Tre modi dimostrato di sfruttare la grande potenza di piccole modifiche
Le persone di successo fissato obiettivi ambiziosi. Ma gli standard elevati e nobili visioni necessarie per un grande successo a volte può essere scoraggiante. Si consiglia di correre una maratona, perdere 50 libbre, o costruire un impero commerciale, ma si può rapidamente trovarsi sopraffatti se mentalmente concentrarsi su tale risultato goals.The ambiziosi possono essere rimandare, o addirittura la depressione. Clinicamente persone depresse spesso hanno obiettivi che vanno ben oltre ciò che sentono possono realmente realizzare. Come risultato, spesso rimane bloccata in una paralisi "di analisi"? trovandosi in grado di avviare azioni perché si sentono hanno bisogno di nuove competenze o più information.Fortunately, vi è una grande potenza nel fare piccoli cambiamenti. Considerate questo campionamento dei risultati della ricerca sulla salute e la perdita di peso? Perdere pochi etti può avere un impatto significativo sul la salute, anche se rimangono gli importi obese.Small di esercizio (non più di 10 minuti a piedi rapida) possono significativamente aumentare il vostro stato d'animo per hours.Taking diversi in appena 150 calorie meno al giorno, su quella che si trova in uno lattina di bibita zuccherata, porterebbe ad una perdita di 15 chili in un year.Among americani più anziani, un regime molto modesto sollevamento pesi può significativamente ridurre il rischio di cadute e di fratture, aumentando al contempo la loro capacità a salire le scale o effettuare modifiche groceries.Small avere un impatto grande in altri settori della vita. Voglio scrivere un libro? Scrivere una pagina al giorno, e si può essere un autore in un anno. Un'ora al giorno a studiare un nuovo argomento può portare ad una notevole esperienza in pochi mesi. I chirurghi di plastica provocare cambiamenti radicali in aspetto con variazioni molto piccole nella struttura facciale. Se la traiettoria della navetta spaziale è fuori da una frazione di per cento, si può finire per essere centinaia di chilometri dalla sua destinazione. L'elenco va on.So come si fa a sfruttare la grande potenza di piccoli cambiamenti? Prova queste tre tecniche? 1. Revel in piccoli cambiamenti. Invece di battere te stesso per non aver raggiunto i tuoi obiettivi grandi, sentirsi bene con improvements.If piccolo si desidera perdere peso, inizia con i cambiamenti di vita di piccole dimensioni come tenendo scale invece di ascensori, sostituendo un bicchiere acqua per una soda ogni giorno, in attesa 20 minuti prima di decidere che si desidera "secondo" a cena, o di mangiare solo un altro porzione di verdura ogni day.The antica saggezza dell'I Ching afferma che il processo del cambiamento dovrebbe iniziare con la facile e semplice. Duemila anni più tardi, gli esperti sui cambiamenti psicologici concluso che vi sono due regole fondamentali per plasmare il proprio comportamento: "(1) non si può mai iniziare troppo bassa, e (2) i passi verso l'alto non può mai essere troppo piccola. In caso di dubbio, iniziare ad un livello inferiore o ridurre le dimensioni dei gradini. "2. Divide et impera. Henry Ford diceva:" Nulla è particolarmente difficile se si divide in piccoli lavori. "atleti Elite, per esempio, di routine impostare sia a lungo termine e obiettivi a breve termine, ma gli psicologi dello sport hanno scoperto che più volte concentrandosi sulla obiettivi a lungo termine può essere controproducente produttivo. Invece, concentrandosi sulla obiettivi a breve termine, e le piccole modifiche necessarie al loro conseguimento, porta a una maggiore motivazione, maggiore fiducia, prestazioni migliorate e maggiore felicità, sia per gli atleti e non alike.Basketball atleti di coach Larry Brown, che è attualmente leader nella Detroit Pistons contro i Los Angeles Lakers nella finale NBA, inizia di solito ogni gioco, favorendo la sua squadra di "vincere la prima tre minuti. "Egli usa la stessa tecnica per tutta la partita, incentrando la propria squadra in zona-gol a lungo termine e i piccoli cambiamenti necessari per la vittoria. allenatori di calcio spesso utilizzano una tattica simile, incoraggiando i giocatori a mentalmente considerare la 16 stagione di gioco come composto da quattro 4 mini-game-seasons.3. Programmare un tempo per piccole modifiche. Spesso non si limitano semplicemente a non fare il tempo per i piccoli cambiamenti che possono rendere grande impatto. Noi può (a torto) ritengono loro di essere irrilevanti, o rifuggire da loro, perché ci ricordano quanto siamo lontani dai nostri obiettivi più ambiziosi. Provare la pianificazione di un tempo per questi comportamenti modesti, e si conficca ad it.This la tecnica è simile a "pianificazione attività"? una tattica comunemente usata come un elemento del trattamento della depressione. Le persone depresse sono spesso restii a impegnarsi in attività, come ad esempio andare al cinema, anche anche se credo che queste attività li farà sentire meglio. Impegnandosi in anticipo per impegnarsi in queste attività possono aumentare significativamente i livelli di attività e il loro umore, contribuendo a garantire che apportare le modifiche che hanno piccoli grandi impacts.REFERENCESThe conclusioni e le raccomandazioni in questo articolo si basa su ricerche scientifiche pubblicate in riviste peer-reviewed. Per i riferimenti completi, vedere Psychological Basi del successo: A Harvard addestrati Scientist Separa la scienza del successo da Self-Help Snake Oil da Stephen Kraus, Ph.D.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2004 Stephen KrausAbout L' AuthorSuccess Scientist Dr. Stephen Kraus è autore di basi psicologiche del successo: A Harvard addestrati Scientist Separa la scienza del successo da Self-Help Snake Oil. Steve ha un dottorato di ricerca in psicologia Harvard University. Per contattare lui o abbonarsi alla sua vera scienza della ezine successo, si prega di visitare il http://www.RealScienceOfSuccess.comArticles @ SteveKraus.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
