Modelli di pensiero per generare successo
Diciamolo sono pronto a cambiare una certa funzione della vostra vita - forse il senso che mangiate o quanto pesate. Se decidiate mai di generare un cambiamento permanente nella vostra vita prima, sapere che sta andando prendere molto più che semplicemente comportandosi (cioè mangiando o stando) diversamente. Che cosa è richiesto per cambiamento permanente è una variazione nel vostro vecchio limitare auto-comunica e lotti di energia positiva.
Per realizzare la trasformazione permanente, state andando dovere colpire nel vostro proprio potere interno. E questo è dove l'energia delle vostri parole e pensieri entra. Il successo è sviluppato su un fondamento solido dei pensieri positivi e della sensibilità buoni. Le vostri parole, pensieri, idee e sistemi di credenza sono gli attori chiave nello sviluppo del così fondamento forte e solido. Regolano la fase per il senso che sperimentate tutto nella vostra vita.
Le abitudini di pensiero negative, da un lato, possono avere un effetto devastatore sul vostro risultato. I pensieri negativi continuamente generano le sensibilità difettose e causano la miseria o il ribaltamento sopra le circostanze di vita. Qui è dove il ciclo vizioso continua. Avete pensieri negativi, voi ritenete il Male, voi trovate un certo senso ritenere meglio (mangi, binge, anorexia, eliminazione dei fogli inceppati, droghe, l'alcool, sesso, droghe, acquisto, ecc.). La verità è, noi è destinata a ritenere buona. Quella è la nostra condizione naturale ed a che cosa stiamo provando sempre a ritornare. Il vostro eccesso di cibo può in parte essere un tentativo di ritenere più meglio. Ci sono lotti dei sensi ritenere più meglio. Ma se potete imparare parlare delicatamente lei in primo luogo, potete conservarti da Male di sensibilità!
I modelli di pensiero negativi sono modi di pensare istruiti. Le seguenti liste alcuni dei tipi più comuni di modelli di pensiero distruttivi che accadono:
TUTTI O NIENTE DI CHE PENSANO
A volte riferito a come pensiero in bianco e nero, o pensiero assoluto. Ciò è il tipo di pensiero quel delle condizioni, “io già lo ha saltato. Potrei pure dare in su sul resto del giorno.„ Se una situazione è a corto di perfezione 100%, la vedete come guasto totale. Per esempio, se binged per un pasto, o non ha seguito esattamente il vostro programma per il giorno, voi pensano che lo aveste saltato completamente. Questo treno di pensiero è facile da ottenere preso dentro e può essere molto offensivo al vostro successo.
OVER-GENERALIZATION
Vedete un singolo evento negativo come modello senza fine della sconfitta. Questo tipo di pensiero usa le parole come “sempre„ e “mai„. Benchè queste due parole sembrino inoffensive, possono storcere il vostro punto di vista della realtà. Se un evento negativo accade, potreste pensare, “esso siete appena la mia fortuna. Niente di buon accade mai me.„ Mentre questa dichiarazione potrebbe essere allineare alcuno del tempo, le probabilità sono là ha fatta almeno un'eccezione ad esso. Tenendo su questa “sempre„ ed atteggiamento non lo mantiene “mai„ semplicemente dal vedere la verità mentre realmente è. È negativa e controproducente.
CATASTROPHIZING E MINIMIZZARE
Questo tipo di pensiero fa due cose: Vede i risultati positivi delle vostre azioni come più piccoli di realmente sono ed esagerano i risultati negativi delle vostre azioni. Ciò che pensa può anche ristringere inadeguato i vostri successi giù fino a che non sembrino insignificanti, mentre abitate ossessivo su che cosa è “errato„ con voi. A volte questo si riferisce a come “facendo una montagna da una collina della talpa.„
ELIMINAZIONE DEL POSITIVO
Ciò è una forma estrema di pensiero tutto o niente senza “il tutti„! Tutti i messaggi ed azioni positivi sono cancellati o rifiutati. Le esperienze positive “non contano appena„ ed assistiamo soltanto alla negazione. Gli selezionate un singoli particolare ed abitazione negativi - scontando qualunque altra prova al contrario. Questo pensiero negativo scurisce tutto altrimenti che abbia preceduto. Per esempio, avete perso 30 libbre. Ma per qualche motivo cinque indietro guadagnati di quelle libbre. Il pensiero negativo abita interamente sui cinque guadagnati indietro, scurendo l'intera situazione. Lo sconto del positivo prende la gioia da vita e rende voi il tatto inadeguato ed unrewarded.
RAGIONAMENTO IMPRESSIONABILE
Supponete che le vostre emozioni riflettono il senso che le cose realmente sono. Ciò condizioni di pensiero, la ritengo, quindi deve essere allineare. “Nella verità, è più probabile i vecchi nastri che stanno giocando in vostra testa che sta generando le emozioni che state ritenendo. Ciò prende i motivi impressionabili come prova della verità. “Ritengo frustrato, io mai non otterrò con questo.„
SE LE DICHIARAZIONI
Provate a motivarti con se le dichiarazioni, come, “sono mangiare sano„, “io mangio che„, “dovrei perdere più peso ormai.„ “Dovrei cominciare esercitarmi.„ È spesso abitudine per usare le parole tali “dovrebbe„, “se„, “devono„, “debba„ e “non deve„ nel tentativo di generare il cambiamento. Questi sono negativi, azione-arrestando le parole. Se ritenete dovreste fare qualcosa, quindi è qualcosa che non vogliate fare ma per qualche motivo tatto costretto a fare.
Provate a motivarti con dovreste e non dovreste, come se dobbiate essere sbattuto o punito prima che potreste essere preveduto di fare qualche cosa. La conseguenza impressionabile di usando su lei è colpevolezza - che tende a non essere un efficace motivator a lungo termine.
ETICHETTATURA E SOTTOVALUTARE
L'etichettatura di fondo è il pensiero che se odio io stesso abbastanza, forse io cambierà. Invece di descrizione della vostra azione, vi giudicate con severità. Un'etichetta o gli insulti è applicati come, “sono un guasto„, “sono grasso e brutto„, o “sono così idiota stupido.„ Invece di descrizione del vostro errore, attaccate un'etichetta negativa a lei. Il giudizio non aiuta con severità mai il processo dell'autoconsapevolezza o di comprensione. Queste dichiarazioni sono probabili causare le oscillazioni impressionabili voluminose di rabbia, della frustrazione e della stima di sé bassa.
FILTRO MENTALE
Vi concentrate così forte su un singoli particolare ed abitazione negativi su esso così esclusivamente che la vostra visione della realtà è scurita. Un'analogia è come la singola goccia di inchiostro che scolorisce un'intera coppa dell'acqua. I vostri pensieri automatici tutto l'affare con questa una preoccupazione. Se, per esempio, funzionaste da tempo su una prova precedente, potete trovarti in modo da preoccupare con la scadenza che avete difficoltà concentrarti sulle domande.
PERSONIFICAZIONE
Vedete il vostro auto come la causa di un certo evento esterno negativo, di cui in effetti non eravate soprattutto responsabile.
*Things SIETE responsabile di:
il vostro atteggiamento
il vostro comportamento
le vostre azioni
i vostri contorni
a che cosa dite & a chi lo dite
se e come esprimete le emozioni
chi i vostri amici sono
dove vivete
che cosa fate per lavoro
che cosa fate per cura e divertimento di auto
vostri valori e sistemi di credenza
che membri di famiglia rimanete si è collegato a
che auto colloquio voi permette che continui
Se facciamo il lavoro personale di sviluppo oppure no
che cosa mangiate o non mangiate
*Things non siete responsabile di:
che cosa l'altra gente pensa voi
decisioni di vita dell'altra gente
pensieri/sensibilità dell'altra gente
l'altra gente
il vostro tipo di corpo genetico
il passato
vita, appena come esso è
la vita è imprevedibile
sofferenza
cambi è inevitabile
il dolore e la perdita sono inevitabili
le emozioni sono inevitabili
determinata gente può o può o volere essere con voi
se la gente è onesta
l'intimità richiede il rischio e la vulnerabilità
(* dai gruppi di lavoro interni di bianco di Francie, di fughe di RD, del ms)
DOMANDE COSTRUTTIVE DI AUTO
Soltanto potete decidere di alterare il vostro dialogo mentale. Solo siete il creatore del modello e l'interruttore della vostra propria esistenza. Il primo punto è di esplorare (senza giudizio) che cosa state pensando. I vostri pensieri stanno incoraggiando ed amando, o miscela deprimente di timore, di dubbio e della punizione? Guardi i vostri pensieri e scrivali giù su carta.
Che cosa sono io che penso o che abito sopra?
Sono che vedo l'intera verità?
Come questo pensiero mi rende il tatto?
Quale del pensiero di cui sopra modello sto usando?
È realmente allineare? Come so?
Posso esaminare questo altro senso?
Che cosa direi ad un amico in questa situazione se sterà provando ad aiutare?
Che cosa sono io che ho bisogno ora di ritenere diversamente?
Copyright 2005, il Dott. Annette Colby, tutti i diritti riservati.
Dott. Annette Colby, RD
Guaritore di energia del terapista & del padrone di nutrizione
“Portali creativi d'apertura a successo„
972.985.8750
Annette@AnnetteColby.com
Per il bollettino ispiratore libero, articoli & chiamata di Info: http://www.LovingMiracles.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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