10 suggerimenti potenti da smettere di fumare
Suggerimenti potenti da smettere di fumare
Se state usando la terapia del rimontaggio del nicotina, l'ipnosi o la Turchia fredda giusta, questi strategie e suggerimenti per aiutarli nell'arresto fumare sono sicuri aiutare. Spetta voi per accertarsi che facciate queste cose realmente per aumentare che cosa state facendo, più sforzo che mettete in queste esercitazioni, più facile è di smettere di fumare per la merce.
Suggerimento Potente 1.
Essere un fumatore è come ciclare con gli stabilizzatori fissati alle rotelle, voi può trovarlo duro essere equilibrato senza fumare. Ora, quando ciclate liberamente ancora, l'equilibrio naturale rinvia.
Quando la gente fuma, più della metà di che cosa respirano è aria fresca - tirata con la destra della sigaretta giù nei polmoni. Così se ritenete dei cravings potete immediatamente sormontarli prendendo tre aliti più profondi. Immagini respirare da quello spazio appena sotto il vostro tasto di pancia. Ogni volta che fate questo mettete più ossigeno nella vostra circolazione sanguigna. Ciò significa che potete usare gli aliti profondi per cambiare il senso ritenete immediatamente e vi date l'alimentazione sopra il senso ritenete e li aiutate lasciate per andare di quei vecchi cravings e così di renderlo più facile smettere di fumare.
Suggerimento Potente 2
Dopo, ora pensi a tutti i motivi che non gradite fumare, alle ragioni per cui sia difettoso ed ai motivi desiderate smettere fumare. Annoti le parole chiave su pezzo di carta. Per esempio, avvertite la dispnea, esso siete sporchi, ripugnante ed i vostri vestiti sentono l'odore di, i vostri amici e la famiglia è interessata ed è costosa, unsociable e così via. Allora, dall'altro lato della carta, annoti tutte le ragioni per le quali riterrete buoni quando siete riuscito a arrestarsi. Riterrete più sani, voi riterrete nel controllo del vostro auto, i vostri sensi siete aumentati, i vostri capelli e vestiti sentiranno l'odore di più freschi e così via. Ogni volta che avete bisogno di, guardi quel pezzo di carta.
Suggerimento Potente 3
Dopo, stiamo andando programmare la vostra mente al tatto disgusted dalle sigarette. Li desidero ricordare 4 volte quando voi pensiero a lei "che ho dovuto rinunciare", o quella voi feltro disgusted circa fumare. Forse avete ritenuto appena realmente non sani, o il vostro medico vi ha detto che in un tono particolare della voce 'have.got rinunciare 'o qualcuno sapeste è stato influenzato male fumando. Ora occorra un momento per fornire 4 volte differenti che avete ritenuto che dovete rinunciare o disgusted fumando.
Ricordisi di ciascuno di quei periodi, uno dopo un altro, come se ora stiano accadendo. Li desidero continuare a passare con quelle memorie e renderli chiare come possibile. Più chiaro fate quelle memorie, più facile sarà di smettere di fumare. Veda che cosa voi ha visto, sentasi che cosa vi siete sentiti e ritenga come voi feltro. Li desidero ora occorrere alcuni minuti alla conservazione che passa diverse volte con quelle memorie, coincido ogni memoria con il seguente fino a disgusted voi completamente ed assolutamente dalle sigarette.
Suggerimento Potente 4
Abbia un pens a lei alle conseguenze di voi che non arrestate fumare ora, se continuate appena e sopra. Immaginilo, che cosa accadrà se continuate fumare. Che cosa sono le conseguenze? Immaginisi in 6 mesi di tempo, un anno, persino 5 anno se non smettete di fumare ora. Pensi a tutti gli effetti nocivi di arresto ora e come una decisione semplice voi fa oggi può avere un tal effetto sul vostro futuro.
Dopo, immagini quanto migliore è la vostra vita che va essere quando smettete di fumare. Realmente immagini che è mesi da oggi e vi siete arrestati con successo. Fumare è una cosa del passato, qualcosa che abbiate usato fare. Mantenga che ritenendo con voi ed immagini averlo domani e per il resto della settimana prossima. Nella vostra mente, immagini fare un passo dentro a quella versione non-fumante di voi e ritenga come ritiene per essere un non-fumatore.
Suggerimento Potente 5
Inoltre, la vostra mente è molto sensibile alle associazioni, in modo da è molto importante che avete una radura fuori e rimuovete tutti i prodotti del tabacco dal vostro ambiente. Sposti alcuna della mobilia nella vostra casa e sul lavoro. I fumatori accustomed a fumare in determinate situazioni. Così, per esempio, se usaste fumare sul telefono al movimento del lavoro il telefono all'altro lato dello scrittorio. Getti via i portaceneri, i vecchi accenditori e qualche cosa che avete usato associare con fumare. Renda il vostro ambiente tendente ad arrestare fumare.
Suggerimento Potente 6
I fumatori a volte usano la loro abitudine per darsi piccolo rotture durante il giorno. La presa della rottura è buona per voi, in modo da continui eliminare quel tempo - ma faccia qualche cosa di differente. La camminata intorno al blocco, ha una tazza di tè o bevanda di acqua, o faccia alcune delle tecniche su questo programma. Infatti, se possibile beva il succo di frutta molto. Quando smettete di fumare il corpo passa con un grande cambia. Le glicemie tendono a cadere, la digestione è rallentata ed i vostri inizio del corpo per espellere il catrame ed i veleni che si sono accumulati. Il succo di frutta fresca contiene il fruttosio che ristabilisce le vostre glicemie, vitamina C che aiuti eliminare fuori le impurità ed i livelli elevati di acqua e di fibra per mantenere vostro andare di digestione. Inoltre provi a mangiare la frutta ogni giorno per almeno due settimane dopo che vi siate arrestati.
Inoltre quando vi arrestate, tagli la vostra presa della caffeina dalla metà. Il nicotina analizza la caffeina in modo da senza nicotina un poco caffè avrà un effetto grande. Beva 8-10 vetri di acqua (in bottiglia idealmente) per contribuire a lavare fuori il vostro sistema.
Suggerimento Potente 7
Siete stati usati a usando le sigarette per segnalare al vostro corpo per liberare i prodotti chimici felici, in modo da dopo stiamo andando programmare alcune buone sensibilità nel vostro futuro. Permettasi che completamente ora vi ricordiate di un periodo quando avete ritenuto il ecstasy, il piacere o il bliss molto profondo, ora. Occorra un momento per ricordarlo vividly come possibile. Ricordisi di che tempo - veda che cosa avete visto, sentasi che cosa vi siete sentiti e ritenga quanto buon voi feltro. Dove i abouts nel vostro corpo erano quelle sensibilità, immagini girarlo in su e spargerlo attraverso il vostro corpo per renderli più intensi.
Continui a passare con la memoria, non appena rifinisce, passano con esso diverse volte, tutto il tempo che comprime insieme il vostri pollice e barretta. Nella vostra mente, renda quelle immagini grandi e luminosi, i suoni forti ed armoniosi e le sensibilità forti ed ha intensificato. Stiamo facendo un collegamento associazionistico fra la compressione delle vostre barrette e quella buona sensibilità.
L'approvazione, arresto e si distende. Ora se avete fatto correttamente quello quando comprimete insieme il vostri pollice e barretta dovreste ritenere ancora quella buona sensibilità. Vada avanti fanno quello ora, comprimono il pollice e la barretta e si ricordano di quella buona sensibilità.
Ora stiamo andando programmare le buone sensibilità per accadere automaticamente ogni volta che siete in una situazione dove avete usato fumare ma ora smettete di fumare.
Così, dopo li vorrei comprimere insieme il vostri pollice e barretta, otterrò che buona sensibilità che va ed ora immaginerò essere in parecchie situazioni dove avreste fumato, ma là ritenere grande senza una sigaretta. Veda che cosa vedrete sentire e prendere quella buona sensibilità in quelle situazioni senza un'esigenza di una sigaretta.
Immagini essere in una situazione dove qualcuno vi offre una sigaretta e non dite con confidenza 'ringraziamenti, io non fumano '. E tatto fantastico a questo proposito!
Suggerimento Potente 8
Ottenga il supporto sociale. Il vostro impegno ad arrestare fumare per il resto della vostra vita può essere reso molto più facile parlandolo agli amici ed alla famiglia e lasciandoli sostenerli. Se li congratuleranno sul fare così bene anche! Realmente avete smesso di fumare.
Suggerimento Potente 9
Sia informato di farvi le giustificazioni per. Qualche gente si comunica nel fumare, particolarmente se incontrano una situazione stressante e nel passato usassero occuparsi di esso fumando. Se quei vecchi pensieri schioccano nella vostra testa, grida la parola?STOP? in vostra testa, arrestare i pensieri dalla progressione. Il nicotina sollecita appena il vostro corpo di più ed è come il quel itch che può non essere graffiato mai correttamente; di più che fumate, di più dovete. Così opinione?STOP? e radura del manzo di vecchi pendii sdrucciolevoli.
Suggerimento Potente 10
Ricompensa voi stessi. Congratulisi. Curisi ogni volta ottenete oltre una determinata pietra; la prima settimana o il primo mese, l'obiettivo da sei mesi. Lasciato sappia che avete fatto qualcosa realmente speciale qui.
Mantenga sul usando il vostro cervello, sull'allungamento esso e sull'assistenza del vostro auto, funzionando con queste esercitazioni a più riprese; siete sicuri potere renderlo più facile e più facile e smettere con successo di fumare per la merce.
Circa l'autore:
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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