La sindrome del imposter - ritenete come una frode?
Ci è una tendenza inquietante che emerge specialmente fra le donne - che di ritenere come una frode sul lavoro, con il timore e l'ansia accompagnanti circa essere “fondi fuori„.
La prova scientifica
Questa tendenza è stata studiata scientifico soltanto relativamente recentemente, con gli studi che cominciano negli anni settanta, con i risultati la gente che ha sofferto da questa sindrome che significativamente gli alti livelli di mancanza di fiducia e di un'incapacità interiorizzare il loro successo (Clance & Imes, 1978). Ulteriore ricerca ha indicato che ci è un collegamento fra la sindrome del Impostor e l'alta nevroticità ed il Conscientiousness basso sul modello di cinque fattori di personalità (quale sono apertura, Conscientiousness, l'estroversione, Agreeableness, & la nevroticità) e depressione e l'ansia era specialmente caratteristiche importanti di quelle con le sensibilità del imposter così come autodisciplina bassa e competenza percepita (Bernard, Dollinger & Ramaniah, 2002). Ciò implica che ci sia una tendenza per coloro che nota il livello sulla nevroticità e basso su Conscientiousness per sviluppare questa sindrome, non quella là sia un collegamento necessariamente causale fra i due.
In inglese per favore?
Abbastanza della scienza, che cosa abbiamo è basicamente un insieme delle caratteristiche che potete trovare piuttosto il familiare: depressione, ansia, timore, nevroticità, autodisciplina bassa e una vista storta di realtà (l'ultimo specialmente tramite non potere riconoscere i successi per che cosa sono e preferibilmente attribuendole alla fortuna pura). Mentre quella lista è ancora piuttosto tecnica, se pensate che non siate “degno„ per la vostra posizione sul lavoro e non temiate essere scoperti, avete sintomi classici della sindrome.
Quanta gente la ha e chi sono?
Che cosa non potreste realizzare è abbastanza quanto dominante questa sindrome è: è valutato che 30% della popolazione ha certa forma di questa e che è interculturale fino al punto in cui compare a condizione che la gente sia andato oltre il bisogno fondamentale per la sopravvivenza. Non vedete questo nella gente che o sono i imposters o che non ha realizzato un ad alto livello di successo (naturalmente che l'ultimo è soggettivo, così difficile appuntare giù). Generalmente ci è un'più alta tendenza affinchè le donne visualizzi i sintomi, ma non è sconosciuta affinchè gli uomini la sviluppi. Potete vederli specialmente in alti uomini d'azione e l'più alta incidenza in donne che avrei suggerito potrebbe essere dovuto la pressione “la ha tutta„ - la carriera e la vita domestica e le relative pressioni collegate.
Come si sviluppa?
È stato suggerito che si sviluppasse quando i bambini che sono detti dai loro genitori che sono meravigliosi, quindi incontrano una sfida (dal essere messo in un più grande stagno, o semplicemente incontrando un oggetto quale richiedono un istante per capire e “ottenga ") e cominciano ottenere la sensibilità che non possono realmente essere meravigliosi, ma preferibilmente possono essere medii o, più difettoso, stupidi. La prova esterna dei successi è allontanata e preferibilmente è presupposto che tutto il successo sia dovuto fortuna o attraverso i loro contatti. Poiché niente è mai senza una punta di fortuna e senza chiederlo qualcuno sappia raramente per aiuto, questo è un cerchio realmente vizioso.
Così che cosa faccia?
Ci sono molte cose che potete fare per lavorare alla mancanza di fiducia ed alla fiducia bassa, fra cui realtà-stanno controllando, gremlin-squishing, affermazione e tecnica del rumore ritmico. Potete volere cercare più informazioni sui questi e sulle simili tecniche: provi il Internet e potreste volere esaminare i collegamenti sul mio Web site: http://www.lifeisvital.com
Controllo di realtà
Ciò è un semplice come esso suona: controllate se che cosa siete il detto è allineare oppure no. Se dite che non siete qualificato fare qualunque è, controllare se siete o non - e dare il rispetto dovuto al vostri addestramento ed esperienza. Se otteneste un 2:1, ma costantemente che desiderate che otteniate una prima (o situazione equivalente), dia una rottura! Un 2:1 è buono. Inoltre, se vi paragonate ad altri continuamente, interferisca ed arresti. Non ha scopo come potete non conoscere mai che cosa l'altra gente sta pensando a meno che dicano in modo da (ed allora potete non sapere mai se quella è la verità o non). Presenti un esposto di vigore e smetta di sprecare il vostro tempo che si batte in su.
Gremlin-Squishing
Inoltre conosciuto come Gremlin-Colpendo, questa serie di tecniche permette che separiate quella voce in vostra testa che dice “verrete a mancare„ e prenderete un bastone esso. La prima transenna per quelle che seguono questa tecnica è frequentemente che non notate quando quella voce entra in vostra testa ed assume la direzione di. Potreste volere provare a annotare una lista delle vostri abilità e failings ed a vedere quale realmente non sono allineare - quei che rendessero voi il tatto impacciato o depresso tendere ad essere la vostra conversazione di gremlin.
Gremlin-Colpisca 1: Quando il vostro gremlin comincia comunicare, dia al vostro gremlin una forma nella vostra mente - ed allora provile una certa violenza, o provi metaforico a metterlo in una scatola ed a nasconderlo sotto la base.
Gremlin-Colpisca 2: Immagini il vostro gremlin nella vostra mente ed allora immaginilo/her/it ristringere nella distanza, con la voce collegata che ottiene più calma e più lontano.
Gremlin-Colpisca 3: Comunichi con vostro gremlin - dica lo ringraziano per il vostro parere, ma…
Franco il vostro gremlin è là proteggerlo dal danneggiarsi - in modo da ha una funzione, ma può superare frequentemente il relativo mandato. Ottengalo di nuovo alla fase in cui è fa il relativo lavoro, ma potete oltrepassarli ad un punto qualunque.
Affermazioni
Una tecnica molto semplice, ma una che non è spiegata spesso correttamente - non è appena circa dire qualcosa a lei varie volte ogni mattina, dovete immaginarli in ogni senso ed integrarli nella vostra vita. Il senso più facile imparare come essere sicuro è di comportarsi con confidenza. Pensi a quali comportamenti volete per averli e provare fuori. Può essere difficile da ricordarsi farli tutto il giorno, in modo da integri alcuni inneschi nella vostra procedura quotidiana per aiutarlo a ricordarsi (quali un anello, un paio di scarpe, una foto, ecc speciali che noterete durante il giorno e che lo inciteranno a ricordarsi). Se la vostra affermazione è “io sono una donna sicura„, si immagina comportarsi con confidenza in varie situazioni differenti ed inoltre installasse gli inneschi in modo che continu aare esercitarti durante il giorno - giornaliere. Richiede 12 settimane per ingrain un'abitudine, in modo da non prevede i risultati istanti - non ci è tale cosa.
La tecnica del rumore ritmico
Ciò è una tecnica meravigliosamente semplice di NLP (che è programmazione Neuro-Linguistica) che permette che cambiate i vostri processi di pensiero e la vostra credenza.
La tecnica di base
1. Identifichi il contesto. Selezioni una situazione che induce le sensibilità indesiderabili - dove o quando voi gradicono comportarsi diversamente?
2. Identifichi l'immagine di indicazione. Che cosa vedete nella situazione scelta appena prima che cominciate fare il comportamento o iniziate il processo che di pensiero non gradite? Immagini realmente essere nella situazione, prima descrizione della persona.
3. Generi l'immagine di risultato. Vedi che comportarsi/che pensa nel senso vorreste comportarti/pensate. Nel caso dei pensieri, che sensibilità collegate voi che vogliono avere (una buona sensibilità in vostra pancia, una mancanza di tensionamento in vostra fronte ecc). Nel caso delle azioni, immagini che che lo fai che cosa desiderate potresti fare preferibilmente (come parlare con confidenza, o non ottenere congelato nello stile del coniglio metaforico in fari).
4. Rumore ritmico. Iniziando con l'immagine di indicazione nella vostra mente, grande e luminoso. Allora metta una piccola immagine scura dell'immagine di risultato nel giusto angolo più basso della vostra visione. La piccola immagine diventa più grande e più luminosa e riguarda l'immagine di indicazione (che a loro volta otterrà fioca e piccola e ristringe in niente).
Quando provate per la prima volta questo, richieda il vostro tempo con l'imposizione dell'immagine nuova sulla vecchia immagine. Quando la avete provata alcune volte che dovete fare molto rapidamente il rumore ritmico - deve sembrare in di meno che un secondo nella vostra mente affinchè sia efficace.
5. Soppressione fuori lo schermo o apra i vostri occhi
6. Ripeti il rumore ritmico cinque nuove volte.
7. Prova voi stessi: provi ancora e ricordi l'immagine iniziale - se il rumore ritmico abbia funzionato, dovrebbe essere abbastanza difficile da ricordare mentre avete addestrato la vostra mente per sostituire quell'immagine con un altro - la vostra immagine di risultato.
Mentre questa tecnica deve esercitarsi in nel paese prima che possiate usarli sul lavoro, è molto utile poichè prende, letteralmente, un secondo da fare.
Potete anche usare questo per molte altre situazioni in cui avete problemi di stima di sé, voi potete usarli per affatto regolato di credenza che non volete avere più. La più grande cosa a questo proposito è il relativo swiftness da usare. In di meno che il tempo prende per prendere un alito che potete fare almeno un rumore ritmico.
Controllo di frode
La maggior parte della parte importante di sviluppo personale, migliorante non appena i livelli di fiducia, è che dovete riconoscere quale vestito di tecniche voi meglio - non tutti sopra possono essergli adatto, in modo da faccia una certi ricerca e ritrovamento un che facciano. Allora dovete continu aare andare, mantenete motivato e realmente provate ad integrare questo la nuova credenza nella vostra vita. Un tentativo poco entusiasta è quasi difettoso come nessun tentativo affatto.
Riferimenti
Bernard, N S., Dollinger, S.J., & Ramaniah, N.V. (2002) che applica i grandi cinque fattori di personalità al fenomeno del Impostor. Giornale dello studio della personalità, volume 78, 2, 321-333
Clance, P.R. & Imes, S.A. (1978) il fenomeno del impostor nel livello che realizza le donne: Dinamica ed intervento terapeutico. Psychotherapy: Teoria, ricerca e pratica, 15, 241-247.
Circa l'autore
Charlotte Burton è una vettura autorizzata di carriera & un agente delle imposte psicometrico. Per più informazioni e firmare in su per la publicazione elettronica, osservi il Web site a http://www.lifeisvital.com o invii con la posta elettronica charlotte@lifeisvital.com per chiedere la vostra consultazione lusinghiera.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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