Rinunciare Fumare
Copyright Dave 2005 Markel
Rinunciando fumare è considerare come una delle cose più difficili da realizzare. Molta gente prova a dare in su alcune volte prima della riuscita completamente. I fumatori hanno generalmente sia dipendenze fisiche che psicologiche dalle sigarette. L'attributo fisico può essere collegato con i cravings del nicotina che molta gente ha quando non hanno avute una sigaretta per un determinato periodo di tempo. Questo tempo differisce da fra la varia gente e quanto fumano. La parte psicologica può avere molte influenze quali pressione del pari o semplicemente il godimento di illuminarsi in su.
Se state pensando a rinunciare l'abitudine ma ancora abbia alcuni dubbi nella vostra mente allora che può valere la pena di considerare gli effetti di fumare le sigarette. I fumatori affrontano un rischio notevolmente aumentato di malattia di cuore ed i cancri dei polmoni, della bocca, della gola, dello stomaco e del pancreas. Circa metà del dado dei fumatori dell'abitudine. Così come tutto questo fumare causa l'odore difettoso dei vestiti ed alito e l'ingiallimento dei denti e dei chiodi. Fumare è inoltre una delle cause conducenti dell'invecchiamento iniziale della pelle. Le sigarette di reclamo dei fumatori causa spesso i loro nervi a calma giù. In effetti l'esatto di fronte a è allineare ed i fumatori tendono generalmente ad essere più nervosi.
Non è mai troppo ritardata per rinunciare fumare poichè le indennità-malattia sono immediate. La cosa migliore da fare è di dare in su fumare interamente. Tuttavia questo non è il metodo più facile. Qualche gente preferisce ridurre il numero di sigarette ed allora dare in su completamente. Se questo è il caso allora dovrebbe avere un programma scritto su come state andando ridurre. Se decidete rinunciare l'abitudine, quindi dovete essere informati che richiede la volontà e la pazienza forti. Dovete essere preparati per affrontare una nuova sfida e un cambiamento del lifestyle. Tuttavia lo sguardo indietro a tutte le indennità-malattia collegate ed ai costi si è associato con fumare ed immediatamente sarete messi a facilità. Assicurisi scegliere una giusta struttura di tempo di dare in su. Se decidete dare in su durante il periodo difficile di vita allora a loro volta che dà in su fumare potete anche essere più difficili.
Ci sono alcune misure che devono essere prese prima di rinunciare completamente. Il giorno di dare su voi deve assicurarsi che non avete alcune sigarette trovarsi intorno. La tentazione di avere una singola sigaretta è abbastanza per incitarla a desiderare dà in su 'dare in su '. È inoltre degno rimanere via da tutti gli amici o colleghe che sono fumatori per uno short mentre. Il fatto che lo vedete godere un fumo e la respirazione dentro del loro secondo fumo della mano può essere abbastanza per rendervi il give dentro.
Molta gente che gode fumare nello stesso momento in cui avendo una bevanda alcolica. Se siete una tal persona allora diriga chiaramente di tutte le barre o bevande per le settimane primissime. Trovi un senso differente socializzare o un'attività differente per mantenerla preoccupati. Ricordisi di che rinunciante fumare è un cambiamento del lifestyle e può anche essere un'occasione grande ottenere implicato negli sport e nell'esercitazione. Unendo una dieta sana ed i livelli moderati di esercitazione per cominciare con, l'aiuto con il ripristino più veloce del corpo ad un più sano dichiara e facilita il tensionamento dal non fumare.
Se trovate i cravings troppo difficili allora è opportuno avere un pacchetto di gomma da masticare aspetta. La gomma da masticare non facilita i cravings; tuttavia riduce un po'lo sforzo di non avere una sigaretta. È inoltre un sostituto conveniente per l'abitudine. Altre alternative includono usando le zone del nicotina per quelle con più cravings.
I giorni primissimi sono sempre il più difficile. Dopo la prima settimana riterrete improvvisamente molto più energici di usuali. La gente può avere sintomi variare dalla difficoltà di respirazione nelle mattine alle oscillazioni improvvise di umore. Comunque questo è normale e dopo alcuni mesi, cominci pensare perchè non avevate dato sul fumare più presto!
Circa l'autore:
Per le informazioni più grandi sul fumare e come rinunciare chiamata http://for-more-info.com/smoking/starting-smoking.html
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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