Perchè La Mia Dieta Non sta funzionando?
Siete stati su una nuova dieta per una coppia delle settimane ed avete trovato che ANCORA non potete perdere il peso? Realmente AVETE GUADAGNATO una libbra o due poiché siete stati su esso? Siete appena circa aspettate per gettare questa dieta verso l'esterno il qualcos'altro di prova e della finestra? Bene, stretta su un minuto. Ci ha potuto essere qualcos'altro che va su quello sta impedendo la vostra dieta funzionare.
Convincere la vostra dieta per funzionare è come la piantatura del seme in un giardino. Nell'ordine affinchè il seme vi sviluppiate, dovete piantarli in buon terreno. Dovete innaffiarli, fertilizzarli e proteggerli dalle erbacce. Cioè un seme ha bisogno di buon ambiente se sta andando avere qualunque probabilità affatto germogliare, mettere radici e svilupparsi.
Similmente, nell'ordine affinchè la vostra dieta cominci mostrarvi i risultati per, inoltre ha bisogno di buon ambiente. Qui sono 10 "sarchiano" che impediranno il successo di tutta la dieta e possono realmente essere la ragione per cui il vostro non sta funzionando.
1. NON SIETE REALMENTE SERII CIRCA PESO PERDENTE
Affinchè la vostra dieta funzioniate, ovviamente dovete essere serii circa peso perdente. Dovete avere il giusto atteggiamento mentale circa perdita del peso. Cioè dovete ottenere la vostra "destra capa." Ciò include:
a. Fare un impegno costante per perdere il peso, qualunque cosa.
b. Assicurandosi voi stanno facendo questo per i giusti motivi. Provare a perdere il peso a qualcun'altro non funziona prego mai.
c. Convincersi che POTETE perdere il peso -- e che!
Se la vostra dieta non sta funzionando, potrebbe essere perché non siete realmente serii circa perdere il peso in primo luogo.
2. STATE TRUFFANDO SULLA VOSTRA DIETA
Truffando sulla vostra dieta e truffare sull'amore entrambe estremità nel disappunto. La perdita costante del peso richiede, bene, la consistenza. La maggior parte di noi lavorano così duro per attaccare alla nostra dieta durante la settimana che ci convinciamo che possiamo splurge sulla fine settimana. O pensiamo che perché abbiamo saltato la prima colazione, possiamo mangiare il dessert con pranzo. Entrambe sono una scelta difettosa.
È facile da convincersi che mangiare un piccolo spuntino non danneggerà, o che lo lavorerete fuori più successivamente. Il problema è esso e non fate mai. Se la vostra dieta non sta funzionando, potrebbe essere perché non siete costantemente seguenti esso.
3. NON STATE MANGIANDO POCHE CALORIE
Ho sentito parlare qualcuno che iniziasse una di quelle diete di scossa della proteina. Realmente ha guadagnato una coppia delle libbre. Quando è stato chiesto ogni quanto tempo stava bevendo le scosse,egli disse, "che bevo uno con ogni pasto." Non si è presentato mai a lui che le scosse sono state supposte per sostituire i suoi pasti, per non completarlo.
Molti dieters comprano gli alimenti basso-caloria ed allora mangiano il doppio. Non sia un di loro! L'unico senso perdere il peso deve ridurre il vostro apporto calorico totale. Vi assicurate ridurre il formato delle vostre parti e tagliare tutti gli spuntini che non fanno parte del vostro programma di dieta. Se la vostra dieta non sta funzionando -- o se realmente avete guadagnato una libbra o due -- potrebbe essere perché non state mangiando poche calorie totali.
4. NON STATE MANGIANDO GLI ALIMENTI DI DESTRA
Il consumo delle poche calorie fa parte soltanto della battaglia. Dovete assicurarsi che gli alimenti che mangiate sono i giusti tipi. Una buona regola pratica deve assicurarsi voi ottenere l'abbondanza degli ortofrutticoli, delle insalate e verde scuro. Il soggiorno via dagli alimenti raffinati e gli amidi e mangiano la carne negli importi molto piccoli (spiacenti, non sono un ventilatore di Atkins).
Le verdure frondose, verdi, acqua-ricche aiuteranno la digestione, conservazione di aiuto voi in buona salute e realmente aiuteranno il vostro corpo ad eliminare grasso eccedente. Se la vostra dieta non sta funzionando, potrebbe essere perché non state mangiando gli alimenti di destra.
5. NON STATE BEVENDO ABBASTANZA ACQUA
Quando andate su una dieta, il vostro corpo entra in overdrive eliminare i grassi e le tossine eccedenti che la dieta libera. Molte diete (particolarmente la proteina un) hanno messo uno sforzo sugli organi del vostro corpo, particolarmente i reni. A causa di questo, è vitale che bevete l'abbondanza di acqua.
Bevendo 8 i vetri di acqua circa pieni ogni giorno contribuisce a risciacquare i grassi eccedenti e tossine che il vostro corpo sta provando ad eliminare. L'abbondanza bevente di acqua ha altri benefici compreso la riduzione delle emicranie e migliorare i vostri capelli e pelle. Se la vostra dieta non sta funzionando, potrebbe essere perché non state bevendo abbastanza acqua.
6. NONSIETE ESERCITANDOSI ABBASTANZA
Il senso migliore aumentare il numero di calorie che vi bruciate è con l'esercitazione. Selezioni camminare, funzionare, giocante gli sport, swimming, o qualunque -- assicurisi appena che quando vi esercitate, realmente vi esercitate. Qualche gente va al gym socializzare, non esercitarsi. Assicurisi che non siete un di loro! Ottenga funzionare ed assicurarsi voi soggiorno con esso abbastanza a lungo per dissiparsi alcune calorie eccedenti.
Per perdere il peso, spari per 20 - 30 minuti dell'esercitazione aerobica, ogni altro giorno. Si noti che questi 20-30 minuti non includono l'allungamento, scaldi aumenta, bassi freddi, o controllarsi fuori davanti lo specchio. Sicuri, queste sono una parte importante della vostra procedura di esercitazione ma non state andando perdere qualsiasi peso allungando. Almeno 20 - 30 minuti dell'esercitazione aerobica, ogni altro giorno.
Se avete ridotto la quantità di calorie che state mangiando e la vostra dieta non sta funzionando, esso potrebbe essere perché nonsiete esercitandosi abbastanza.
7. IETE ESERCITANDOSI TROPPO DURO
Ciò può essere counterintuitive ma è allineare. Se vi esercitate troppo duro, il vostro corpo entra in un ANAEROBICO dichiara (senza ossigeno). Ciò è quando ottenete così da alito che non potete sembrare prendere in abbastanza aria. Quando il corpo è in questo dichiari, brucia principalmente i carboidrati e pochissimo grasso. Ecco perchè corridori "carb in su" prima di una corsa grande -- ed anche perchè i corridori hanno altrettanto molto grasso di corpo quanto il resto di noi.
Ritardi la vostra esercitazione giù nient'altro a di 85% della vostra frequenza cardiaca massima (sottragga la vostra età da 220 per ottenere la vostra frequenza cardiaca massima). A questo passo, il vostro corpo è in un AEROBICO dichiara (con ossigeno) e la maggior parte delle calorie che sono bruciate provengono da grasso, non carbs. Un beneficio aggiunto è che l'esercitazione aerobica tende ad essere effetto basso che lo rende facile sui vostri giunti.
Se già ottenete l'abbondanza dell'esercitazione e la vostra dieta ancora non sta funzionando, potrebbe essere perchésiete esercitandosi iete esercitandosi troppo duro.
8. NON STATE OTTENENDO ABBASTANZA RESTO
Tutti viviamo vite stressanti. Stare tipicamente cambia le vostre abitudini di esercitazione e di consumo -- due che il vostro corpo del nuovo fattore di sforzo deve occuparsi di. L'unica probabilità il vostro corpo deve alleviare il tensionamento, rejuvenate e la ricostruzione in se è durante il sonno in modo da è importante ottenere abbastanza quando sta.
Non ottenere abbastanza sonno può realmente ritardare il vostro metabolismo che rende la perdita del peso difficile. Può anche rendere voi il tatto "groggy," che significa che probabilmente non farete le scelte dell'alimento migliori durante il giorno. Se la vostra dieta non sta funzionando, potrebbe essere perché non state ottenendo abbastanza resto.
9. SIETE COMBATTIMENTO TROPPE BATTAGLIE IMMEDIATAMENTE
La perdita del peso richiede sia lo sforzo costante che il fuoco. Non avrete neanche se state provando a stare ed occuparsi di altri "eventi importanti" nella vostra vita allo stesso tempo. Gli eventi importanti includono le cose come i lavori cambianti, muoventesi verso la nuova casa o la città, provante ad arrestare fumare, morte, incidente, o malattia nella famiglia e così via. Tutte queste cose generano una rottura nelle nostre vite e li inducono a mettere tutto -- compreso le nostre diete -- sulla stretta. Per rendere gli argomenti più difettosi, come la maggior parte di noi si occupano dello sforzo causato da questi eventi importanti? Snacking! La vostra dieta non ha una probabilità.
Così neppure non provi il permesso di give voi stessi mettere la vostra dieta sulla stretta fino a che non possiate dargli l'energia costante e metterla a fuoco abbia bisogno di. Scelga con attenzione le vostre battaglie e combatti soltanto uno alla volta. Se la vostra dieta non sta funzionando, può essere perché state provando a combattere troppi immediatamente.
10. IL VOSTRO OBIETTIVO DI PERDITA DEL PESO NON È REALISTICO
Come tutte le buone cose, la perdita sana del peso occorre tempo. Assicurisi che nonsiete installandosi per il disappunto regolando un obiettivo di perdita del peso che è completamente non realistico. Ciò include non soltanto la quantità di peso desiderate perdere, ma anche il tempo pensate che prenda. Se state facendo tutte le giuste cose che e la vostra dieta non sta funzionando, può essere perché la vostra perdita del peso obiettivo-o il tempo richiesto per raggiungerlo -isn't realistico.
Una volta che ottenete tutte queste edizioni risolte, avete eliminato il senso ottenere la vostra dieta indietro sulla pista. Poichè la vostra dieta mette radici e comincia a funzionare, dovreste cominciare vedere il peso venire facilmente e naturalmente fuori.
Circa l'autore:
Hiram Perez ha fatto la buone salute ed idoneità uno studio lifelong. Scopra altre tecniche di buonsenso semplice e migliorare il vostro benessere firmando in su per un mini-corso libero 5-part a www.Balance-Your-Health.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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