Controllo il vostri OCD, attacchi di panico e pensieri obsessive
Ci sono periodi che incontriamo i pensieri spaventosi che possono essere difficili da controllare. Per qualche gente, il più che provano per eliminare i pensieri, più forti i pensieri diventano e più difficili diventano per controllare. Di conseguenza, qui è una breve lista delle tecniche che una persona può usare per contribuire a controllare i loro pensieri ed ansie spaventosi ed obsessive.
La prima cosa che un mosto della persona non è di abitare o mettere a fuoco sul pensiero di provocazione di timore quando viene. Il più una persona prova per ragionare verso l'esterno il pensiero o il fuoco sul timore dietro il pensiero, più forte il pensiero diventa. La prossima volta incontrate un pensiero obsessive, entri nella pratica di dimora su esso.
Dalle mie interviste con i vari psicologi, mi sono detto a che una persona dovrebbe prevedere un fanale di arresto rosso nella loro mente quando incontrano un pensiero di provocazione di timore. Quando il pensiero negativo viene, una persona dovrebbe pensare ad un fanale di arresto rosso che serve da ricordo smettere di mettere a fuoco su quel pensiero e pensare al qualcos'altro. Una persona può allora provare a pensare a qualche cosa di positivo per sostituire il pensiero negativo.
Una persona dovrebbe mantenere un piccolo taccuino delle dichiarazione positive che rende loro il tatto buon. Ogni volta che vengono attraverso un positive e un verse uplifting che rende loro il tatto buon, scrivalo giù in un piccolo taccuino. Una persona può allora trasportare questo taccuino intorno in loro tasca ed ogni volta che ritengono ansiosi, possono leggere il loro taccuino.
I nostri pensieri spaventosi possono a volte produrre l'ansia molto. Quando questo accade, una persona dovrebbe prendere un profondo respira e prova per trovare qualcosa fare affinchè alcuni minuti ottenga la loro mente fuori del problema. Una persona potrebbe fare una passeggiata, ascolta una certa musica, ha letto il giornale o fa un'attività che darà loro una prospettiva fresca sulle cose.
Anche se sono un laico e non un professionista, ho intervistato molti counselors ed ho imparato che ci sono molti sensi occuparsi di questi generi di pensieri. Dalle mie interviste, ho imparato che è solitamente il timore dietro il pensiero che li ottiene ha funzionato in su. Nell'occuparsi dei pensieri spaventosi ed obsessive, non abiti sul pensiero.
Stan Popovich è l'autore "della guida del laico a timore in carico usando la psicologia, il christianity ed i metodi non resistenti" - un facile leggere il libro che presenta una descrizione generale delle tecniche che sono efficaci nel controllo i timori e delle ansie persistenti.
Per le informazioni supplementari vada: http://www.trebleheartbooks.com/mvStanPopovich.html
Per gli articoli liberi su timore in carico vada prego: http://www.managingfear.com/
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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