verso il basso
Venuto sulle vostre mani e ginocchia. La larghezza dell'anca dei piedini a parte e l'armi mettono la distanza sulle spalle a parte. Rimbocchi le vostre punte ed alzi il vostro tailbone in su verso il soffitto in una posizione del upsidedown V. Smazzi verso l'esterno le vostre barrette e premile nel pavimento. Continui a spostare il vostro tailbone e prolunghi la vostra spina. Porti i vostri orecchi fra la vostra armi. Rinvii lentamente alle vostre mani e ginocchia e riposisi. Questa posa pulisce la mente e rinforza il corpo superiore.
6) ponticello
Ponga sulla vostra parte posteriore e pieghi le vostre ginocchia, larghezza dell'anca dei piedini a parte. Alzi le vostre anche e spina verso il soffitto come vi muovete attraverso la parte anteriore delle ginocchia. Porti la vostra armi sotto il vostro corpo sul pavimento ed intrecci le vostre barrette. Mantenga il vostro sguardo fisso alla cassa. Questa posizione aumenta l'energia ed aumenta la flessibilità nella spina.
7) torsione messa
Siedasi con entrambi i piedini estesi davanti voi. Pieghi il vostro giusto piedino che mantiene la parte di sinistra nella parte anteriore con il piede flessa. Disponga la vostra mano sinistra sotto il ginocchio di destra e porti la mano destra intorno alla parte posteriore del corpo vicino alla spina. Alzi ed aumenti tramite la parte superiore della vostra testa sull'inalazione, sulla torsione di esalazione la spina al di destra, muovendosi intorno all'asse della spina. Muovasi dal più basso verso la spina superiore, la testa è l'ultimo da torcere intorno. Liberisi lentamente dalla base della spina e ritorni al centro. Ripeti dall'altro lato. Le torsioni irrigano ed equilibrano il sistema nervoso.
8) posa rilegata adagiantesi
Ora è tempo per rilassamento. Trovisi sulla vostra parte posteriore e riunisca i vostri piedi. Permetta che le vostre ginocchia strombino a parte. Potete anche estendere i vostri piedini ed entrare nella posa del corpse se la posa rilegata è troppo per le vostre anche. Chiuda i vostri occhi e metta a fuoco sul vostro alito. Lasci per andare di tutto lo sforzo e per permettere che il vostro corpo scarichi nel pavimento. Rimanga finchè gradite.
Circa l'autore
Unendo venti allievi Cattuti di offerte di Carmela, di esperienza professionale di professione d'infermiera anni di trenta e di yoga di anni uno stile d'istruzione unico ed efficace. Una priorità bassa medica forte nel parto permette che lei fornisca alle donne la respirazione, l'allungamento e le tecniche yogic importanti di meditazione al sussidio con le fasi di fertilità, di consegna e di postpartum della gravidanza.
Studiare estesamente al centro di Iyengar e realizzando la certificazione dell'istruttore al centro di Kripalu per yoga e salute, Carmela inoltre fornisce l'istruzione approfondita di yoga ad entrambi gli uomini e donne per la riduzione dello sforzo e lo sfruttamento dei ones possibilità complete del corpo, della mente e dello spirito. Le officine e le sessioni riservate offrono gli attrezzi pratici per la generazione l'equilibrio e del relaxtion nella vita del quotidiano e sono disponibili durante la zona de Boston per gli individui e le società. Carmela può essere raggiunto (a 617) 970-5320.web: http://www.yogame.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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