Prendersi cura di se stessi per ottenere il massimo risultato (parte 1)
Troppo spesso, abbiamo passato noi spingere i limiti della mera mortali, e in netherland di cattiva salute. Noi mangiamo male, non dormire a sufficienza, abbiamo caricare fino a caffeina, e noi non esercitare. Avviso che ho detto, io sono colpevole anche. So che ho bisogno di esercizio di più, so che ho bisogno di mangiare meglio, e mi sa sicuramente non ho bisogno che quarto tazza di caffè. Perché lo facciamo, e che cosa possiamo fare per cambiare i nostri comportamenti? Let's iniziare con il più facile parte prima, perché lo facciamo? Noi spingere noi stessi, perché riteniamo che, se andiamo un po 'oltre, che ci arriva, che aumentano, la promozione, o essere in grado di realizzare una cosa di cui abbiamo veramente bisogno di realizzare. Anche male è così avventato. Ciò di cui abbiamo davvero bisogno non è più tempo, ma più produttive tempo. È necessario assicurarsi che si sta eseguendo "calda" per tutto il tempo, e per fare questo, avete bisogno di prendersi cura di te. Voi sapete quello. Così come si fa a farlo? Vogliamo cominciare con il rilascio di mangiare. Vorrei iniziare dicendo, io vivo in Wisconsin, e quindi hanno un amore per congelati crema, fritto di pesce (va bene, niente fritto), e, naturalmente, la birra. Così basti dire che non è facile per me fare una buona scelta quando si tratta di cibo. La prima cosa che trovo è che ho bisogno di mangiare qualcosa entro i 60 minuti di uscire dal letto, o sarò fame tutta la mattina. Esso non deve essere qualcosa di grande, ma ho bisogno di mangiare qualcosa. Io di solito cerca di frutta, o pre-confezionati farina d'avena. Questo è facile enough.Lunch è spesso difficile, in quanto è il periodo migliore per trascorrere la cattura con un collega gestore della miniera, quindi se non posso per una dieta di soda, un tè freddo, o bastone di acqua, posso tagliare molte delle calorie fuori. Io cerco di mangiare lentamente, e questo spesso frena il mio appetito some.Next, un piccolo spuntino, a 2:30 o 3:00 PM in il pomeriggio è in ordine. Un altro piccolo spuntino opere meraviglie, forse qualche veggies, o di un burro di arachidi e gelatina si panino marea su di me. Questo mi rende meno fame per la cena, che di solito è un gran meal.Dinner tempo è tempo per me. Mia moglie ed io amo mangiare, così spesso uscire per una bella cena (ok, di solito una rapida cena), e questo solo in confezioni di sterline. Anche in questo caso, provare a me stesso ritmo, bere acqua (non caffeina dopo 4 PM per me), e di introdurre una insalata, invece di una deliziosa crema soup.Right prima di andare a letto, mi afferra un altro spuntino veloce, forse un succo di frutta e bar e un bicchiere d'acqua, forse torte di riso, forse più frutta. Se sono stato un buon ragazzo, mi potrebbe anche mangiare un "Magro Cow" gelato bar.Then, cerco di trovare me stesso pronta per i prossimi giorni da imballaggio alcune delle cose che io mangi domani, il salvataggio di me una pochi minuti al mattino quando posso ottenere pigro. Tenga presente, questo giorno è un giorno ideale per me, e io spesso randagio da esso (troppo spesso), ma quando non ho più energia che before.So un po 'di tempo, si concentrerà su dieta, e di renderlo una grande vita! You'll be glad you did! Phil Gerbyshak a capo di un team di professionisti IT help desk in Milwaukee, WI, e ritiene che la sua condivisione della conoscenza è una componente fondamentale del suo successo come leader e come persona. Phil personali filosofia è parafrasato da Tim Sanders' fantastico libro L'amore è la Killer App: "Condividi la tua conoscenza, la vostra rete, e il vostro amore. Il resto seguirà". Se desideri saperne di più di Phil di lavoro, si prega di testa su al suo blog all'indirizzo http://www.makeitgreat.org. Make it a great day!
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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