Sette consigli per far fronte alla fase di pre-nervosismo
Se è necessario affrontare i gruppi grandi o piccoli, volti familiari o nuovi, si può sentire che lo stress di parlare sia sempre con voi. In caso affermativo, questi sette consigli vi aiuterà a lavorare con la tensione e comunicare con confidence.1. Riconoscere che lo stress è naturale: aiuta a risolvere situazioni che sono considerati "pericolosi" e che non sono. Il problema si verifica quando i presentatori consentire la loro mente di soffermarsi sulle lo stress piuttosto che sulla situazione. Comincia a mancare il respiro, il cervello non riceve ossigeno a sufficienza, e stabilisce la tensione dentro presentatori la maggior parte riesce a rimanere al di sotto del livello di panico - evitando la lotta / sindrome di volo - e la maggior parte sopravvivere ogni esperienza. Tuttavia, non c'è altro nella vita oltre mera survival.2. Focus sul messaggio. Pensa a te stesso: "Sono qui a condividere le informazioni" - se per informare, convincere, chiarire, o servire qualche altro scopo. "Il i partecipanti sono presenti per ascoltare quello che posso condividere con loro "." Vogliono fare bene perché è a loro vantaggio, anche. "3. Controlla la tua stanza prima che qualcuno arrivi. Guardate la disposizione posti a sedere e visualizzare le persone sulle sedie. Muoversi attorno alla stanza: diventa una confortevole nei vostri dintorni. A piedi il leggio, lì. Allontanarsi a rompere la barriera - come si dovrebbe fare periodicamente in sede di presentazione. Tutti gli esseri viventi creature necessità di adeguarsi a una nuova ambiente4. Allena le tue operativo visual equipment. Destrezza migliora con l'esperienza e riduce le preoccupazioni della mente. Che, inoltre, contribuisce a calmness.5. Prassi - ad alta voce -- fornire l'apertura e la chiusura di parte della presentazione. Poi la pratica al centro della presentazione con il tuo visivi. Rehearsal mentale è utile ma non può mai sostituire per parlare ad alta voce. Più muscoli e dei processi mentali sono coinvolti e, ancora una volta, l'esperienza contribuisce ad un mind.6 calmo. Fare un po 'di stress-burning esercizi prima di parlare. Trovare il proprio, personale, i punti di stress e di lavorare su quelle. Yours può essere al collo, spalle, schiena, templi, o altrove. Clap Your Hands e strofinare insieme alacremente poi metterli sui punti di tensione. Come voi, massaggiare delicatamente, allungare leggermente, e pensare relax. Queste azioni e risposte positive della mente al take-passi carica ridurrà anche stress.7. Mentre si cammina verso la parte anteriore della stanza, pensate al vostro messaggio e si muovono con il linguaggio del corpo fiducioso. Tra i due, il vostro cervello per scontato che tutto va bene. Respirare pienamente. E pensate solo pensieri positivi: "Sono lieto di avere questa opportunità." "Io sono la condivisione delle informazioni importanti che gli altri di valore". "Questa sarà una buona esperienza perché io sono pronto". Stephen C. Rafe, presidente delle comunicazioni Rapport, Reston, VA, è stato consigliere e allenatore in campo di comportamento basato su comunicazione per più di due decenni. Egli è l'autore di tre libri su questo argomento con HarperBusiness, una monografia con comunicazione Briefings, numerosi manuali e opuscoli, e più di 100 articoli di approfondimento pubblicati. I suoi metodi anche compaiono nei libri oothers '. I suoi clienti hanno incluso Johnson & Johnson per la crisi del Tylenol, AT & T per la sua cessione, il comitato del presidente Reagan contro le forze strategiche, e numerosi capi di società, i paesi, e organizzazioni. Insegna comunicazione soggetti a livello universitario ed è un candidato al dottorato. Egli può essere contattato al seguente indirizzo: rapport@comcast.net
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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