Arti marziali e la zona
Nelle occasioni avete trasportato il colpo perfetto; ostruito senza la necessità di pensare o effettuato un kata perfetto vicino, ha ritenuto difficile? O avete ottenuto il senso che è accaduto da sè? “La zona„ è un posto in cui gli atleti descrivono questa specie di esperienza. Gli studi suggeriscono relativo una condizione “di fusione che non richiede sforzo dell'azione e della consapevolezza„. Così che cosa li arresta dal arrivare? I fattori quali lo sforzo o i tentativi provare più duro possono interferire. Spesso i nostri sforzi per addestrare risultato più duro nelle risposte muscolari inutili che li evitano che raggiungiamo la condizione che non richiede sforzo della zona.
Come effettuate una tecnica e quanta sforzo usate dipende da come lo avete fatto prima. Il processo di ripetizione della tecnica molte volte stabilisce il modello ad un livello subcosciente fino a che non possa essere eseguito con pensiero minimo. Ma potete essere sicuro che che cosa avete imparato è l'più efficiente? Provi questi due esperimenti.
Esperimento 1
1. Pieghi le vostre armi ed osservi per vedere quale mano è rimboccata.
2. Ora inverta il modello, li piegano il senso opposto.
3. Noti la differenza e la vostra reazione ad esso.
Il modello a punto 1 è la vostra “piegatura abituale il programma delle armi che è attivato senza pensiero cosciente e riterrà esperto e comodo. Il modello a punto 2 richiede un certo pensiero di realizzare e probabilmente riterrà errato, come questo è differente dalla vostra preferenza usuale. Ciò mostra quanto forte la forza di abitudine può essere. Non solo fa prescelto il modello del movimento a punto 1 ma inoltre determina che cosa ritiene di destra ed errato rispetto alla posizione ed al movimento. Là è niente errato con il modello a punto 2, ma è esso un movimento che scegliereste di fare automaticamente? Probabilmente non, perché realizzerete soltanto i movimenti che ritengono di destra. Tuttavia, quando fate che cosa ritiene la destra voi agganci i modelli abituali del movimento; quelli hanno effettuato abbastanza spesso per stabilire l'abitudine.
Esperimento 2
1. Sieda su una sedia ed ottenga pronto a levarsi in piedi in su.
2. Prima che vi muoviate, osservi che preparazioni volete fare. Tenete il vostro alito? Fate avanzare con il posteriore più basso ed alzate la cassa? I muscoli nel vostro collo irrigidicono e tir indietroare la testa? Avvertite l'esigenza spingere con le vostre mani sui vostri piedini? Passi un poco tempo studiare questo prima di tentare il punto seguente.
3. Ora provi a levarsi in piedi in su dalla sedia senza fare che cosa avete notato appena (può essere necessario da chiedere a qualcuno di osservare le vostre azioni per dargli le risposte). Fin dove potete eseguire il movimento prima di uno, o tutti questi modelli compaiono?
Per eseguire con successo l'ultimo punto può essere difficile perché le preparazioni che usuali fate sono una parte del vostro “uscire programma abituale della sedia„ e sono pronte a andare prima che persino cominciate a muoverti. Non tentereste di iniziare il movimento fino a che i termini esperti quale la sensazione di tensionamento del muscolo connessa con l'atto non fossero presenti. Da un punto di vista meccanico le azioni comuni accennate al secondo punto realmente riducono l'efficienza del movimento. Se la vostre preparazione ed azioni successive per questa esercitazione sono inutili, perché le fate?
Le tecniche di vostra arte marziale contengono i movimenti inefficienti? Ritengono di destra perché sono buone o puramente perché sono un'abitudine comoda?
LA ZONA
È la mia credenza che la nostra condizione naturale è di essere nella zona. La pratica diligente delle arti marziali può aiutarla ad avvertire questo spostamento della coscienza. La zona è una condizione alterata in cui le cose possono accadere con poco o nessuno sforzo avvertito. In questi momenti la nostra risposta sembra precedere il pensiero cosciente ed è eseguita vicino alla perfezione; la giusta sincronizzazione, il giusto sforzo ed interamente si appropriano alla situazione.
Sono sicuro che abbiamo tutti i momenti con esperienza come questo. Per esempio, in una concorrenza ho notato il ippon con un geri jodan di mawashi al lato del mio fronte esposto avversari. In seguito il mio avversario se lo è congratulato sulla mia tecnica commentando che non la ha veduta venire, a cui potrei onesto rispondere, “nessuni ha fatto I„. Ero soltanto informato dell'esecuzione della tecnica una volta che il mio piedino ha iniziato la relativa ritrazione. Da dove avuto esso prossimo? Ad un certo livello i miei sensi avévano registrato l'obiettivo, selezionato la tecnica più adatta, infornato esso fuori, reso il più chiaro del contatto ed iniziato il recupero prima che avessi diventare cosciente di esso! Ciò era probabilmente la mia “ora più fine„. Ma come possiamo essere capaci di tali abilità notevoli un momento ed essere completamente incompetenti il seguente - ho perso il prossimo giro ed ero terribile lento.
Mentre i modelli (tecniche) che risiedono ad un livello subcosciente possono essere invitati con la velocità e l'efficacia incredibili, credo che questa possa accadere soltanto se siamo in una condizione equilibrata. Un'altra parola per questa è equilibrio, questo non deve essere confusa con posizione. L'equilibrio è una condizione di attività completamente adatta, sia ad un livellato muscolare che “mentale„. Quando siamo in questa condizione ci è “integrazione ottimale dei riflessi posturali, la coscienza e si appropria l'uso dei modelli imparati„. Cioè possiamo uscire del senso e lasciamo i processi appena accadere. I nervi, il tensionamento e lo sforzo interferiranno con questo processo se ci permettiamo che reagiamo negativamente a queste situazioni come irrigidimento del collo, un'azione che impedirà i riflessi dell'equilibrio. Inoltre, il over-confidence ha una simile influenza di impedire l'unità dell'auto e dell'azione come, nel mio punto di vista, ridurrà il nostro livello di vigilanza e lo stato adeguato di preparazione. L'ego realmente dovrebbe essere lasciato al portello del dojo!
Così forse intensificare le nostre probabilità di entrare nella zona che dobbiamo mettere a fuoco “su avere luogo nel momento„. Soltanto essendo coscientemente informato del momento o “qui ed ora„ possiamo accertare l'attività muscolare inadeguata non siamo assenti nelle nostre azioni. Ciò richiede tempo e coinvolge andare indietro ad alcuni movimenti molto di base (tecniche pre-marziali di arte) quali le attività semplici giornalieri e zazen per avvertire una calma e una consapevolezza che aiuteranno in più attività esigenti.
Roy Palmer è un insegnante della tecnica del Alexander ed autore del paradosso di prestazione: Addestri più astuto per aumentare la prestazione e ridurre la ferita. Più informazioni possono essere trovate a http://www.artofperformance.co.uk
Lavora con la gente di sport di tutte le capacità di riconoscere e sormontare prestazione-limitare le abitudini.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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