Comunicare ciò che si sente: come essere compreso da coloro che ami
Una buona comunicazione è di fondamentale importanza nelle relazioni intime. La capacità di distinguere con precisione tra le esperienze interne del sentimento, del pensiero e la sensazione è di base a questo processo.Il sorprendente diversità di lingua inglese consente molte possibilità di equivoco. Un esempio di questa mancanza di precisione è come la parola "sentire" può essere utilizzato per esprimere un certo numero di completamente diverso interno experiences.It può fare riferimento a emozione - "Mi sento preoccupato per quanto appena successo." È spesso usata colloquialmente per riferirsi ad un pensiero o una convinzione: "Sento che il mondo sarebbe un posto migliore se ..." Può anche essere utilizzato per fare riferimento a contatto fisico o sensazione corporea: "Mi sento la febbre." "Questo tavolo si sente liscio." Dal momento che "i sentimenti" sono centrali nelle relazioni intime, è fondamentale che abbiamo un approccio praticabile a parlare chiaramente, se vogliamo essere compreso da coloro che sono importanti per us.Fritz Perls, il fondatore della Gestalt Therapy, ha basato il suo approccio alla comunicazione chiare e precise sulla segnalazione precisa delle in-the-consapevolezza momento. Egli ritiene che presenti uno scambio di consapevolezza di tensione è stato il percorso più rapido per la conoscenza di sé e vero communication.He intima ha dichiarato che tutte le esperienze interne potrebbero essere classificati come derivanti dalla sensazione, emozione, o il pensiero. Una comunicazione chiara richiede che la persona che parla della sua esperienza con precisione indicare quale categoria di informazioni viene transmitted.A modo di praticare queste distinzioni è quello di rendere dichiarazioni che inizia con le variazioni di uno dei tre frasi: "Vedo ...";" Mi sento ..."; oppure "Mi immagino ...". Perls chiama questo esercizio il Continuum di sensibilizzazione. "Vedo ..." si riferisce alle informazioni prese con i sensi -- vista, udito, tatto, gusto, olfatto. "Mi sento ..." comunica stati interni di emozioni - rabbia, dolore, tristezza, gioia. "Immagino ..." descrive atti mentali - pensare, di credere, o la persona imagining.The praticare il Consapevolezza Continuum parla semplicemente ad alta voce (o scrive), la sua consapevolezza del momento-by-moment esperienze interne che saranno al centro di attention.As consapevole un esempio di Continuum consapevolezza, ecco la mia attuale esperienza interna mentre scrivo queste parole: vedo il monitor del computer su cui queste parole vengono visualizzati, sento i tasti del computer sotto la punta delle dita, sento il suono cliccando come tipo. (Sensory Sensibilizzazione) mi sto godendo il processo di descrivere il continuum di sensibilizzazione; Sono contento che sia Venerdì pomeriggio, mi sono preoccupato che la scheda di compleanno di mio figlio non lo raggiungerà in tempo per il suo compleanno. (Emotional Awareness) I'm pensare a cosa scrivere accanto, io penso che questo scritto ha bisogno di essere particolarmente chiaro e comprensibile. (Consapevolezza dei Pensieri) Anche se questo esercizio è artificiale - che di solito non parlano in questo modo al nostro cari! - È un modo utile per praticare l'abilità di parlare la nostra esperienza interna con precision.In una relazione intima comunicazione precise sulle emozioni è della massima importanza. Spesso fare congetture su ciò che stato d'animo del nostro partner o stato emotivo è - sulla base di osservazione non minuto-verbali come un sopracciglio alzato, un certo sguardo, un gesto o il loro tono di voice.When queste ipotesi siano inesatti (come spesso lo sono), elaborare le catene di equivoci si possono sviluppare le nostre deduzioni errate portano a risposte che solo amplificare il confusion.One modo per aggirare questo dilemma potenziale: in caso di dubbio su ciò che l'umore del vostro partner o sensazione è - chiedere! E, si spera, saranno condividere ciò che sta succedendo con loro in modo che sia comprensibile e clear.Experiment con il Continuum di sensibilizzazione - utilizzare come modello per diventare più precisa nella sua comunicazione sulla tua esperienza interna. Credo che raccoglieranno i vantaggi di avere meno incomprensioni e una comunicazione più chiara nelle relazioni primarie! David Yarian, Ph.D. è il creatore di The Guide to Self-Help Books, http://www.Books4SelfHelp.com e co-autore di Self-Help Central, uno ezine per aiutarvi a costruire una vita migliore con le risorse di auto-aiuto. Egli è un Licensed Psicologa clinica e Terapeuta sessuale Certified in uno studio privato a Nashville, TN. Il suo sito web professionale è http://www.DavidYarian.com.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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