Modo per smettere di fumare sigarette e rimanere senza fumo
Fumare è una dipendenza che molte persone trovano difficile, se non impossibile, da superare. In qualità di ex-fumatore che fumavano 2 pacchetti di sigarette al giorno, so che le sfide che si affrontano quando si tenta di calciare il abitudine per sempre. Se stai pensando di smettere di fumare e hanno bisogno di alcuni suggerimenti, a leggere. Spero che questi aiuteranno a quanto mi hanno fatto.
Istruzioni
1
Quando si finalmente decidere di smettere di fumare, e veramente lo vogliono, impostare una data di cessazione. Ne fanno un paio di settimane in anticipo in modo che si può preparare per il grande giorno. Segna la data di smettere di fumare su un calendario e dire alla gente vicino a te quando si intenzione di smettere di fumare. Scegliere una data speciale o il primo giorno della settimana. Io in realtà ha scelto di smettere di fumare sigarette di Venerdì, perché i fine settimana sono più facili da ottenere attraverso liberi dal fumo, piuttosto che affrontare il stress sul posto di lavoro, per me.
2
Fare un elenco dei motivi per smettere di fumare. Vuoi avere più soldi? Odore meglio e respirare meglio? Avere più energia per giocare con il vostro bambini? Qualunque siano le vostre ragioni per smettere di fumare, scrivere tutti giù. Mantenere la lista visibile in ogni momento. Fare una copia da appendere in tutta la casa, auto, e ufficio. Si utilizzerà in seguito a guardare quando si ha un desiderio di fumare ... si ti ricordano perché si sceglie di smettere di fumare.
3
trovare dei modi per affrontare le vostre voglie. Che cosa fa scattare di fumare? È lo stress, bere caffè o alcol, o determinate ore al giorno? Fate una lista di tutti i trigger di fumare. Accanto ad ogni trigger, creare una soluzione. Cosa si può fare invece di fumare una sigaretta per aiutarti a superare questo momento difficile? Può fate qualcosa di diverso con le mani come utilizzare una palla antistress? Potresti masticare una cannuccia per ridurre la tensione e desiderio? Vieni con qualsiasi soluzione di desiderio che aiuterà ad evitare di fumare. Tenere questa lista a portata di mano in ogni momento a revisione quando colpisce desiderio.
4
Preparati per smettere di fumare. Passate le prossime settimane la pulizia la vostra casa, auto, e qualsiasi altro luogo che normalmente fumo. Esaminare gli elementi di supporto che vi aiuterà a smettere di fumare, come Chantix, Nicoderm, o Nicorette Gum. Se state pensando di smettere 'tacchino freddo', assicuratevi di avere un sacco di gomme e caramelle senza zucchero senza zucchero su mano. Non aspettare la sera prima per prepararsi o non sarete pronti come dovete essere a smettere completamente di fumare.
5
La notte prima del grande giorno per smettere di fumare, buttare via tutti i posacenere che hai utilizzato ed essere sicuri di fumare le sigarette scorso o buttarli fuori prima di andare a letto. Non ti fornisce alcuna ragione di voler fumare una sigaretta prima cosa la mattina dopo. Cambia le tue abitudini al solito, se necessario. Ad esempio: se si beve il caffè la mattina, evitarlo, se fuma la prima volta che salire in macchina, mettere un bastone di gomma da masticare in bocca, ecc ... Prova a fare le cose diversamente e si sarà in grado di superare l'abitudine di fumare.
6
Goditi la tua nuova vita come un non-fumatore. Notate come meglio si può respirare, quanto è buono gusti alimentari, e come si può giocare con i vostri figli o addirittura migliore esercizio. Bere molta acqua per riempire il vuoto di voler mangiare perché non hai più le sigarette di mettere in bocca. Caramelle e gomme da masticare senza zucchero costantemente se si preoccuparsi di aumentare di peso dal mangiare di più. Fare respiri profondi quando le cose diventano difficili e la vostra voglia di fumare passerà.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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