La psicologia del successo; parte 2
Nella prima parte di questo articolo avete imparato alcune abilità psicologica molto importante per il successo. Avete imparato a costruire la propria autostima e ad essere assertivi, in modo equo. E, come per chiedere ciò che volete, ma senza confrontational.In essere la seconda parte si vuole imparare a mettere le cose in prospettiva, in modo da poter contrastare lo stress, depressione e ansia. Vedrai, per esempio, che la stragrande maggioranza dei preoccupazioni sono privi di interesse o di cose difficilmente occur.People hanno stati d'animo che vanno su e giù, o "giorni cattivi" quando si sentono particolarmente basso. A volte, però, quegli atteggiamenti basso può scivolare nella depressione, che è molto più profonda e dura più a lungo, finché mesi o addirittura years.Depression toglie la vostra energia, facendovi sentire come siete alle prese con fango. Tutto diventa uno sforzo. Quando depressa, perdi interesse per le cose che accade intorno a te. Non si riesce a concentrarsi e fare un decisions.No sa esattamente che cosa causa la depressione. Per alcuni psicologi, è uno squilibrio chimico nel cervello. Altri guardano a esperienze della prima infanzia. Qualunque sia il problema alla radice, ci sono cose che potete fare per aiutare te stesso scavare di depressione. Uno dei primi risultati di depressione, come ho già detto, è la perdita di energia. Come un Di conseguenza, si diventa inattiva e sluggish.If sei depresso, è possibile contrastare questa impostando alcuni semplici compiti per te, che a causa della depressione che hai smesso di fare. E non preoccupatevi che tali funzioni normalmente essere facile, come scrivere una lettera o fare telefonate. La sua depressione li ha fatti sembrare difficile, quindi sono difficili. Se ci si concentra sul tentativo di realizzare questi piccoli compiti, si inizierà a rompere stiva di depression.Another ottimo modo per contrastare la perdita di energia è quello di tenere un diario delle vostre attività quotidiane. Dividi il tuo diario negli slot orari, e per alcuni giorni di compilare in ogni cosa che fate. Allora tornare al diario e individuare le attività che erano più difficili da fare per voi. Quindi scegliere le attività che vi ha dato il piacere più. Sarete sorpresi dal numero di attività che ti danno piacere anche quando sei calendario depressed.Now tante piacevoli attività che inducono il più possibile nel vostro giorno. Anche le attività di pianificazione dal diario che vi ha dato energia, come l'esercizio fisico. E cercare attività che avete trovato da assorbire. Si, ovviamente hanno altre importanti attività quotidiane da fare. Ma le attività se si può essere a conoscenza e che il piano di rinvigorire e dare piacere, sarà tenuto grande passi per sconfiggere depression.As si è appreso in una parte, i pensieri negativi influenzano i vostri sentimenti e le sensazioni negative influenzano i tuoi pensieri in un circolo vizioso. Tuttavia, cambiare i tuoi pensieri è particolarmente difficile quando nella morsa di depression.One modo per rendere il processo è più facile distrarsi. Riempire la vostra mente con qualcos'altro per darvi un periodo di riposo di soffermarsi su pensieri tristi. Per esempio, accendere la televisione. Tu potrebbe trovare dopo un po 'che non sono particolarmente interessati al programma e la vostra mente ha vagato per un altro soggetto, ad esempio una memoria suscitato dallo spettacolo televisivo. Si hanno così staccato dal deprimente pensieri che si tenevano in cattività per earlier.Looking prospettive alternative per i vostri pensieri negativi è una strada fondamentale di depressione. Riesaminare i tuoi pensieri negativi utilizzando le domande guida Ho suggerito in parte 1.Worry spreco di tempo e di energia. In particolare, che interferisce con la vostra concentrazione, complica il processo decisionale, e ti rende più pessimista e problema-fuoco. Preoccupazione riguarda anche il vostro comportamento farti meno efficiente e meno fiduciosi nella vostra iniziativa e prestazioni, e più propensi a fare affidamento sugli altri. Preoccupazione riguarda le vostre emozioni, il piacere di sentirsi confuso, apprensione, fuori controllo, e sopraffatti. E può anche essere fisicamente debilitante, che ti stanchi e tense.Most di noi preoccuparsi di cose che non vale la pena di preoccuparsi. Uno dei modi migliori per fermare inutili preoccupante è da chiedervi: "Quanto è importante la cosa mi preoccupa?" I cento anni la regola ( "Will questa materia in un centinaio di anni?") È un modo di rispondere a questa domanda. Dal momento che un centinaio di anni è molto lontano, scegliere un prospettiva realistica per voi: una settimana, un anno, o un modo decade.Another di valutare l'importanza di ciò che sono preoccupanti sta per collocarlo nel contesto di altre esperienze negative. Chiedetevi: "Se, in lo spettro di esperienze negative, è il risultato che mi preoccupa? "Se mettete un monticello vicino ad una montagna, vedrai quanto piccolo esso is.We hanno risorse limitate di tempo, energia e vita da trascorrere. preoccupare utilizza fino quel momento, l'energia, e la vita. Quando hai un problema, chiedetevi: "Basta preoccuparsi di quanto è questo vale la pena?" Ad esempio, molte persone evitare controversie, anche se hanno subito un torto, perché dopo l'analisi della situazione, decidono che i mesi di preoccupazioni associate con il processo giuridico e il processo non valgono le eventuali possibili tipi rewards.All di cose terribili potrebbe accadere oggi o domani. La maggior parte di essi sono improbabili. Non fate gli "Cosa succede se..." gioco, invitando tutti i tipi di nuove cose di cui preoccuparsi. Qualcosa potrebbe succedere, ma non sono del tutto sicuro che accadrà. Anche se l'evento in questione è molto possibile, non ti preoccupare. Dal momento che non può accadere, si preoccupa per niente, e si può anche attirare la situazione nella vostra vita da preoccuparsi it.Stress provoca una sostanziale riduzione nella nostra efficienza. Ma la giusta quantità di stress può essere un bene per voi, come quando una scadenza imminente ti spinge a lavorare più velocemente. Troppo stress molto, tuttavia, diventa controproducente in quanto si inizia a commettere errori, si confondono e confuse, o perdi il concentration.When si ottiene anche sottolineato, si tende a spingersi ancora più difficile, che aumenta solo lo stress e l'inefficienza. Quando questo accade un momento per fermarsi e pensare. Non importa quanta pressione si sta sotto, sarà più produttivo il tempo di fare un passo indietro e mettere le cose in prospettiva. Pensare a cosa è importante per voi. Stabilire le priorità. Sotto stress, si sconsideratamente assumere ogni attività come arriva, senza stabilire che sono più o meno importanti per you.Once avere una chiara comprensione di ciò che è importante per voi, le vostre priorità, le priorità per l'uso guida il prossimo passo. Non si può fare tutto ciò che si vuole fare tutto il tempo, ma si può mantenere un equilibrio tra i compiti che sono importanti e divertente per voi e ai compiti che deve essere fatto a prescindere. Mantenere questo equilibrio è la chiave per il controllo stress.Much del nostro stress proviene dai nostri valori e atteggiamenti, che hanno notevolmente determinare come le situazioni e gli eventi effetto noi. Ad esempio, se si crede che il successo nella vita è misurata dal successo al lavoro, vi sarà particolarmente sottolineato dalle pressioni di lavoro. O, se si pensa che l'autosufficienza è la chiave per il successo, verrà sottolineato da situazioni in cui è necessario chiedere help.Your self-talk è di fondamentale importanza per alleviare la pressione e lo stress. Ecco alcuni esempi di come si può cambiare la vostra auto-talk per alleviare la pressione: * Non dire: "Ho fatto per ottenere questo." Dire, "Farò per quanto mi è possibile entro i tempi previsti ". * Non dire," Non dovrei chiedere aiuto. "Say," Everyone chiede aiuto a volte. Sarei felice di aiutare qualcun altro. "* Non dire," Altro fronte lontano meglio di me. "Say," Ognuno è soggetta a stress. Io non sono il solo in questo. "Tutti, anche la maggior parte delle persone di successo hanno tutti i problemi, lo stress esperienza, e sono i pensieri negativi. L' differenza è nel modo in cui le persone di successo sono in grado di affrontare lo stress e problemi quotidiani. Con la tenacia e la pratica, si inizierà a fermare i pensieri negativi da farti male, perdere la maggior parte del vostro preoccupazioni, e controllare lo stress. Quando si padronanza di queste competenze chiave psicologica, si avrà compiuto un passo importante nel vivere la vita di felicità e di successo che deserve.CopyrightÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2005 by Joe Amore e JLM & Associates, Inc. Tutti i diritti riservati Love worldwide.Joe attinge i suoi 25 anni di esperienza nell'aiutare i cittadini e le aziende a creare le loro attività, incrementare i profitti, e raggiungere il successo totale. Egli è il fondatore e CEO di JLM & Associates, una consulenza e l'organizzazione della formazione, specializzata in personale e sviluppo del business. Attraverso i suoi seminari e conferenze, Joe Love indirizzi di migliaia di uomini e donne di ogni anno, compresi i dirigenti e personale di molte delle più grandi multinazionali americane, sui temi della leadership, autostima,
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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