Omega-3 e trigliceridi: Potrebbe Realmente Essere Quello Semplice?
Siamo saggi da essere prudenti del oversimplification. Ci è niente che possa curare tutto. Per esempio, se tutto sulla faccia del pianeta arrestato fumandolo non eliminasse l'esistenza dell'affezione polmonare. Ma mi domando quanta affezione polmonare sarebbe eliminata se nessuno fumasse. La mia risposta non scientifica a quella domanda è, heck intero di?a di un lotto? L'affezione polmonare (così come molte altre circostanze croniche) vedrebbe un declino drammatico se fumare cessato. Tuttavia nonostante tutti gli avvertimenti e prova scientifica la gente continua a fumare.
Ma non sono sul bandwagon.today contro il fumo. L'odierno fuoco è sui trigliceridi. I trigliceridi sono diventato sempre più importanti negli argomenti di salute del cuore. Molti studi hanno suggerito che i livelli elevati del trigliceride non soltanto indicare i problemi ma sono essi stessi la causa di alcuni di questi problemi.
I trigliceridi essenzialmente hanno due fonti nei nostri corpi. In primo luogo fuori dei nostri corpi producali. Sono necessari per vita e sono il tipo più comune di grasso nel nostro sistema di memorizzazione di energia. La seconda fonte dei trigliceridi è la dieta. Li consumiamo negli alimenti che mangiamo ed i nostri corpi convertono determinati alimenti in trigliceridi.
In alcuni casi potremmo sperimentare i trigliceridi elevati a causa di invecchiamento o determinate circostanze mediche o persino i farmaci che prendiamo per trattare queste circostanze mediche. Ma nessuno di questi motivi è la causa primaria per l'aumento generale in trigliceridi. Quell'accreditamento va stare. Ma quello è troppo semplice e forse troppo doloroso. Il fatto è noi mangia troppo per la quantità di esercitazione che otteniamo e mangiamo i tipi errati di alimenti.
Così che cosa siamo da fare? (comunque) la risposta non facile semplice è vigilanza la vostra dieta ed ottiene una certa esercitazione. Naturalmente mentre siete esso potreste smettere di fumare. Questa risposta molto semplice è molto buona. La dieta è il contributore principale ai trigliceridi elevati.
I particolari della dieta che posso conservare per un'altre località e data. Ma ci è una funzione della dieta che dobbiamo ora discutere. Quello riguarda omega-3. Omega-3 è una notazione scientifica per un acido grasso essenziale che è stato indicato per fornire le indennità-malattia significative in molte zone. Una di queste preoccupazioni di zone ha elevato i trigliceridi. Nel caso siete ignari di esso questo è segreto. Spiacente. Amo essere il primo per rivelare una nuova scoperta. Ma questa è vecchie notizie. In effetti una dichiarazione rilasciata in una circolazione avente diritto, il consumo del?Fish, pesce di associazione del cuore dei 2002 americani lubrifica, acidi grassi Omega-3 e la malattia cardiovascolare? la ha messa questo senso, effetti hypotriglyceridemic del?The degli acidi grassi omega-3 dai pesci che gli olii sono stabiliti bene? Quello è un senso operato di dire che omega-3 dagli olii dei pesci abbassa i trigliceridi e ci è prova scientifica abbondante per dimostrarla.
Così se questa non è notizie perchè ora portile in su? Due motivi vengono alla mente. Il primo è che un fatto affermato nella Comunità di ricerca non è lo stesso come fatto affermato dove voi ed io vivete. Molti studi controllati possono dimostrare che omega-3 abbassa significativamente i trigliceridi ma quello non significa che è conoscenza comune sulla via. L'altro motivo è uno noi che tutti conoscono troppo bene. Solo perchè sappiamo che dovremmo fare qualcosa non è la stessa del facendolo. Posso avere alti trigliceridi. Posso anche sapere che questa circostanza comporta un rischio per la salute significativo. Posso più ulteriormente sapere che quello cambiare la mia dieta e prendere i supplementi dell'olio dei pesci possono notevolmente ridurre questo rischio per la salute. Nessuno di questo implica che realmente agisca.
Il vecchio adage?You può condurre un cavallo ad acqua ma non potete rendergli la bevanda? sembrate sempre sostenere. Ma posso dare al cavallo un poco sale per aumentare la sua sete. Qui è un poco sale. In una prova ripartita con scelta casuale due gruppi dei pazienti con i trigliceridi elevati sono stati confrontati. Un gruppo ha ricevuto il simvastatin più 4 grammi di Omacor che contengono gli acidi grassi omega-3 di 90%. Il secondo gruppo inoltre ha ricevuto la stessa quantità di simvastatin più un placebo. Il primo gruppo (quello che ingerisce gli olii dei pesci) ha mostrato una riduzione più grande di 30% - di 20 in trigliceridi del siero che il secondo gruppo. Inoltre hanno avvertito una riduzione più grande di 40% - di 30 del colesterolo di VLDL. VLDL può essere convertito nel corpo in colesterolo di LDL. Quello è il roba difettoso. Più ulteriormente per sostenere questi risultati una revisione degli studi dell'essere umano ha concluso che quattro grammi al giorno degli acidi grassi omega-3 (EPA e DHA) hanno ridotto i livelli del trigliceride del siero del 25-30%. Se questo non è abbastanza incoraggiamento consideri questo. L'associazione americana del cuore ha resistito a suggerire i supplementi dell'olio dei pesci per un certo tempo benchè consigliasse a mangiare i pesci. Quello interamente è cambiato. Il AHA ora suggerisce i supplementi dell'olio dei pesci per la gente con la malattia di cuore coronaria documentata o quelle con gli alti trigliceridi.
Omega-3 ha molte fonti ma può essere diviso in due categorie. Il primo è acido alfa-linolenico (ALA) che è derivato dalle fonti vegetative quali l'olio del seme di lino, l'olio di soia e l'olio di canola per accennare molto un poco. La seconda categoria è rappresentata da acido eicosapentaenoic (EPA) e da acido docosaexanoico (DHA). Entrambo sono trovati principalmente nei pesci grassi dell'acqua fredda quali i salmoni, le aringhe, lo scombro ed il tonno. Benchè tutti gli acidi grassi omega-3 sembrino abbassare i trigliceridi le varietà dei pesci dell'acqua fredda sono state indicate per fornire molto un più forte effettuano. Ecco perchè i supplementi dell'olio dei pesci sono molto più comuni dei supplementi acidi alfa-linolenici. Molti supplementi di qualità, tuttavia, forniscono una combinazione dei due tipi.
La cosa piacevole circa omega-3 senza riguardo alla fonte è che è naturalmente in nostri alimenti. Dobbiamo semplicemente mangiare i giusti tipi di alimenti. Ci sembra essere un'epidemia nella nostra coltura. Quell'epidemia è l'atteggiamento fra molti che dice?I attenderà fino a che qualcosa non sia rotta ed allora lo ripari con una pillola? Cioè viviamo trascuratamente fino a che non abbiamo un problema di salute. Allora funzioniamo al medico e chiediamo una prescrizione. È non soltanto questo costoso esso sembra un piccolo indietro a me. Piuttosto consumerei i tipi di alimenti che dovrei ed impedirei alcuni viaggi al medico.
Così che cosa è la raccomandazione? Mangi bene. Per trigliceride adeguato i livelli includono i servings ampi dei pesci dell'acqua fredda come i salmoni. Se i vostri trigliceridi sono già alti consulti il vostro medico circa il complemento della vostra dieta con gli olii dei pesci da una fonte di fiducia. L'associazione americana del cuore suggerisce due - quattro grammi al giorno di DHA più EPA per la gente con gli alti trigliceridi.
Una nuova cosa. Siamo tutti informati che alcuni pesci contengono i veleni quale mercurio. Di conseguenza è importante comprare i supplementi dell'olio dei pesci da una fonte di fiducia. I supplementi di qualità sono esenti da questi agenti inquinanti. Possono costare poco un più a breve scadenza ma lo valgono.
Circa l'autore:
Greg ha gradi in divinity e filosofia di scienza ed è attualmente uno sviluppatore di I.T..
Omega-3 e trigliceridi: http://www.optimal-heart-health.com/omega-3.html
Trigliceridi: http://www.optimal-heart-health.com/triglycerides.html
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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