Staying Cool quando il lavoro si scalda
Posti di lavoro sono riscaldamento. Siamo tutti la sensazione pizzico di noleggio si blocca e il sovraccarico di informazioni. Stress sul posto di lavoro è in aumento a destra lungo la workload.Headaches si stanno trasformando in emicranie, mal di schiena è alla guida di noi al chiropratico, e irritazioni minori stanno causando temperamenti a flair.In Oltre al nostro personale di reazione allo stress, è di prendere la sua pedaggio sulla linea di fondo. Lo stress fa salire il costo delle cure sanitarie, e possiamo vedere un enorme impatto in cose come il ritardo, l'assenteismo, turnover del personale, e gli incidenti. Il tag annuo dei prezzi di stress in Corporate America è più di $ 150 previsori billion.While ci dicono che possiamo aspettarci di più la stessa cosa, abbiamo bisogno dei nostri posti di lavoro, e abbiamo bisogno di trovare il modo di controllare i fattori di stress che interessano la nostra salute e productivity.Here sono 11 modi per perdere la calma e minimizzare l'impatto dello stress sul tuo life.Do vostro lavoro - Quando la povera le abitudini di lavoro degli altri creano stress, ricordare perché ci sei. Prestare attenzione al vostro lavoro. Non sarà valutato sulla performance degli altri, ma il boss si nota la qualità della vostra lavoro. Rimanere concentrato sul lavoro che sono stati assunti per, e lasciare che affrontare la gestione con il miglioramento del dipartimento o l'azienda. Don't get sottolineato su cose che non sono i vostri responsibility.Organization - Indipendentemente Aspettative dell'azienda, si può alleviare un sacco di stress, organizzando lo spazio di lavoro e di ottenere una solida comprensione per il lavoro che deve essere fatto. Anche se si deve pagare per voi stessi, trovare gli strumenti necessari per organizzare il vostro sforzo, ad esempio file, mobili, PDA, software e formazione. Lavora con il tuo capo di dare la priorità i progetti e le attività di routine. Ottenere solo preoccupato per il lavoro incompiuto se il capo dà una priorità. Ti mai fare tutto, in modo da scegliere la più importante e file di ogni altra cosa in un facile da raggiungere drawer.Communication file - E 'importante per mantenere il livello del supervisore comfort, in modo da soddisfare con loro il più spesso necessarie per tenerli informati dei progetti e del progresso. Dare loro gli aggiornamenti come vogliono loro (e-mail, appunti, note informative, ecc), e continuano a ottenere il feedback che è così importante per ridurre lo stress. Utilizzare questa stessa strategia con coloro che forniscono informazioni o prodotti per il proprio lavoro e quelli che dipendono da ciò che si dà loro. Una buona comunicazione è essenziale per una buona control.Interruptions stress - Evitare di stress interruzioni controllando il vostro programma e le comunicazioni. Stabilire i tempi per l'incontro con coloro che vogliono informazioni su di voi e di tenerli ad esso. Il più persistente si è, più organizzati che saranno essere. Gestire le chiamate di telefono e rispondere alle email in tempi specifici. Sviluppare una lista di persone e gli eventi che sconvolgono il lavoro e il lavoro con ogni fino a quando non è sotto il tempo control.Family - situazioni familiari sono tra le maggiori fattori di stress sul lavoro. C'è un vecchio assioma che dice: "Se momma non è felice, non è contento nessuno." E 'vero. Evitare in futuro problemi di priorità tempi della famiglia sul vostro calendario e bastone ad esso. Get professionale Guida in linea, se non sei in grado di risolvere situations.Exercise Sticky - Oltre l'80% di tutte le visite del medico sono stress. Coloro che trovano il tempo di esercizio di ridurre lo stress, rafforzare il loro sistema immunitario, e migliorare la loro benessere. Fare un po 'di ricerca e parlare con gli esperti per scoprire cosa si adatta alle vostre esigenze. Fare la parte del tuo esercizio orario di lavoro, se possibile, non lasciare che tagliato in tempo per la famiglia. L'esercizio fisico regolare può aggiungere anni alla vostra vita e rendere più produttivi per la vostra employer.Nutrition - La corretta alimentazione è un fattore chiave per il controllo dello stress. L'esercito degli Stati Uniti riconosce una corretta alimentazione come un elemento critico nel controllo dello stress tra lotta contro la soldati, e si deve ammettere, il tuo lavoro è a volte come stressanti, come il combattimento. Utilizzare Internet o ottenere informazioni da risorse umane per migliorare la nutrizione. Dovrai apportare alcune modifiche deliberate, perché il nostro mangiare abitudini sono influenzati dalla nostra cultura, le aspettative degli altri, insufficienti conoscenze su ciò che rende una dieta corretta. Imparare ciò che è necessario e fare un plan.Rest - Fatevi carico della vostra abitudini di sonno nello stesso modo di lavorare sulla vostra abitudini alimentari. La mancanza di sonno è un importante fattore di stress di per sé, e si aggiunge al problema con gli altri eventi stressanti. Ritagliate la televisione a tarda notte. Smesso di prendere il lavoro a casa dall'ufficio. Modificare la il disegno del vostro week-end le parti. Ottenere alcuni nuovi amici. Fare tutto ciò che è necessario per tornare in pista con sette o otto ore di sonno ogni notte. Gli studi dimostrano che il potere PAN venti minuti ci rendono più produttivi, in modo parte l'uso della vostra pausa pranzo per l'alimentazione e parte per un breve sonnellino al controllo dello stress. Otterrete più done.Discussion - dire alla gente cosa hai in mente. Se non è possibile ignorare il talento speciale qualcuno per intercettazioni voi, parlarne con loro. C'è una buona probabilità che non sono a conoscenza del delitto, quindi non c'è bisogno di alzarsi stretti su di esso. Con un tono di voce amichevole, far loro sapere ciò che viene sotto la pelle ed essere pronti a fare qualche concessioni di te stesso. Come ora sappiamo, l'abitudine irritante è probabilmente amplificata da altri fattori di stress, quindi assicuratevi di aver fatto quello che si può controllare lo stress prima sfida anyone.Education - Il più istruiti Stai per il vostro lavoro, la diventa meno stressante. Anche se sei stato sul posto di lavoro per anni, c'è sempre di più per conoscere l'impatto a monte ea valle di quello che fate. Rimanere aggiornati con il commercio riviste, libri, e altre ricerche. Diventa l'esperto a quello che fate e altri pullman. Mentre alcune aziende non pagano per questo tipo di istruzione, ai vostri investimenti vi renderà più prezioso per la vostra azienda. Ciò che si so è portatile - e si guarda bene su un resume.Volunteer - Aiutare gli altri ha un impatto immediato sui livelli di stress. Costruire in famiglia da qualche tempo il volontariato come una famiglia una volta al mese. Build rapporto con i supervisori e co-lavoratori organizzando una volta al-pranzo programma settimana di volontariato. Portare un alimento o di raccolta di indumenti per i dipendenti o familiari bisognosi di fuori della vostra azienda. Creare un supporto-the-truppe scrittura della lettera campagna in modo tutti in azienda comunica regolarmente con i GI's lontano da casa. In breve, fare qualcosa per qualcun altro prende la vostra mente fuori di stress che fastidio most.Each di queste opere mitigatori stress indipendentemente dagli altri. Trovare uno che sia pratico per voi e per metterlo al lavoro. Amici, familiari e colleghi di lavoro saranno tutti bando i cambiamenti in voi e vi ringrazio per rendere il effort.For un articolo gratuito per il top dieci fattori di stress sul posto di lavoro e le modalità per domarli, inviare una mail a TopTenStressors@CourageBuilders.com---Sidebar---11 Ways to Keep Your CoolDo tuo OrganizedCommunicate jobGet proprio con il capo e othersControl interruptionsSchedule Famiglia rightGet TimeExerciseEat 8 ore di sonno altri nightLet sapere cosa bug youLearn cose nuove sulla tua jobVolunteer per aiutare othersCopyright 2005 - Dale CollieDale Collie (speaker) collie@couragebuilders.com, autore, e l'ex US Army Ranger, CEO, e professore a West Point. Selezionata da "Fast Company", come uno dei Fast America's 50 capi innovativi. Autore di "Frontline Leadership: a partire da War Room to Boardroom, "e" Winning Under Fire: Stress Girare in un successo della US Army Way. "(McGraw-Hil) F` r `e` newsletter e su richiesta: subscribe-956606571@ezinedirector.net
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
