Mindfulness: youre che si impregna in esso!
Ricerca un po'del più mindfulness nella vostra vita quotidiana? Distenda. State impregnando in esso!
Forse ricordate Madge il Manicurist, un carattere commerciale della televisione che commiserates con i suoi clienti circa le loro mani screpolate. Mentre sta archivando i chiodi di una mano, conspiratorially confida che il suo cliente realmente sta impregnando la sua altra mano nel liquido di lavatura dei piatti di Palmolive. Dopo tutto, “ammorbidice le mani mentre fate i piatti.„
Era un passo memorabile--buona rappresentazione, elemento della sorpresa, grande che cosa-esso--fare-per-allineate. Quell'annuncio pubblicitario, in parecchie variazioni, ha funzionato per quasi trenta anni. Il minatore di gennaio, l'attrice che ha giocato Madge, morta all'inizio di quest'anno all'età di 86, ma alla sua persona vive sopra.
Ammorbidire le mani è piacevole, ma qui è una migliore idea. Come circa ammorbidire i nostri cuori mentre facciamo i piatti?
Seriamente. Ci non è molta elaborazione multitask che possiate fare quando siete gomito-profondo in suds. Impianti di canto, benchè i vostri movimenti di ballo siano una punta limitata. Potreste comunicare sul vostro telefono senza fili hands-free, ma speriamolo può staccare per i pochi minuti che prende per pulire dopo un pasto.
La redine libera data, le nostre menti tende ad entrare in modo di preoccupazione. Siamo probabili filare le nostre storie, ottenere bloccati nella nostra credenza, o riflettere la nostra lista delle cose personale per fare.
Che cosa se ottenessimo intenzionali circa quel tempo passato al dispersore? Approfitti dell'operazione ed usi quelle bolle insaponate come innesco per essere conscio.
Qui è come farlo:
1) Ogni volta che toccate la vostra bottiglia del liquido di lavatura dei piatti marca altra qualunque o (di Palmolive), dica semplicemente a lei, “ammorbidica il vostro cuore.„
2) Prima che possiate ammorbidire il vostro cuore, dovete pulirli di rabbia, della frustrazione, o della resistenza. Così, quando squirt che la prima chiazza di sapone liquido variopinto, dice “pulisca.„
3) Come pulite i vostri piatti, tamponi i vostri vetri e freghi le vostre vaschette, il fuoco sull'atto di ogni colpo, ogni carezza circolare e la serie ripetuta e ritmica di movimenti. Freghi, risciacqui, vuoti, ripeti.
4) Prevedi la raschiatura del vostro cuore, fregando il residuo crostoso di vostro stufato cotto troppo delle emozioni e dei pensieri negativi. La vigilanza come vostro cuore diventa ancora pura, scintillare pulito e pronto per il mondo.
Rimaniamo spesso incastrati nel pensiero che il mindfulness è qualcosa che possiamo svilupparci soltanto se ci sediamo nella meditazione in maniera regolare. La meditazione è potente, ma in modo da è la consapevolezza utile coltivata nei momenti più terreni durante il giorno.
Non mancherete i pensieri che abbiate mentre facessi i piatti, ma definitivamente trarrete giovamento dall'attenzione concentrata sul vostro cuore e su questo senso notevolmente semplice ristabilire l'equilibrio.
Madge il Manicurist li ha incoraggiati a impregnarsi per ammorbidire. Intraprendendogli un'azione ulteriore, potete facilitare nella vostra operazione di lavatura dei piatti con l'intenzione ed emergere con un senso di leggerezza--così come i piatti brillanti.
Pensi esso come elaborazione multitask conscia e freghi il vostro senso ad un giorno più equilibrato.
Passi la spugna.
Circa l'autore
Il gelo del talismano del Maya è un masseuse di mente che offre l'addestramento specializzato di mindfulness a Portland, Oregon. È la madre di quattro figlie adolescenti. Per abbonarsi alla sua publicazione elettronica settimanale libera, il massaggio di mente di venerdì, visita http://www.massageyourmind.com.
maya@mindmasseuse.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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