Punte calde per elevare le vostre esercitazioni di ab
Nel guardare i tipi di esercitazioni addominali, è meglio dividere le esercitazioni nelle esercitazioni superiori e più basse di ab. Poiché ci non sono due muscoli separati che possiate isolare, le esercitazioni che addominali discutiamo qui funzioneranno l'intera parete addominale.
Ci sono serie di ingranaggi differenti del muscolo che sono separate dal tessuto nei muscoli addominali e queste serie di ingranaggi compongono "l'asse per lavare" o "sei-imballi" l'effetto in abdominals delle persone. Potete mettere a fuoco sulle serie di ingranaggi superiori spostando il torso ed il fuoco sulle serie di ingranaggi più basse spostando il bacino.
Per i abdominals più bassi, il piedino di menzogne si alza e gli scricchiolii d'inversione sono esercitazioni addominali grandi. Gli scricchiolii d'inversione possono essere fatti sulla terra o su una pendenza sieda -in su il bordo. Tutta che abbiate bisogno di è qualcosa dietro la vostra testa tenere. Se usate il bordo della pendenza, usilo con i vostri piedi più bassi della vostra testa. Per gli aumenti di menzogne del piedino, trovisi sulla vostra parte posteriore con le vostre mani, palme giù sotto le vostre natiche.
Sollevi i vostri piedini circa 12"fuori del pavimento e tengale là. Se siete grandi o avete piedini lunghi, dovreste probabilmente evitare questa esercitazione. Se avete questo problema che potete o provare piegare le vostre ginocchia un po'o giusto provi alcune altre esercitazioni addominali.
Per l'ABS superiore, gli scricchiolii di ab e gli scricchiolii quarti sono esercitazioni addominali eccellenti. Trovandosi sulla vostra parte posteriore, metta le vostre ginocchia in su nell'aria in modo che le vostre coscie siano ad un angolo retto al vostro torso, con le vostre ginocchia piegate. Potete riposare i vostri piedi su qualcosa, come una sedia. Alzi lentamente le vostre spalle fuori della terra e della prova per toccare il vostro sterno al vostro bacino. Anche se il movimento reale sarà molto piccolo, dovreste provare ad andare su quanto possibile. Soltanto la vostra spina dovrebbe piegarsi, le vostre anche non dovrebbe muoversi.
Faccia ragionevolmente lentamente queste esercitazioni addominali per evitare di usando la quantità di moto per aiutare. Potete aumentare la difficoltà dell'esercitazione estendendosi vostra distribuite dietro la vostra testa invece di mantenerle sul lato. Assicurisi che non spingete le vostre mani in avanti ad aiuto con lo scricchiolio, non le mantenete ancora. Se seguite queste punte, le vostre esercitazioni addominali dovrebbero aiutarle ad ottenere i sei pacchetti che grande avete desiderato sempre.
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Il microfono Corrado vi porta le esercitazioni fumanti di ab a www.quickandeasyabexercises.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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