Impedisca La Malattia Di Cuore
Copyright Il Microfono 2005 Spencer
Dovreste tenere sempre presente che che cosa azioni oggi inscatolate l'aiuto per impedire, fate ritardare o minimizzate l'effetto della malattia di cuore o lo peggiorate. La chiave deve controllare i fattori di rischio. Ammesso che non potete controllare ogni fattore di rischio per la malattia di cuore quale storia di famiglia ma potete definitivamente fare qualcosa circa il vostro comportamento. L'età ed il genere inoltre influenzano il vostro rischio di malattia di cuore.
Fattori di rischio importanti della malattia di cuore
Livelli Del Colesterolo
Il colesterolo è un tipo di lipido, una morbidezza, sostanza del fatlike che serve da fonte di combustibile. Il colesterolo eccessivo può causare l'accumulazione di piastra aterosclerotica. L'accumulazione di piastra in arterie può ostruire il flusso di anima e condurre ad un attacco di cuore. Il colesterolo di LDL, il cosiddetto colesterolo "difettoso", è trasportato ai luoghi durante il corpo, in cui ha usato riparare le membrane delle cellule o fare gli ormoni. Il colesterolo di LDL può accumularsi nelle pareti delle vostre arterie. Il colesterolo di HDL, il cosiddetto "buon" colesterolo, trasporta il colesterolo al fegato, in cui è alterato e rimosso dal corpo.
Pressione sanguigna
Il livello normale di pressione sanguigna è definito come più meno di 130 millimetri di mercurio (millimetro Hg) per pressione sanguigna sistolica e più meno di 85 millimetri Hg per pressione sanguigna diastolica. Più alta la pressione sanguigna, più probabile è di prendere un tributo sul cuore e sul cervello. La pressione sanguigna dovrebbe essere controllata se o i non vostri livelli elevati siano. Per vedere se c'è il normale, controlli una volta ogni due anni. Per vedere se c'è alto-normale, controlli una volta all'anno. Se estremamente alti, dovreste ottenere la cura immediata. Allora familiarizzi con le misure multiple se un livello elevato è sostenuto col tempo.
Diabete
Un altro fattore di rischio per la malattia di cuore è il diabete, una malattia cronica della mancanza dell'insulina o resistenza. Il tipo 2 il diabete, il tipo più comune, è associato con l'obesità e può essere evitato effettuando il peso corporeo ideale con l'esercitazione e la nutrizione equilibrata.
Punte per il rischio di controllo di malattia di cuore
Smetta Di fumare
L'effetto di fumare sui vostri polmoni può causare quasi ogni altro stato medico.
Ottenga Attivo
L'attività fisica sistematica è altamente suggerita ed utile nell'obesità di controllo. Provi ad effettuare 30 minuti di attività fisica moderata ogni giorno. Camminare veloce è uno del senso migliore impedire la malattia di cuore. Se potete perdere persino una piccola quantità di peso, cinque libbre per esempio, può avere un effetto positivo sui livelli di lipidi e sulla pressione sanguigna che impediscono la malattia di cuore.
Consumo Dell'Alcool Di Limite
Limiti la presa quotidiana dell'alcool a tre once o a meno per impedire la malattia di cuore. Popoli chi la bevanda grandi importi di alcool (sei - otto once un il giorno) tende ad avere più alta pressione sanguigna.
Guardi Che cosa Mangiate
Mangi giornalmente cinque helpings delle frutta e delle verdure per impedire la malattia di cuore.
Effettui la presa dietetica sufficiente del potassio, del calcio e del magnesio.
Riduca i grassi ed il colesterolo saturati al soggiorno via dalla malattia di cuore.
Circa l'autore:
Il microfono Spencer sta aiutando la gente protegge la loro salute per molti anni. Per scoprire a come potete contribuire a proteggere il vostro cuore ed ad impedire il luogo dei microfoni di chiamata di malattia di cuore:
http://www.heart-healthy-diet.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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